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自由講場今日: 1691|主題: 1352118

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樓主: nachoboy

不如講吓你現在體重同你理想體重差成多磅

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2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章環保接龍勳章

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發表於 25-6-14 16:23 |只看該作者

nachoboy 發表於 25-6-14 00:20
我肥胖，過去三星期減咗11磅，还差50 磅要減，要加油呀！

減到25磅就好

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母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章

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發表於 25-6-14 16:24 |只看該作者

我要減多廿幾三十磅

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發表於 25-6-14 16:38 |只看該作者

理想：42kg
依家：45kg
雖然3kg唔多，但好難減，肥係腰、手臂度

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發表於 25-6-14 17:19 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由師妹於 25-6-14 17:21 編輯

要消脂最好的時間是在餐後一小時內，做core運動，減肚腩最有效。
就算唔做core運動，都唔好齋坐喺度。可以坐住椅邊緣，雙腳離地，維持做踩單車動作，堅持越長，減肚腩越有效。

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發表於 25-6-14 17:59 |只看該作者

yeemeif 發表於 25-6-14 16:05
嘩，差咁遠嘅？幾多歲開始體重不斷上升？你成日忍唔住食嘢？

生完仔14x磅，冇瘦過，然後呢廿幾年逐漸肥，就肥到咁

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發表於 25-6-14 18:00 |只看該作者

師妹發表於 25-6-14 17:19
要消脂最好的時間是在餐後一小時內，做core運動，減肚腩最有效。
就算唔做core運動，都唔好齋坐喺度。可以 ...

請問咩叫做core運動？

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虎到金來勳章

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發表於 25-6-14 18:08 |只看該作者

回覆樓主:

理想係110，依家係130，我BMI 21.5，。但我腰圍88CM, 腹部更加係94CM, 生完呀女之後無瘦過。

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發表於 25-6-14 18:31 |只看該作者

本帖最後由師妹於 25-6-14 18:46 編輯

redhot 發表於 25-6-14 18:00
請問咩叫做core運動？

餐後1小時內，跟這個youtuber做，用水樽當啞鈴。
https://youtube.com/shorts/UkFjmEII1NI?si=uKF5APT4INpJMrjv

核心運動（core workout）是指專門鍛鍊身體核心肌群的運動，核心肌群主要包括腹部、背部、臀部和骨盆底肌肉，這些肌肉群共同協作，維持身體的平衡、穩定和穩定姿勢。練核心運動可以提升基礎代謝率，幫助瘦身，增強身體的靈活性和爆發力，並且有助於預防運動傷害。
就算唔做standing core exercises，都唔好齋坐喺度。可以坐住椅子靠邊緣，雙腳離地，維持做踩單車動作，堅持越長，減肚腩越有效。

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發表於 25-6-14 19:54 |只看該作者

吉蒂0603 發表於 25-6-14 12:01
一直有做運費和輕食，是理想磅數，但隨著年紀（老），肌肉流失，增肌困難，脂肪比例多咗。所以 ...

完全有同感，我已經由 53 kg 減到 43 kg , 之前肌肉量仲好靓仔，依家反而跌咗落嚟，而體脂比以前好左，不過都仲係偏高

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發表於 25-6-14 19:57 |只看該作者

MerryMe 發表於 25-6-14 16:38
理想：42kg
依家：45kg
雖然3kg唔多，但好難減，肥係腰、手臂度

你幾高呀？42 太瘦了，練多啲肌肉仲好過太著重體重數字

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發表於 25-6-14 19:59 |只看該作者

redhot 發表於 25-6-14 13:58
我後生長年都105磅，而家168磅

係近幾年先重咁多？是否更年期呀？

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發表於 25-6-14 20:00 |只看該作者

回覆樓主:

減多10磅就perfect

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發表於 25-6-14 20:58 |只看該作者

仲有人剩係睇磅數嘅？體脂先重要麻！

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發表於 25-6-14 21:10 |只看該作者

我想重番10 －20磅

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發表於 25-6-14 21:15 |只看該作者

差12磅

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發表於 25-6-14 21:18 |只看該作者

mimi005 發表於 25-6-14 19:57
你幾高呀？42 太瘦了，練多啲肌肉仲好過太著重體重數字

156呀，我骨架細呀！一肥就好覺眼

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發表於 25-6-14 21:19 |只看該作者

40lbs

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大廚勳章畀面勳章 BK Milk勳章

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發表於 25-6-14 21:24 |只看該作者

回覆樓主:

想減10磅

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發表於 25-6-14 22:04 |只看該作者

差四十幾磅

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好媽媽勳章畀面勳章

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發表於 25-6-14 22:10 |只看該作者

-15磅

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