興趣嗜好 今日: 4 | 主題: 124523

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發表於 15-4-23 23:35 |只看該作者

引用：Quote:talkative+發表於+15-4-23+23:33+Che

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發表於 15-4-23 23:38 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-4-23 23:38 編輯

talkative 發表於 15-4-23 23:35
等我

... 出黎條數係1145 ,又吹你唔漲
想聽真話定點

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-4-23 23:39 |只看該作者

引用：+本帖最後由+goddamnit+於+15-4-23+23:38+

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發表於 15-4-23 23:48 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-4-23 23:50 編輯

talkative 發表於 15-4-23 23:39
會唔會嚇死我架

計算機響度.
http://iifym.com/iifym-calculator/

我當你運動3次 ,你 Maintain 條數都已經係 1575
但係有一個問題.
你BMI已經過低(18) .

就算食再少,都好難再減磅 ,已經係唔健康既數據

人體有保護機制,要超過一定磅數,或者低過一定磅數
其實係唔容易既事.
此其一 ..

第二係,俾你減倒.. 都唔會好睇

你不如將你既目標改一改,做練線條 ,而唔係針對體重方向吧..
同樣磅數 ,如果你體脂差3% .
我可以話你知,你既體型差天共地.

真係想壓體脂.. 我估計你最少都要食到 85%
即係佢個 suggest option .
亦即係1339

低過佢,我絕對相信你體重俾雷劈都劈佢唔郁...
你正正係做緊又要人地做又唔出糧既刻薄老細...

補多句俾你...
iifym 出條數已經係咁多個計數機最低既一個.
佢冇加埋 TEF 入去.
如果計埋 TEF ,你預再多100 ..

加入食到嘔一族吧...

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發表於 15-4-23 23:58 |只看該作者

引用：+本帖最後由+goddamnit+於+15-4-23+23:50+

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發表於 15-4-24 00:01 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-4-24 00:02 編輯

talkative 發表於 15-4-23 23:58
原來我underpay咗比人

再多個壞消息
我估你而家長期Underpay

所以一開始正常出糧,體重必定先升至後回穩..
但係, you have no choice ..

如果你唔而家開始 tune
遲下會愈黎愈難

因為肌肉量會愈黎愈低
哩樣冇得避,年紀大就會咁
所以另一個結論係..

乖乖地加入p90x3 練肌肉吧...

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發表於 15-4-24 00:03 |只看該作者

引用：+本帖最後由+goddamnit+於+15-4-24+00:02+

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發表於 15-4-24 00:21 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-04-24+發表

原帖由 talkative 於 15-04-24 發表
呢個又要消化下先

我以為你 bmi 高，所以冇叫你轉
如果係你咁既情況，燃脂對你效果麻麻
一係就要推到強度好高(即係到 85%-90%倒)，但易受傷
一係就練線條。

你真係時候了 ...有氧其實有極限
除非你肯好似班人咁一跑一兩個鐘 ..

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AKI_hisashi

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發表於 15-4-24 00:25 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥

我有上cookpad 睇500kcal 食譜，好鐘意日本人果d 飲食習慣，我都係傾向果方向多。
不過cookpad 係日文，大家可以昅下個樣見到邊d 有興趣我可以同大家翻譯...

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發表於 15-4-24 00:26 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-04-24+發表

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AKI_hisashi

男爵府

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發表於 15-4-24 00:27 |只看該作者

引用：+本帖最後由+goddamnit+於+15-4-23+23:50+

原帖由 goddamnit 於 15-04-23 發表
本帖最後由 goddamnit 於 15-4-23 23:50 編輯

引我上水...刻薄老細係到... 就黎罷工

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發表於 15-4-24 00:27 |只看該作者

引用：我有上cookpad+睇500kcal+食譜，好鐘意日本

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發表於 15-4-24 00:28 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-04-23+發表

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AKI_hisashi

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發表於 15-4-24 00:29 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-04-24+發

原帖由 talkative 於 15-04-24 發表
原來你跟你係同一類人

今日仲衰...得一千... 真係講粗口

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