興趣嗜好 今日: 1 | 主題: 124526

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發表於 14-10-25 19:47 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+遙遙爸爸+於+14-10-24+發表跑

原帖由 sambebe 於 14-10-25 發表
係啦，我好難出汗，人哋濕哂我就乾爭爭，點算好?

我今日dick起心肝，敗了2隻Garmin!

一隻老公一隻自己！替自己給力!

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發表於 14-10-25 19:51 |只看該作者

回覆：cheapbombom 的帖子

2位媽咪，

你地求其跑下也sub 1, 非常利害。

絕對是精英中之精英。加油！

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Cheeselover

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發表於 14-10-26 06:50 |只看該作者

引用：Quote:原帖由遙遙爸爸於 14-10-24 發表跑

原帖由 sambebe 於 14-10-25 發表
係啦，我好難出汗，人哋濕哂我就乾爭爭，點算好?

無汗出只有兩個原因，是身體缺水，又或者是運動量不足。前者，身體會告訴你缺水，後者，是你跑得太慢。心臟負荷不是由我們話事（除了意志高昂的運動員），當你去到盡時，心臟自會到上限，你想再去也難，就像對腳去到盡時，也會自動腳軟。長跑是意志跟體能談判，特別是跑到最後，身體拒絕受苦，但意志要完成，有人可以捱過去，有人則 knee down.

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hardwin2014

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發表於 14-10-26 08:11 |只看該作者

好久沒有跑了,很羨慕你們

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NoahArk

大宅

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發表於 14-10-26 08:17 |只看該作者

回覆：跑步討論區

我在220 及620 之間掙扎中，因不喜歡用心跳帶，620有些功能用唔着。可否講下為何揀620。

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michaeltong

複式洋房

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發表於 14-10-26 17:18 |只看該作者

報到！

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sambebe

子爵府

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發表於 14-10-26 18:11 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 sambebe 於 14-10-25 發表係

原帖由 Cheeselover 於 14-10-26 發表
無汗出只有兩個原因，是身體缺水，又或者是運動量不足。前者，身體會告訴你缺水，後者，是你跑得太慢。心臟 ...

我成日以為自己汗腺有問題。我遺傳心臟唔好，所以唔敢太進取，有用polar watch

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water55

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發表於 14-10-26 19:38 |只看該作者

回覆：跑步討論區

完成了大阪馬，大會時間4:15，個人時間4:10，無行無抽筋，收貨啦！

點評

daojun 恭喜！

發表於 14-10-27 07:50

穎穎係2006年3月5日入侵咗屋企喇! :-)

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遙遙爸爸

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發表於 14-10-26 20:40 |只看該作者

water55 發表於 14-10-26 19:38
完成了大阪馬，大會時間4:15，個人時間4:10，無行無抽筋，收貨啦！

你咁勤力練習, 有此成績絕非僥倖!!

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hardwin2014

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發表於 14-10-26 20:59 |只看該作者

厲害

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Prairie

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發表於 14-10-26 21:54 |只看該作者

回覆：water55 的帖子

恭喜！最緊要自己滿意成積，有冇多d嘢分享？我唸大家都有興趣聽下，難過渣馬嗎？

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C9C9

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612^#

發表於 14-10-26 23:18 |只看該作者

引用：完成了大阪馬，大會時間4:15，個人時間4:10

原帖由 water55 於 14-10-26 發表
完成了大阪馬，大會時間4:15，個人時間4:10，無行無抽筋，收貨啦！

恭喜！恭喜！我都努力當中，希望能完成比賽！

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water55

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613^#

發表於 14-10-26 23:25 |只看該作者

引用：恭喜！最緊要自己滿意成積，有冇多d嘢分享

本帖最後由 water55 於 14-10-26 23:41 編輯

原帖由 Prairie 於 14-10-26 發表
恭喜！最緊要自己滿意成積，有冇多d嘢分享？我唸大家都有興趣聽下，難過渣馬嗎？

...

其本上好多人話大阪馬係可以做到好時間，自己跑落都有呢種感覺，印象中就得兩段上斜仲要好好短下。三萬人跑全馬嘅感覺好正，我排D zone，都要4分幾先到起步區。
都係大部分時間有觀眾係賽道邊，不過有一半俾大會留咗四至五米做緊急通道，好似又隔咗一層咁（京都嗰次全程都冇）。仲有就係佢有個選手即時位置顯示，我老婆係網頁度入我個no. ，就係個map度出到我個位置，時間，同埋過check point時嘅片。

穎穎係2006年3月5日入侵咗屋企喇! :-)

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water55

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發表於 14-10-26 23:34 |只看該作者

引用：Quote:water55+發表於+14-10-26+19:38+完成

原帖由 遙遙爸爸 於 14-10-26 發表
你咁勤力練習, 有此成績絕非僥倖!!

唔知點解，兩次係日本跑，明明操得算ok，但去到個狀態都麻麻，未跑已經覺得扯住扯住，都唔敢發力，今次吸取上次經驗，一開始點都唔發力keep5\'40\"-5\'50\"（目標sub4)，不過跑到一半之後都覺得走唔到，唯有改一改4hrs15mins，舒舒服服唔過6\'00\"/km.

穎穎係2006年3月5日入侵咗屋企喇! :-)

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發表於 14-10-27 01:01 |只看該作者

回覆：water55 的帖子

水兄，

恭喜。又完成漂亮一仗！

會留幾多日？會週圍玩下嗎？

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發表於 14-10-27 01:44 |只看該作者

回覆：cheapbombom 的帖子

我今天也完成了人生第一次離岸比賽。

我地20人出發去比賽，5人拎奬。教練拎佢個人年齡小組的亞軍（1 hr 03 mins)，另二名隊友分別亞軍及季軍 (1 hr 06 mins)，又二名前10名！

我自己用了1 hr 45 mins, 樓梯比想像中的多，而且難走！泥路凹凸不平，地面突起的樹根多，而且大部份梯級幾高，而且級級高度不一，腿抬得要高，幾索氣下。有幾個位幾乎腳軟！

好在教練用了三個月時間捉我地去練斜、跑山同專攻上落樓梯，大家也以理想成績安全完成賽事。

不過，這次比賽混亂無比！本來9:30am起步。忽然提早左10分鐘就響嗚，我地教練也未上缐，好在他以實力追上前。另賽道混亂，5少人跑錯路線，令賽道短了3公里。認真救命。

教練話今年有些勁人去了大阪馬，所以佢才有機會拎奬。（不過佢舊年咪又拎）！

佢后日又吹雞，開始訓練半馬及全馬的賽事了。我諗又升級的訓練，自己未必捱得住了。唔知繼5繼續。

過去三個月，我地女子組的慢腳，睇住大家身型越來越fit,開心到不得了。有些體重不輕得去邊，但又高又型！這是過去三個月的一些得著。

我是全隊最慢的一個了，想一想下一步如何。大家也加油！

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發表於 14-10-27 01:59 |只看該作者

引用：我而家45分鐘只係跑7K,+但係唔辛苦，嚴格嚟

原帖由 sambebe 於 14-10-24 發表
我而家45分鐘只係跑7K, 但係唔辛苦，嚴格嚟講係汗都冇滴，因為成日驚心臟負荷過重，想慢慢加速度，我估我可 ...

Sambebe,

Um.....你冇出汗的問題，我地隊友之中硏究過！

隊友來自不同專業，有醫護人員有醫生有物理治療師，而隊友之中有2個跟你這個case相似！

第一個，早好多年運動一小時不留汗。不過現在已正常！中間冇解釋過點改善。

第二個，剛跑步了幾個月！有2次佢在30幾度下跑山中了暑！不出汗身體散不了熱，很危險的。

我自己一年前零運動，頭20分鐘唔流汗的，有醫生隊友解釋汗缐塞，未啓動身體散熱功能！我現在無論在任何氣溫下跑，5分鐘內都必定流汗了。大家經驗分享。越快出汗其實越好，身體機能在配合你了，可以接受更大體能的提升！

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發表於 14-10-27 02:05 |只看該作者

回覆：cheapbombom 的帖子

Sambebe,

不如你提供一些數據給大家作參考：

1) 你跑步5出汗時的heart rate (你說你1小時完成10K, 用這個pacing作指標）

2) 靜止心跳

3) 血壓

4) 開始流汗的心跳率

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發表於 14-10-27 02:12 |只看該作者

回覆：cheapbombom 的帖子

心跳率低同流汗冇關係

我有個隊友跑山王, 佢可快腳到3分幾1K, 任何賽事也拎奬，佢靜止心跳只有40，但永遠佢條褲第一個跑到滴水，笑死你！

我現在靜止心跳58-60之間！上次家豪讚我心肺功能在我這個年紀非常fit! 加油！所以我咪去買心跳表奬勵自己囉！

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