美容扮靚 今日: 31 | 主題: 138096

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發表於 12-12-6 09:24 |只看該作者

紅帽

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發表於 12-12-6 10:59 |只看該作者

回覆：鄭多燕揮手區(4)

先打卡，今早伸展同埋mat

晏晝再做

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好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

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發表於 12-12-6 11:23 |只看該作者

回覆：鄭多燕揮手區(4)

打卡，abs

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好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

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發表於 12-12-6 11:24 |只看該作者

回覆：鄭多燕揮手區(4)

我愛上abs了

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alolo

大宅

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發表於 12-12-6 13:12 |只看該作者

尋晚第一次做, 紅帽, 但我覺得好難跟呀.....

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好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

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發表於 12-12-6 15:23 |只看該作者

回覆：鄭多燕揮手區(4)

再做了abs

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發表於 12-12-6 16:00 |只看該作者

回覆：鄭多燕揮手區(4)

再嚟！啞鈴，灰帽

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好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

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發表於 12-12-7 20:43 |只看該作者

回覆：鄭多燕揮手區(4)

abs、灰帽、啞鈴

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發表於 12-12-7 23:10 |只看該作者

回覆：鄭多燕揮手區(4)

今日感冒，休息

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fishball_cream

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BK Milk勳章

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發表於 12-12-7 23:39 |只看該作者

回覆：鄭多燕揮手區(4)

請問伸展即係邊隻？有無link ar?

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福水

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發表於 12-12-8 14:27 |只看該作者

紅帽

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好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

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發表於 12-12-8 19:03 |只看該作者

回覆：鄭多燕揮手區(4)

abs、紅帽、啞鈴

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cindyiiiii

大宅

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發表於 12-12-8 22:22 |只看該作者

回覆：鄭多燕揮手區(4)

我係燕姐新手，做左紅帽幾日，覺得好好！但關節膝頭真係有啲痛...而家停左幾日

你們做時有無咁既情況？我啲姿勢已經盡量做好晒架啦

可以點解決呀？我想繼續燕姐呀

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發表於 12-12-9 00:19 |只看該作者

回覆：鄭多燕揮手區(4)

打卡，灰帽，伸展操

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發表於 12-12-9 00:20 |只看該作者

引用：請問伸展即係邊隻？有無link+ar? +

原帖由 fishball_cream 於 12-12-07 發表
請問伸展即係邊隻？有無link ar?

YouTube 有

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發表於 12-12-9 00:25 |只看該作者

引用：我係燕姐新手，做左紅帽幾日，覺得好好！但

原帖由 cindyiiiii 於 12-12-08 發表
我係燕姐新手，做左紅帽幾日，覺得好好！但關節膝頭真係有啲痛...而家停左幾日你們做時有無咁既 ...

帶護膝

同埋用力時要注意下，唔好淨用關節去出力，留意下自己嘅肌肉，必要時可以合埋眼去感受，唔好咁緊張自己跟唔跟到，跟唔到咪做慢啲，佢一個動作做四次，你咪做三兩次囉，慢慢會好轉架喇！

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福水

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發表於 12-12-9 09:14 |只看該作者

紅帽

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HappyBean2012

別墅

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發表於 12-12-9 10:24 |只看該作者

回覆：鄭多燕揮手區(4)

曾經係5月份一星期跳紅帽6日，每次45分鐘，維持了一個月，由起初跳到滿頭大汗到後來習慣已經跳到冇乜汗出，到月尾上磅只輕得兩磅，當然我有加節食，我就放棄左再跳因為覺得好心灰點解減得咁少，直至昨晚一次過睇晒你地嘅回應，原來我發覺減得好嘅姐妹，除了每日跳鄭之外，仲要加埋其他帶氧運動先至達到滿意效果，即係話每日最少要做個半小時運動，對於一個吾喜愛運動的人，確實有點兒困難，但為了要減得成功，我也決定要每日跑步後，再跳一part舞，看看結果又如何，我現在118磅，目標係10磅，希望大家可以共免之，加油！

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