興趣嗜好 今日: 0 | 主題: 124526

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發表於 14-10-19 13:51 |只看該作者

引用：我用garmin+220但冇用心跳帶，因以前用過po

原帖由 Prairie 於 14-10-19 發表
我用garmin 220但冇用心跳帶，因以前用過polar心跳錶覺得心跳率訓練方法只作輔助，亦難以預計成績，帶心跳 ...

Prairie,

我也睇中Garmin 220, 我主要測距離同pacing! 心跳相對可有可無！

今曰開始收操了！跑山約跑了10K, 主力練上樓梯！上上落落不停來回，我估有1800級（上落總計）！

今日涼左好多，舒服啊！

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C9C9

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發表於 14-10-19 18:41 |只看該作者

回覆：cheapbombom 的帖子

今日去了行山10-6，現在超累，明天可能跑唔唷！

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發表於 14-10-20 09:59 |只看該作者

引用：Sambebe,Welcome! 好野又多一位女跑友加入

原帖由 cheapbombom 於 14-10-18 發表
Sambebe,

Welcome! 好野又多一位女跑友加入！

我都唔知㗎，見個post位女跑友同Debbie媽日日7k，我先至由每星期3次 x 跑30分鐘做Cardio嘅習慣，變為留意吓distance同speed，邊到算跑手。點知又跑倒喎…咁就諗係咪跑多啲就參加倒比賽囉。

我係驚跑室外會唔同，會受天氣影響，會辛苦好多，但C6話唔係，跑室外會快啲，因為開心啲，跑機咁悶都跑倒，跑街會快啲，係咪㗎？

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發表於 14-10-21 09:44 |只看該作者

sambebe 發表於 14-10-20 09:59
我都唔知㗎，見個post位女跑友同Debbie媽日日7k，我先至由每星期3次 x 跑30分鐘做Cardio嘅習慣，變為留意吓 ...

我自己唔覺得跑街會快咗... 四季天氣變化, 令到跑街更加好玩!

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發表於 14-10-22 08:29 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+cheapbombom+於+14-10-18+發

原帖由 sambebe 於 14-10-20 發表
我都唔知㗎，見個post位女跑友同Debbie媽日日7k，我先至由每星期3次 x 跑30分鐘做Cardio嘅習慣，變為留意吓 ...

Sambebe,

你自己比較下咪知囉。

我兩者也有跑，又冇認真深究過。

我以前跑步會聽歌，現在少左了！班跑友跑20K也斎跑，話留意心跳、pacing, 呼吸，可以好多野望，haha!

星期日個跑賽，16.8K, 往年男子組跑到1小時35分已經得奬，女子快極1小時50分，我隊長估我2小時15分！

唉，真係好考驗自己的意志力呀！頂硬上。

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發表於 14-10-22 10:28 |只看該作者

cheapbombom 發表於 14-10-22 08:29
Sambebe,

你自己比較下咪知囉。

澳門條賽道雖然有斜路上山, 但最高點只有172M, 我覺得你估計2:15似乎太保守.

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發表於 14-10-22 11:15 |只看該作者

回覆：遙遙爸爸的帖子

有好多樓梯！會拖慢左！

我自己有女同事，玩全馬，半馬跑開也sub 2, 佢舊年都參加左這㘯比賽，她也用了2小時！平時她一跑15K以上，我豈會比她快？
她今年再去，target 1小時50分

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C9C9

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588^#

發表於 14-10-22 11:35 |只看該作者

引用：有好多樓梯！會拖慢左！我自己有女同事，玩

原帖由 cheapbombom 於 14-10-22 發表
有好多樓梯！會拖慢左！

我自己有女同事，玩全馬，半馬跑開也sub 2, 佢舊年都參加左這㘯比賽，她也用了2小 ...

Cheapbombom
預祝你有好成績！

另外講開樓梯及上落斜跑，請教各位師兄姐有什麼要注意？尤其是落斜，我覺得快衝不是太好，慢跑又好似浪費時間，怎麼辦？

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發表於 14-10-22 15:10 |只看該作者

C9C9 發表於 14-10-22 11:35
Cheapbombom
預祝你有好成績！

落斜慢跑甚至步行並非浪費時間, 而係保護自己!

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590^#

發表於 14-10-22 16:10 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+cheapbombom+於+14-10-22+發

原帖由 C9C9 於 14-10-22 發表
Cheapbombom
預祝你有好成績！

如果你落斜冇事冇幹的話，其實唔一定要慢！慢係保護自己防止受傷而已！

我地d隊友落得超快！不過也有技巧的！我自己暫時落斜會收少少，冇咩需要拼命！長跑長有更重要！

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591^#

發表於 14-10-22 22:34 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 sambebe 於 14-10-20 發表我

原帖由 cheapbombom 於 14-10-22 發表
Sambebe,

你自己比較下咪知囉。

我今個週末會跑室外，咁就可比較吓。
我都唔鍾意一路跑一路聽歌，好似個earphone郁郁吓咁。

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C9C9

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592^#

發表於 14-10-23 11:09 |只看該作者

回覆：sambebe 的帖子

我喜歡跑室外，不過就受天氣影響。昨晚計劃跑10k, 誰知晚上就下雨，心情down 晒！

最後同老公去跑行人天橋，在四隻天橋腳上上落落，開初心情都好down, 跑跑下發現一圈都有1k，跑跑下又發現原來有好多避雨的觀眾，💕靚返，不知不覺就10k了！

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593^#

發表於 14-10-23 20:44 |只看該作者

回覆：C9C9 的帖子

我尋晩也落住雨跑了8K!

我用每K 5分45秒速度跑，坦白講我5覺得不知不覺，有辛苦的時候！所以如果你跑10K也好輕鬆，咁你體能非常好！你有跑全馬潛質！

我明天會慢跑4K, 然之後全缐收工！教練5比我再操了！

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發表於 14-10-24 14:28 |只看該作者

回覆：跑步討論區

我而家45分鐘只係跑7K, 但係唔辛苦，嚴格嚟講係汗都冇滴，因為成日驚心臟負荷過重，想慢慢加速度，我估我可以跑倒10K。

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C9C9

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595^#

發表於 14-10-24 15:23 |只看該作者

回覆：sambebe 的帖子

WOW你地都是高手，我10k 要一粒鐘，有排都追唔上，想快都唔得。E家後段無力，朋友叫我前段再興鬆D，興鬆=慢跑？

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596^#

發表於 14-10-24 20:20 |只看該作者

sambebe 發表於 14-10-24 14:28
我而家45分鐘只係跑7K, 但係唔辛苦，嚴格嚟講係汗都冇滴，因為成日驚心臟負荷過重，想慢慢加速度，我估我可 ...

跑完7k汗都無滴??

以室內跑機計, 我用呢個速度跑, 心跳大約去到150bpm, 跑完7k件衫可以扭出水!

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597^#

發表於 14-10-24 20:25 |只看該作者

本帖最後由遙遙爸爸於 14-10-24 20:27 編輯

C9C9 發表於 14-10-24 15:23
WOW你地都是高手，我10k 要一粒鐘，有排都追唔上，想快都唔得。E家後段無力，朋友叫我前段再興鬆D，興鬆=慢 ...

60分鐘10k一啲都唔慢喎, 就以上個月係迪士尼NB 10k作例子, 有1000個女子記錄, 只有124人少於60分鐘!

男子有2279個記錄, 亦只有880人少於60分鐘.

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assado

大宅

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發表於 14-10-25 08:25 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+cheapbombom+於+14-10-22+發

原帖由 sambebe 於 14-10-22 發表
我今個週末會跑室外，咁就可比較吓。
我都唔鍾意一路跑一路聽歌，好似個earphone郁郁吓咁。

我用philxx 掛耳式earphone+夾型MP3，跑步時用okay
反而Sonx 果款掛耳，跑步時鬆，特別是有汗。

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發表於 14-10-25 09:45 |只看該作者

引用：WOW你地都是高手，我10k 要一粒鐘，有排都

原帖由 C9C9 於 14-10-24 發表
WOW你地都是高手，我10k 要一粒鐘，有排都追唔上，想快都唔得。E家後段無力，朋友叫我前段再興鬆D，興鬆=慢 ...

10k一個鐘唔慢喎，我7k跑45分鐘都係平均6分幾鐘一k。
我係室內set時間45分鐘跑（warm up 拉筋後），所以次次一樣

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