吹水玩樂

時事理財

由家出發

媽媽天地

育兒教養

情報分享

意見反饋

聯絡管理員

我的中心

Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 興趣嗜好› 鄭多燕跳到冇感覺- Jillian Michaels 健身操分享 ...

興趣嗜好今日: 1|主題: 124358

收藏本版

發帖

返回列表

跳至頁

樓主: goddamnit

鄭多燕跳到冇感覺- Jillian Michaels 健身操分享

2 345 6...79

積分: 47877

61^#

發表於 14-4-17 15:14 |只看該作者

回覆 wrongmary 的帖子

同炭水化合物比率差得多嗎 ? 40%炭40%蛋 ? 50%炭30%蛋 ?
另外 ... 如果30%蛋白質都食蛋白黎吸收應該都幾辛苦 .. 要食好多蛋

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

rrxx

珍珠宮

積分: 42886

畀面勳章

62^#

發表於 14-4-17 15:15 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- 及減磅心得

私人傳訊

goddamnit

珍珠宮

積分: 47877

63^#

發表於 14-4-17 15:17 |只看該作者

回覆 wrongmary 的帖子

lee 個係開PO 講既原因 ..成日見人既減肥PO .. 食乜飲乜可以減肥. 一個月內要瘦幾多幾多 (十斤.. !)
唔食乜唔飲乜減肥都正常D .
食仙丹飲漒水都有可能.
其他既...

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

Justforyouss

珍珠宮

積分: 35016

64^#

發表於 14-4-17 15:20 |只看該作者

引用：哈哈，係呀，somehow我都未見過香港有女仔

原帖由 wrongmary 於 14-04-17 發表
哈哈，係呀，somehow我都未見過香港有女仔係咁囉，不過好多人成日覺得一做weight train就會變成咁嘛，所以 ...

我都係兩個鐘頭內唔食野驚double ga(忍緊仲有一粒鐘）否否分享下？

私人傳訊

wrongmary

大宅

積分: 4667

65^#

發表於 14-4-17 15:21 |只看該作者

引用：回覆 wrongmary 的帖子同炭水化合物比率差

原帖由 goddamnit 於 14-04-17 發表
回覆 wrongmary 的帖子

同炭水化合物比率差得多嗎 ? 40%炭40%蛋 ? 50%炭30%蛋 ?

我無計得咁清楚，不過話大概一塊豬扒，一份菜同一份carbs咁囉，但我有食proteins shake 既，但我知唔係個個接受到，建議d人食多d好肉就ok la

私人傳訊

goddamnit

珍珠宮

積分: 47877

66^#

發表於 14-4-17 15:24 |只看該作者

回覆 Justforyouss 的帖子

以物質不滅定律黎講.你食100卡入去 ,點都變唔倒200卡出黎.

做完運動,尤其重訓類 ,要食番D營養入身體 build up 番.
重訓更加要蛋白質(唔係蛋白)去 build up 肌肉.

做完唔好即刻食野飲野係唔好同身體搶血 ,當你 cool down (約半個鐘至一個鐘) 之後
即管食.

如果你可以食100卡變200卡既.. 試下食張金牛入肚.. 好過去打工(錯誤示範 .. 捉去打

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

Justforyouss

珍珠宮

積分: 35016

67^#

發表於 14-4-17 15:29 |只看該作者

引用：哈哈，係呀，somehow我都未見過香港有女仔

原帖由 wrongmary 於 14-04-17 發表
哈哈，係呀，somehow我都未見過香港有女仔係咁囉，不過好多人成日覺得一做weight train就會變成咁嘛，所以 ...

您個比喻好正

我早上跳一個鐘

夜晚跑一個鐘會唔會變肌肉架

私人傳訊

goddamnit

珍珠宮

積分: 47877

68^#

發表於 14-4-17 15:31 |只看該作者

回覆 wrongmary 的帖子

如果燒脂試下食多少少炭水化合物入去 ,再飲多D水試試

查倒既資料係 40% 左右蛋白質都好高了.你應該唔止.
可以睇睇

http://www.unclesam.cc/blog/how-much-protein-is-right-for-you/

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

goddamnit

珍珠宮

積分: 47877

69^#

發表於 14-4-17 15:33 |只看該作者

回覆 Justforyouss 的帖子

會唔會變肌肉要睇你既強度同埋跳乜..正常既做法會係一日重量訓練一日有氧咁隔住做.
因為兩樣野有少少衝突 .
(肌肉要建立要24-48hr)

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

wrongmary

大宅

積分: 4667

70^#

發表於 14-4-17 15:34 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 wrongmary 於 14-04-17 發表

原帖由 Justforyouss 於 14-04-17 發表
我都係兩個鐘頭內唔食野驚double ga(忍緊仲有一粒鐘）否否分享下？

...

我成日聽人講話做完運動即刻食野會肥double，我之前都係咁架，做完死忍難忍之後先食小小，原來好傷身架！其實做完運動要即刻食野先岩！點解呢，因為你做運動(如果唔hea做呀)，除左脂肪(其實好多都只係水分)，係消耗左身體好多能量呀礦物質呀之類既野，你唔補充返，咪即係od左囉？長久以往唔單止做唔到強身健體，仲會消耗左身體機能(你試想想你超時工作但唔比野你食既感受)，唔係唔食，係要食good food，我會即刻飲protein shake，但唔係人人可以接受，咁咪食個水果呀(唔好果汁，好多糖分)，沙律呀，或者魚蛋米呀呢d無咁肥既good food囉