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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 興趣嗜好› 教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第一回合 ...

興趣嗜好今日: 2|主題: 124523

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樓主: goddamnit

教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第一回合 [複製鏈接]

35 363738 39...103

204

Valy

男爵府

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發表於 15-4-24 10:13 |只看該作者

回覆 goddamnit 的帖子

謝謝!
再問下,如果我目標減五磅

由零運動(有做家務),到一星期兩天半小時游泳,或GYM(+家務)

中午免肉

其他維持不變,有無可能？

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-4-24 10:16 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-4-24 10:16 編輯

Valy 發表於 15-4-24 10:13
回覆 goddamnit 的帖子

謝謝!

1 : 唔知你身高體重年紀
2 : 唔知你飲食習慣
3 : GYM 有人做機,有人跑步,有人行行企企玩電話... 細節唔同計法又唔同

唔可能就咁答倒你

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-4-24 11:36 |只看該作者

覺得腳冇感覺既... 玩下 06. Triometrics [Power]..
應該會鬼殺咁嘈...

成日亂UP 28 ..
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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-4-24 12:02 |只看該作者

剛剛睇書睇到一部份,提到
曾經有一個觀察實驗

同一個男性,都係 175 磅
佢既日常代謝 ,可以由得 1600 ,到2100 .
個差距係500 ..

另外 ,同一位女性 ,一個106 磅
一個係 176 磅 . 佢地既代謝
都可以係 1475

運動就係對哩方面有影響了..
同埋肌肉量.

你係飲水都肥 ,定食極唔肥.. ?
唔好做得太刻薄既老細... 唔係既話唔好怪人地出工不出力..

成日亂UP 28 ..
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goddamnit

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發表於 15-4-24 12:06 |只看該作者

另外講下雪櫃 ..
尋晚又將雪櫃大掃除..

平時我會將D扒分開一塊塊至放入雪櫃 ,拎出黎時唔駛解凍至分得開.
(查實凍肉,魚類 ,可以放到平一平既都會咁..)
再放到成塊磚頭咁 ..
而下面既雪藏格 ,尋日去完豬島十蚊店買左好多食物盒之後..
終於完成左夢想...
將絕大部份既野一盒盒整整齊齊咁放番好唒...

題外話 :

問 : 做乜唔買唔同顏色 ?
答 : 有顏色 .. 點樣睇佢新唔新鮮有冇變 ...

冇入開廚房既.. 真係唔知...

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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AKI_hisashi

男爵府

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發表於 15-4-24 13:02 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-04-24+發表

原帖由 talkative 於 15-04-24 發表
我即時諗起Sammi前排操嗰排腹肌時話擁有一次就夠，因真係好辛苦。

...

佢瘦得好核突...

點評

talkative

發表於 15-4-24 13:10

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talkative

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發表於 15-4-24 13:11 |只看該作者

引用：剛剛睇書睇到一部份,提到曾經有一個觀察實

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-4-24 13:14 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-04-24+發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-04-24 發表
佢瘦得好核突...

佢既瘦法令我唸起法國唔俾太瘦既人做 model
有冇立法就唔記得

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AKI_hisashi

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發表於 15-4-24 13:37 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-04-24+發

原帖由 goddamnit 於 15-04-24 發表
佢既瘦法令我唸起法國唔俾太瘦既人做 model
有冇立法就唔記得

瘦到得返骨咁，我覺得好難睇，咁我寧願有肉地

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talkative

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發表於 15-4-24 13:39 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-04-24+發表

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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發表於 15-4-24 14:22 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥

採購 notes

椰菜3KG，洋蔥兩隻，紅蘿蔔(甘荀)一隻，青瓜一包三條沙律用
牛柳片，牛扒6塊，豬扒六塊，雞扒四塊，雞柳4磅
另外三文魚骨兩包，因為冇近皮的淨肉

最後冇買牛筋，唔係怕咬佢
只係佢只比肉扒平$5 一磅，又經過處理。到食時都係要處理，我有理由相信就咁叮佢嚟食，唔會好食 ..
算了，咬肉扒好似合理又天然啲

係唔知道三文魚骨肉點計數 ...

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發表於 15-4-24 14:23 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-04-24+發

原帖由 talkative 於 15-04-24 發表
我老公已講明佢比我減，但如減到嗰d咁，佢會出聲，佢講明唔鐘意。

佢已經係病態 ...

點評

talkative

發表於 15-4-24 14:28

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發表於 15-4-24 15:58 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥

為左知道數據，一下子食一包三文魚骨肉，好飽 ..
食多兩次應該就有估算值

原生 314g, 骨連肉
骨， 52g
得出肉重量約 262g

Ratio 83%

總計 $12
平均 $4.58 100g
即係 $1.7一兩
海魚計既話抵到爛

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發表於 15-4-24 16:07 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥

講埋我點樣整。。
洗淨，加雞胸，放魚，加小量水
微波爐八分鐘，反一反，微波爐再七分鐘（因為好多，所以至叮咁耐)，食得
其間偷時間攪掂蘿蔔千絲切，青瓜切片3條，裝盒，雪櫃備用。
飽飽之後連水帶油飲，大滿足。

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發表於 15-4-24 17:59 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥

唔係想打面，但係 ... 剛剛既一篇
http://www.bbc.co.uk/zhongwen/trad/science/2015/04/150423_obese_exercise

專家：應對肥胖症飲食效果大於運動

2015年 4月 23日

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一般人認為運動可以減肥。

醫學期刊《英國運動醫學》上最新發表的評論說，運動對抗肥胖症效果不彰，應該鼓勵大家多注意飲食。

在評論中，3名國際專家說，應該打破有關運動的「迷思」，他們認為運動雖然能夠降低患糖尿病之類疾病的可能性，但是在肥胖症上，實在效果有限。

而攝取過多的糖類和碳水化合物才是需要注意的重點，專家稱食品工業鼓吹讓消費者相信增加運動就可以忽視不健康的飲食習慣。

專家說，肥胖者無需大量運動就能減肥，重點就是要少吃一點。

他們指出，標凖體重範圍者當中也有四成身上帶有與肥胖有關的不正常循環。

按照這些專家的說法，在傳播大眾信息的時候，還是強調以計算熱量的方式來維持正常體重，其實熱量的種類才是真正的重要。

研究顯示每攝取來自糖類的150卡熱量，患糖尿病的風險就比攝取來自脂肪的150卡熱量高出10多倍。

他們並且引用醫學期刊《柳葉刀》的研究，指出不適當的飲食所導致的不健康問題，比不運動、喝酒、抽煙所導致的問題加起來還要多。

但是也有專家認為，說運動不重要的話，風險相當大，英國公共衛生專家巴克爾說，把運動的重要性排除，是一種「愚蠢」的行為。

飲食聯盟的理事長萊特則說健康的生活方式本來就是包括的均衡的飲食和運動。

萊特還呼籲鼓勵廠商自願在包裝上列出營養價值、多生產少鹽、少糖以及低脂肪的營養食品。

（撰稿：威克 / 責編：路西）