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發表於 15-4-23 23:35 |只看該作者

引用:Quote:talkative+發表於+15-4-23+23:33+Che

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發表於 15-4-23 23:38 |只看該作者
本帖最後由 goddamnit 於 15-4-23 23:38 編輯
talkative 發表於 15-4-23 23:35
等我

... 出黎條數係1145 ,又吹你唔漲
想聽真話定點

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣


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發表於 15-4-23 23:39 |只看該作者

引用:+本帖最後由+goddamnit+於+15-4-23+23:38+

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發表於 15-4-23 23:48 |只看該作者
本帖最後由 goddamnit 於 15-4-23 23:50 編輯
talkative 發表於 15-4-23 23:39
會唔會嚇死我架

計算機響度.
http://iifym.com/iifym-calculator/

我當你運動3次 ,你 Maintain 條數都已經係 1575
但係有一個問題.
你BMI已經過低(18) .

就算食再少,都好難再減磅 ,已經係唔健康既數據

人體有保護機制,要超過一定磅數,或者低過一定磅數
其實係唔容易既事.
此其一 ..

第二係,俾你減倒.. 都唔會好睇

你不如將你既目標改一改,做練線條 ,而唔係針對體重方向吧..
同樣磅數 ,如果你體脂差3% .
我可以話你知,你既體型差天共地.

真係想壓體脂.. 我估計你最少都要食到 85%
即係佢個 suggest option .
亦即係1339

低過佢,我絕對相信你體重俾雷劈都劈佢唔郁...
你正正係做緊又要人地做又唔出糧既刻薄老細...

補多句俾你...
iifym 出條數已經係咁多個計數機最低既一個.
佢冇加埋 TEF 入去.
如果計埋 TEF ,你預再多100 ..

加入食到嘔一族吧...

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發表於 15-4-23 23:58 |只看該作者

引用:+本帖最後由+goddamnit+於+15-4-23+23:50+

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686#
發表於 15-4-24 00:01 |只看該作者
本帖最後由 goddamnit 於 15-4-24 00:02 編輯
talkative 發表於 15-4-23 23:58
原來我underpay咗比人

再多個壞消息
我估你而家長期Underpay

所以一開始正常出糧,體重必定先升至後回穩..
但係, you have no choice ..

如果你唔而家開始 tune
遲下會愈黎愈難

因為肌肉量會愈黎愈低
哩樣冇得避,年紀大就會咁
所以另一個結論係..

乖乖地加入p90x3 練肌肉吧...


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發表於 15-4-24 00:03 |只看該作者

引用:+本帖最後由+goddamnit+於+15-4-24+00:02+

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688#
發表於 15-4-24 00:21 |只看該作者

引用:Quote:原帖由+goddamnit+於+15-04-24+發表

原帖由 talkative 於 15-04-24 發表
呢個又要消化下先
我以為你 bmi 高,所以冇叫你轉
如果係你咁既情況,燃脂對你效果麻麻
一係就要推到強度好高(即係到 85%-90%倒),但易受傷
一係就練線條。

你真係時候了 ...有氧其實有極限
除非你肯好似班人咁一跑一兩個鐘 ..



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689#
發表於 15-4-24 00:25 |只看該作者

回覆:教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥

我有上cookpad 睇500kcal 食譜,好鐘意日本人果d 飲食習慣,我都係傾向果方向多。
不過cookpad 係日文,大家可以昅下個樣見到邊d 有興趣我可以同大家翻譯...




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690#
發表於 15-4-24 00:26 |只看該作者

引用:Quote:原帖由+talkative+於+15-04-24+發表

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691#
發表於 15-4-24 00:27 |只看該作者

引用:+本帖最後由+goddamnit+於+15-4-23+23:50+

原帖由 goddamnit 於 15-04-23 發表
本帖最後由 goddamnit 於 15-4-23 23:50 編輯
引我上水...刻薄老細係到... 就黎罷工




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692#
發表於 15-4-24 00:27 |只看該作者

引用:我有上cookpad+睇500kcal+食譜,好鐘意日本

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693#
發表於 15-4-24 00:28 |只看該作者

引用:Quote:原帖由+goddamnit+於+15-04-23+發表

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694#
發表於 15-4-24 00:29 |只看該作者

引用:Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-04-24+發

原帖由 talkative 於 15-04-24 發表
原來你跟你係同一類人
今日仲衰...得一千... 真係講粗口




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695#
發表於 15-4-24 00:31 |只看該作者

引用:回覆+goddamnit+的帖子Sorry+可能我講得唔

原帖由 dodo199906 於 15-04-23 發表
本帖最後由 dodo199906 於 15-4-23 23:13 編輯

回覆 goddamnit 的帖子
研究過下
如果兩日生果,我假設佢一日10個蘋果(!)
一個中型 80 kCal ,十個都係800
如果全雞肉蛋白餐,即係超高極高蛋白餐
唔知佢食唔食皮。唔食既話一日要食 20 塊雞胸肉份量,大慨係 1000卡。我可以講你聽,好難吞落肚,我平時一日食 8-10 塊都食到反白眼

就算佢食倒我上面講既份量。
佢都係未曾到基礎代謝
除非超重太多
否則唔會亂咁開哩類 vLCD 餐單出嚟
因為都有潛在風險

整體講
一唔平衡,二唔合理
比起李錦聯更加亂咁黎



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發表於 15-4-24 00:35 |只看該作者

引用:Quote:原帖由+talkative+於+15-04-24+發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-04-24 發表
今日仲衰...得一千... 真係講粗口
等你仲話唔想食油 ...
你食低碳,唔食油補數食到你嘔都唔到數




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發表於 15-4-24 00:35 |只看該作者

引用:我有上cookpad+睇500kcal+食譜,好鐘意日本

本帖最後由 goddamnit 於 15-4-24 00:38 編輯
原帖由 AKI_hisashi 於 15-04-24 發表
我有上cookpad 睇500kcal 食譜,好鐘意日本人果d 飲食習慣,我都係傾向果方向多。
不過cookpad 係日文,大 ...

android 好似冇 cookpad...睇下先

有喎又,睇下先




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698#
發表於 15-4-24 00:41 |只看該作者

引用:Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-04-24+發

原帖由 goddamnit 於 15-04-24 發表
等你仲話唔想食油 ...
你食低碳,唔食油補數食到你嘔都唔到數
我今日95p 88c ,低carb 失敗




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699#
發表於 15-4-24 00:43 |只看該作者

回覆:教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥

http://cookpad.com/search/500kcal%E4%BB%A5%E4%B8%8B
中華丼幾吸引,自己整親子飯一樣好味仲夠哂p




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發表於 15-4-24 00:46 |只看該作者

引用:+本帖最後由+goddamnit+於+15-4-24+00:02+

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