自由講場 今日: 175|主題: 1360540

maymay220hk 發表於 26-2-22 15:57
浸浴、睇過一篇中醫文章講浸浴，全身出汗等同做運動、加速血液循環、又可以通經絡

主力練Flexibility 、m ...

mimi987 發表於 26-2-22 12:38
我先

打羽毛球同埋跳Zumba

mimi987 發表於 26-2-22 12:38
我先

打羽毛球同埋跳Zumba

mimi987 發表於 26-2-22 12:38
我先

打羽毛球同埋跳Zumba

breadcheung 發表於 26-2-24 22:07
深呼吸

iamiam 發表於 26-2-24 23:16
有冇運動可公司做

sunnykiwi 發表於 26-2-24 15:56
Gym : 肌肉訓練，非常重要

壁球，跳舞：帶氧運動，練埋反應。

ydoris 發表於 26-2-25 08:57
同一位朋友講，要做下GYM練肌肉，吾會肌少症。佢一味話去公園慢跑，八段錦呀，又俾好多片我睇，話同做GYM一 ...

sunnykiwi 發表於 26-2-25 09:03
我屋企老人家都一樣，睇住佢呢兩年瘦削左，薄弱左，佢自己都話以前對手好有力，依家冇咩力，叫佢一齊去做g ...

sunnykiwi 發表於 26-2-25 09:03
我屋企老人家都一樣，睇住佢呢兩年瘦削左，薄弱左，佢自己都話以前對手好有力，依家冇咩力，叫佢一齊去做g ...

sunnykiwi 發表於 26-2-24 15:56
Gym : 肌肉訓練，非常重要

壁球，跳舞：帶氧運動，練埋反應。

ydoris 發表於 26-2-25 08:57
同一位朋友講，要做下GYM練肌肉，吾會肌少症。佢一味話去公園慢跑，八段錦呀，又俾好多片我睇，話同做GYM一 ...

lky3107 發表於 26-2-25 09:21
我去gym room 做
唔理咁多亦唔識咁多
部部機都做吓咁

ydoris 發表於 26-2-25 10:54
要增肌，一定要激發肌肉生長。做完覺酸痛即肌肉要增加應付體力。一定要慢慢增重先有效。仲要增加蛋白質俾肌 ...

ydoris 發表於 26-2-25 09:15
真係，C6以前手粗腳粗，退休幾年手腳都瘦晒。叫佢同我一齊打波上GMY都吾肯，唯有自己keep住健康。我而家上 ...

lky3107 發表於 26-2-25 09:21
我去gym room 做
唔理咁多亦唔識咁多
部部機都做吓咁

sunnykiwi 發表於 26-2-25 13:49
慢慢來，起碼開始左先，訓練到咁上下就加少少重量來挑戰一下，畢竟肌肉會習慣，加重係可以刺激一下。
...

sunnykiwi 發表於 26-2-25 13:47
政府嘅聽講都ok, 先上堂學左點樣用機，之後自己去練。
我就搵私人教，係貴啲，反正我都冇咩其他消費，就當 ...