興趣嗜好 今日: 1 | 主題: 124526

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發表於 16-2-5 00:40 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 16-02-05 發表

原帖由 coffeepuppy 於 16-02-05 發表
我嗰啲肉嚟㗎，唔怪得唔變jelly，將佢雪做冰粒ok？

可以的，或者用矽膠模都得
只係肉唔會變 jelly

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 16-2-5 00:41 |只看該作者

引用：教主，想問下煎野，用牛油（你推介過的anch

原帖由 danishbelle 於 16-02-05 發表
教主，想問下煎野，用牛油（你推介過的anchor salted)好D定係olive oil?
Thanks!

...

唔同用法。。。考慮下椰子油

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michellewmwong

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發表於 16-2-5 00:54 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第018回合

本帖最後由 michellewmwong 於 16-2-5 00:57 編輯

終於趕走咗d懶蟲，今晚第一次Crazy8，果然熱到出汗，但手腳不太協調，明天繼續努力！

http://v.youku.com/v_show/id_XMTMyODM4MTI2OA==.html?x&from=y7.2-1-98.3.1-1.15-1-1-0-0

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發表於 16-2-5 01:01 |只看該作者

引用：終於趕走咗d懶蟲，今晚第一次Crazy8，果然

原帖由 michellewmwong 於 16-02-05 發表
本帖最後由 michellewmwong 於 16-2-5 00:57 編輯

終於趕走咗d懶蟲，今晚第一次Crazy8，果然熱到出汗， ...

唔錯架，幾好玩

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發表於 16-2-5 07:12 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+16-02-04+發表

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發表於 16-2-5 07:15 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+16-02-04+發表

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發表於 16-2-5 07:16 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+michellewmwong+於+16-02-05+

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發表於 16-2-5 07:18 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+16-02-05+發表

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發表於 16-2-5 08:40 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 16-02-05 發表

原帖由 talkative 於 16-02-05 發表
我跳到好鬼硬，我仔女笑到傻

跳跳下就會熟，我開頭係打功夫。。

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palmchristy

男爵府

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發表於 16-2-5 10:48 |只看該作者

goddamnit 發表於 16-2-4 17:56
我唸你要攪清楚一樣野

tabata 同 hiit 係『一種方式』而唔係『一種(套)動作』

謝謝你的回應, 讓我重溫了一些關於Tabata和HIIT的基本要又十分重要的資訊. 我留意到一休說他那些Tabata動作示範, 可以幫助有興趣的朋友在4分鐘內把心跳提升上90%, 而Tabata是一種慨念，可以運用到任何型式. 個人經驗是如果做他那些高階的動作, 做到4分鐘的後期心跳約為160-170左右吧, 對我這類老鬼是有點辛苦, 就是幾分鐘講唔到野的程度吧. 至於減肥, 我看到的資訊提及高強度運動的after burn effect, 是在運動後一兩天增加基代額外消耗熱量的說法, 你看法如何?

我同意如果網上其他朋友只是看了或模仿他的動作就以為是做了Tabata訓練, 會是太表面. 幸好他還在Blog/FB 等地方分享了很多詳細資訊(例如這裡), 補足了那些片段的不足, 令到很多絕少運動的朋友熱情和持續地以飲食和運動步向健康, 加上他正面的形象和溫和有禮的分享, 讓他在台灣受一定歡迎吧.

謝謝你提醒了我在做Tabata前後要有充份的暖身和cool down, 減少運動傷害, 這是我之前比較忽略的. 另外, 我覺得你的資訊很有用, 我會由part1開始慢慢看.

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發表於 16-2-5 10:49 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+16-02-05+發表

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發表於 16-2-5 11:27 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit 發表於 16-2-4 17:56 我唸

原帖由 palmchristy 於 16-02-05 發表
謝謝你的回應, 讓我重溫了一些關於Tabata和HIIT的基本要又十分重要的資訊. 我留意到一休說他那些Tabata動 ...

我只有講 ...曾經我都好推高強度運動。個貼仲響 bk
人老左(？)之後，會推低強度
效果唔見得差，而且安全性高
一個問題係，運動傷害，好麻煩
我左邊膝頭傷左之後好唔番，哩類後患，我知道既係冇得醫既

假如，只追求健康，體態的話，中低強度，長時間效果比高強度更好
高強度訓練對肌肉同核心控制力要求好高
動作係求『慢』而唔係求快，一下一下動作清晰，哩種訓練方式針對既又另一樣野，簡單講，係體能
我會相信響哩邊(bk)真係追體能，去跑馬爆心跳既人唔太多，比較多既會係由健康或者減肥作出發點
而哩種情況，真係唔建議過於劇烈運動
當然，推薦佢一定有賣點

問題係，假如受傷呢。
跟鄭大嫂同和尚，攪到要睇物理治療，唔係新聞黎
當然，你可以話意外總會有
但，風險太高，響咁情況之下，唔值得

愈了解得多運動方面，我愈唔夠膽響網上面講應該點運動
有太多情況，需要既係『面對面親身指導』，而唔係片，或者打字解釋倒 . .

個個都講核心，個個都講 abs ..
核心響邊 ? abs 響邊 ?
唔知既話，叫人收緊 abs ，收緊 core ，core 帶動之類，冇可能會知係乜鬼

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