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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 失眠左幾個月,好絕望

自由講場今日: 2027|主題: 1364859

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樓主: Wishmeluckok

失眠左幾個月,好絕望

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馬年勳章 2025勳章蛇年勳章

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發表於 26-3-5 13:34 |只看該作者

試下中醫

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積分: 327

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發表於 26-3-5 16:06 |只看該作者

回覆 siugocandy 的帖子

時間耐左自然好返定要食藥？

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積分: 327

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發表於 26-3-5 16:09 |只看該作者

回覆花生蘿蔔的帖子

可能我真係太着緊,我都明唔諗訓教就自然容易訓到,但失眠真係好影響我情緒

你最後找到失眠的原因嗎？

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積分: 3651

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發表於 26-3-5 17:31 |只看該作者

Wishmeluckok 發表於 26-3-5 16:09
回覆花生蘿蔔的帖子

可能我真係太着緊,我都明唔諗訓教就自然容易訓到,但失眠真係好影響我情緒 ...

你本身有其它煩惱嗎？

我既煩惱就係驚病驚失眠。越驚越瞓唔到，每晚要瞓就是壓力。

我食血清素不是即 work，都年多才好點。

同時，瞓前會刻意留意要頭，肩頸膊放鬆，轉動下膊頭，沉肩。

到真係瞓係床，又係放鬆太陽穴，牙胶既緊張 ...留意下邊個位係緊張，刻意放鬆。

咁樣好似好少少，易少少入睡。

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積分: 8155

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發表於 26-3-5 17:57 |只看該作者

Wishmeluckok 發表於 26-3-5 16:09
回覆花生蘿蔔的帖子

可能我真係太着緊,我都明唔諗訓教就自然容易訓到,但失眠真係好影響我情緒 ...

就係胃嘅問題影響

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積分: 78381

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發表於 26-3-5 18:21 |只看該作者

MSWONG1001 發表於 26-3-4 13:36
路過，之前有段時間都係咁，不堪回首，但應該比你嚴重，最後睇精神科解決左
...

是什麼原因?

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積分: 327

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發表於 26-3-5 18:31 |只看該作者

回覆 gigimo 的帖子

生活無任何改變亦無其他煩惱,每日既壓力都係來自訓教！我聽過初食血清素會令有d人更精神訓唔到...

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發表於 26-3-5 18:32 |只看該作者

回覆 gigimo 的帖子

你都有失眠煩惱？

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發表於 26-3-5 18:33 |只看該作者

回覆花生蘿蔔的帖子

你失眠左幾耐先發現係胃既問題影響？你睇中醫？

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發表於 26-3-5 18:35 |只看該作者

chocolatebean 發表於 26-3-5 18:21
是什麼原因?

其實唔係突然有咩煩惱
當時失眠係無緣無故發生
但我發現自己每次失眠都係夏天發生，瞓唔著時身體係好熱好燥，個腦熄唔到機，所以我現在心得是保持身體清涼，盡量戒食燥熱食物例如雞、牛、酒、疆等，適量運動，不暴曬，多飲清涼飲品、清茶、水。
人人體質唔一樣，大家可参考下。

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積分: 14490

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發表於 26-3-5 18:37 |只看該作者

每天，6時後，去跑步1小時，腦內會分泌某種物質，幫助睡眠的

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發表於 26-3-5 19:08 |只看該作者

回覆樓主:

睡前兩小時唔好用手機電腦，影響大腦分泌褪黑激素，驗埋血睇吓皮質醇高唔高，要早上10點前驗

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2025勳章蛇年勳章

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發表於 26-3-5 19:10 |只看該作者

Wishmeluckok 發表於 26-3-4 12:51
唔知點解無啦啦失眠,每個星期都總有1,2晚係眼光光,試過好多方法都解決唔到,但我除左失眠又無其他焦慮症或抑 ...

做運動，好快見效

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積分: 14022

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發表於 26-3-5 19:13 |只看該作者

Wishmeluckok 發表於 26-3-4 12:51
唔知點解無啦啦失眠,每個星期都總有1,2晚係眼光光,試過好多方法都解決唔到,但我除左失眠又無其他焦慮症或抑 ...

補鎂、鈣，
運動、陽光、出汗

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馬年勳章 2026勳章父親節2025勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章

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發表於 26-3-5 19:23 |只看該作者

本帖最後由 agnes178 於 26-3-5 19:24 編輯

每日飲1杯南非國寶茶(又名:南非博士茶) 不含咖啡因, 可以有改善.超市或HKTV mall有售.

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積分: 23092

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發表於 26-3-5 19:28 |只看該作者

吃不同顏色的食物

氣宇軒昂

清爽旋風

神采飛揚

赤馬飛馳

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馬年勳章 2024年龍年勳章牛年勳章

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發表於 26-3-5 19:30 |只看該作者

余仁生，有一個叫睡安寧…
試下

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2025中秋節勳章母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章牛年勳章醒目開學勳章

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發表於 26-3-5 19:37 |只看該作者

本帖最後由 angelfan07 於 26-3-5 19:43 編輯

Wishmeluckok 發表於 26-3-4 12:51
唔知點解無啦啦失眠,每個星期都總有1,2晚係眼光光,試過好多方法都解決唔到,但我除左失眠又無其他焦慮症或抑 ...

當年我老豆都係由失眠開始、跟住後期先有其它病症最後確診抑鬱症
訓唔著有很多原因如更年期/壓力/缺乏某維化命等

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積分: 12256

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發表於 26-3-5 20:50 |只看該作者

回覆樓主:

可以試下做腹式呼吸

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積分: 3651

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發表於 26-3-5 22:18 |只看該作者

本帖最後由 gigimo 於 26-3-5 22:20 編輯

Wishmeluckok 發表於 26-3-5 18:32
回覆 gigimo 的帖子

你都有失眠煩惱？

我有失眠煩惱。
仲要諗到好大件事，好驚。

但其實好多人都有失眠。有時同朋友講，原來人哋都會失眠。但係人哋口講出來，就是處之泰然，好淡定咁。

我就算食緊血清素，每星期都大約總有一日失眠要起身食少少鎮定劑。

但我覺得瞓前鬆下自己繃緊既太陽穴，眉心，牙骹，肩頸之類係有少少幫助。

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