美容扮靚 今日: 26 | 主題: 138093

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發表於 12-5-25 23:10 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+PAYESI+於+12-05-25+發表叻叻

原帖由 chelchel0126 於 12-05-25 發表
跳咗一半，老師打嚟，唔知佢聽到我氣呵氣喘，會點唸我呢

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發表於 12-5-25 23:12 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+chujai2005+於+12-05-25+發表

原帖由 PAYESI 於 12-05-25 發表
哈哈！好在OT 改食打冷!現在打冷ing

食得開心啲，返黎繼續努力

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發表於 12-5-25 23:12 |只看該作者

引用：終於追晒咁多頁..我都要跳埋一份喇!!夏天要

原帖由 maggiezzz 於 12-05-25 發表
終於追晒咁多頁..我都要跳埋一份喇!!
夏天要靚靚咁著比堅尼呀!!!!

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發表於 12-5-25 23:14 |只看該作者

回覆："鄭多燕"揮手區!

唔記得打卡，剛剛跳完紅帽子，仲滴汗中

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kksushi

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發表於 12-5-25 23:27 |只看該作者

我都跳完紅帽，件衫濕透，爽呀！

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發表於 12-5-25 23:44 |只看該作者

ky1024 發表於 12-5-25 10:09
點解我跳極都唔出汗既...

可能你唔出力，如果跟足佢腰板挺直動作有力，配合埋呼吸，一定標哂汗。我開住冷氣來跳都出哂汗。

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發表於 12-5-25 23:52 |只看該作者

LongRyan 發表於 12-5-25 16:29
你係邊度買mat? 我攞左阿仔幅特大飛行棋墊頂住先咋.......

C9真係好有創意

快Ｄ去買返張啦，周圍都有得賣，上至吉吉島永安Gigasport Marathon sports 等等，下至街邊間運動舖仔都有。塊Mat 係可以保護你，用呀仔塊飛行棋墊只可防污糟，但唔可以保護你。我嗰塊係屋企附近間運動雜貨店買，百鬆蚊有交易

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發表於 12-5-25 23:54 |只看該作者

LongRyan 發表於 12-5-25 16:39
你地一星期會跳幾多日? 我諗住逢星期日休息一天. 不過如果狀態好, 可能都會跳. ...

一個星期點都至少要抖一日

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發表於 12-5-25 23:55 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+PAYESI+於+12-05-25+發表哈哈

原帖由 chujai2005 於 12-05-25 發表
食得開心啲，返黎繼續努力

Yeah!!!!

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hughnmama

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發表於 12-5-25 23:56 |只看該作者

引用：我都跳完紅帽，件衫濕透，爽呀！

原帖由 kksushi 於 12-05-25 發表
我都跳完紅帽，件衫濕透，爽呀！

打卡先，今晚又跳咗小紅帽！各位加油！

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發表於 12-5-25 23:57 |只看該作者

引用：唔記得打卡，剛剛跳完紅帽子，仲滴汗中 +

原帖由 chujai2005 於 12-05-25 發表
唔記得打卡，剛剛跳完紅帽子，仲滴汗中

叻叻！好姊妹！一齊著三點式！po上嚟

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發表於 12-5-25 23:58 |只看該作者

引用：我都跳完紅帽，件衫濕透，爽呀！

原帖由 kksushi 於 12-05-25 發表
我都跳完紅帽，件衫濕透，爽呀！

錫哂你

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發表於 12-5-26 00:01 |只看該作者

引用：Quote:LongRyan+發表於+12-5-25+16:29+你係

原帖由 Bling11 於 12-05-25 發表
C9真係好有創意快Ｄ去買返張啦，周圍都有得賣，上至吉吉島永安Gigasport Marathon sports 等等，下 ...

好啦！聽你話啦

有空行過去買

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發表於 12-5-26 00:03 |只看該作者

引用：Quote:LongRyan+發表於+12-5-25+16:39+你地

原帖由 Bling11 於 12-05-25 發表
一個星期點都至少要抖一日

我都係一日咁大把！去到兩日就會唔想跳

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發表於 12-5-26 00:04 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+kksushi+於+12-05-25+發表我

原帖由 hughnmama 於 12-05-25 發表
打卡先，今晚又跳咗小紅帽！各位加油！

加油油！香港唔會再有肥c9

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發表於 12-5-26 00:04 |只看該作者

可能跳咗幾日，噚日跳完紅帽＋啞鈴後又再舉咗一陣2KG啞鈴，好Ｑ倦，今日對腳軟哂，真係冇力跳

，決定抖一抖。喺網上睇話鍛鍊肌肉，運動(負重)後要俾返一兩日時間身體build up肌肉，如果休息唔夠人就好易burn out，甚至免役力下降。所以一星期至少抖一日是很重要的。

聽朝跳紅帽＋Mat，好緊張啊，Mat，我嚟喇～～

眼瞓，瞓了。

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@貓貓地@

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發表於 12-5-26 00:18 |只看該作者

跳左一個月左右頭先摸下個小腿實左好多，好似突左舊野出黎咁，係咪正常架

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minejoujou

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發表於 12-5-26 00:40 |只看該作者

引用：跳左一個月左右頭先摸下個小腿實左好多，好

原帖由 @貓貓地@ 於 12-05-26 發表
跳左一個月左右頭先摸下個小腿實左好多，好似突左舊野出黎咁，係咪正常架 ...

我小腿都實咗好多，所以呢幾晚開始都會按摩下小腿，之前就係無按摩，雙腿成曰都好酸軟同無力跳，呢幾晚按後，好似好好多

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Manshiu