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子爵府

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661#
發表於 12-6-17 16:38 |只看該作者

引用:今日買盒朱古力獎自己! 打咭!今早 mat!

原帖由 wcandtt 於 12-06-17 發表
今日買盒朱古力獎自己!

打咭!今早 mat! 一陣再跳!
擺明係瘦脾




我愛我個囝,愛到變做鬼..


大宅

積分: 2581


662#
發表於 12-6-17 17:01 |只看該作者

"鄭多燕"揮手區(2)

打咭:伸展(30min) + 啞呤 + mat (30 min)




伯爵府

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663#
發表於 12-6-17 17:22 |只看該作者
JChan 發表於 12-6-17 14:23
Add oil!
收到!


大宅

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664#
發表於 12-6-17 17:30 |只看該作者

回覆:"鄭多燕"揮手區(2)

我都跳咗一個月喇,本身好輕,158cm 100磅左右,但我係上身瘦,肚腩、hip位同大脾就比軟大,就係一個月前睇到你哋啲po話跳完結實咗,於是我又跳;因我目的唔係減肥,所以我冇節食!依家個肚,hip都細咗、大脾就結實咗好開心呀!因要減下盆,所以我多數跳mat,有時跳紅帽。我依家都慣咗日日跳,好正!





水晶宮

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665#
發表於 12-6-17 17:32 |只看該作者

引用:Quote:原帖由+wcandtt+於+12-06-17+發表今

原帖由 chelchel0126 於 12-06-17 發表
擺明係瘦脾
mouth:完全係錯角mouth:




大宅

積分: 2305


666#
發表於 12-6-17 17:36 |只看該作者

引用:Quote:原帖由 p@.@q 於 12-06-17 發表請問

原帖由 PAYESI 於 12-06-17 發表
你想一次過跳兩隻?新跳唔好呀!只會嚇壞自己冇心機跳!入門先選小紅或小灰.mat一步步先加.當初我跳左四日 ...
我以為要跳—隻帽加Mat會好D,諗住每日跳2隻可以快D見效

多謝你提醒而家諗住1.3.5Mat,2.4.6跳紅/灰帽先

生左2件,真係人又肥,D肉又淋



點評

kitty  我都係咁跳左兩week, 加油!  發表於 12-6-17 19:03


男爵府

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667#
發表於 12-6-17 17:44 |只看該作者
打卡:紅帽一次


大宅

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668#
發表於 12-6-17 18:02 |只看該作者
請問mat是否等於disc 4? 伸展又即係disc幾?


水晶宮

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669#
發表於 12-6-17 18:08 |只看該作者

引用:請問mat是否等於disc+4?++伸展又即係disc幾

原帖由 Limebb 於 12-06-17 發表
請問mat是否等於disc 4? 伸展又即係disc幾?
Mat=disc 4

伸展要去書局買,youth tube 冇。
myphoto.jpg




琥珀宮

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畀面勳章


670#
發表於 12-6-17 18:36 |只看該作者

回覆:"鄭多燕"揮手區(2)

打咭,紅帽十Mat十伸展,決定以後weekdays 都做紅帽十Mat abs & hip部分




別墅

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671#
發表於 12-6-17 18:38 |只看該作者
我早排都有間日跳, 一個月前去完旅行之後偷懶, 無跳到, 見你哋咁好成績, 今晚要努力番


別墅

積分: 619


672#
發表於 12-6-17 18:45 |只看該作者

回覆:wcandtt 的帖子

我又報到!
之前買咗碟加啞鈴,但好懶!跳咗幾次就冇跳!
今次要的起心肝,努力加油!
今日第五日,食完lunch跳咗45分鐘(15分鐘精華加紅帽)!
啱啱買咗伸展操,今晚再努力!
我得163cm,有65kg重!
係我一生中最重的日子!
我要減減減!目標減20磅!
我要著番依家著唔落既靚靚裙!




禁止訪問

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673#
發表於 12-6-17 18:50 |只看該作者

引用:Quote:原帖由 bb_song99 於 12-06-17 發表

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽


公爵府

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674#
發表於 12-6-17 19:01 |只看該作者

回覆:"鄭多燕"揮手區(2)

打卡,灰衫




子爵府

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675#
發表於 12-6-17 19:05 |只看該作者

"鄭多燕"揮手區(2)

ABS即係咩呀??嗱,我有溫書架,不過真係揾唔到答案



我愛我個囝,愛到變做鬼..


子爵府

積分: 13178


676#
發表於 12-6-17 19:06 |只看該作者

引用:打卡,灰衫

原帖由 安室だがな 於 12-06-17 發表
打卡,灰衫





我愛我個囝,愛到變做鬼..


琥珀宮

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677#
發表於 12-6-17 19:10 |只看該作者

引用:ABS即係咩呀??嗱,我有溫書架,不過真係

原帖由 chelchel0126 於 12-06-17 發表
ABS即係咩呀??嗱,我有溫書架,不過真係揾唔到答案
Abs = Abdominal = 腹部




公爵府

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678#
發表於 12-6-17 19:10 |只看該作者

引用:Quote:原帖由+安室だがな+於+12-06-17+發表

原帖由 chelchel0126 於 12-06-17 發表
今日又係努力既一日




侯爵府

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畀面勳章


679#
發表於 12-6-17 19:21 |只看該作者

引用:Quote:原帖由+安室だがな+於+12-06-17+發表

原帖由 chelchel0126 於 12-06-17 發表
再打卡小灰




水晶宮

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680#
發表於 12-6-17 19:31 |只看該作者

回覆:"鄭多燕"揮手區(2)

打咭,今早mat, 頭先小灰+30分鐘 stepper+伸展。




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