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自由講場

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cara.mak


珍珠宮

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61#
發表於 26-5-28 14:14 |只看該作者
siufcat 發表於 26-5-27 09:21
我原本44kg now 58
衫褲全部著唔落

問AI啦
佢會教你點做
我尋日先問咗
佢叫我不能戒澱粉質，因為皮膚無支撐會下垂。 你本身幾高？

我想買54減到去48，AI話我過瘦，建議我用3-4個月慢慢減 ，不能一下子減太多 面會下垂。

AI依家建議我一日食110g 蕃薯， + 50g 糙米代替米飯。

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polliebb


水晶宮

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62#
發表於 26-5-28 14:15 |只看該作者

回覆樓主:

減脂唔係要去到最大心率80-90%，燃脂區係最大心率60-70%
私人傳訊回覆 引用

cara.mak


珍珠宮

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63#
發表於 26-5-28 14:16 |只看該作者
siufcat 發表於 26-5-27 10:19
24年44kg

24年前44kg?哇，都好耐歷史。 你能減到去50kg 都已好叻了。
私人傳訊回覆 引用

Rita


水晶宮

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64#
發表於 26-5-28 14:18 |只看該作者
siufcat 發表於 26-5-27 09:21
我原本44kg now 58
衫褲全部著唔落

做運動係輔助，最重要調節飲食

從天空到大地, 心臟在持續著令人眩暈的擺動, 那是初戀
私人傳訊回覆 引用

My-jade


侯爵府

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65#
發表於 26-5-28 14:19 |只看該作者
是否受藥物影響
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bb560


侯爵府

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66#
發表於 26-5-28 14:20 |只看該作者
polliebb 發表於 26-5-28 14:15
減脂唔係要去到最大心率80-90%，燃脂區係最大心率60-70%

之前都有教練同我講依様，但我實際做係減唔到⋯⋯反而去到80-90%就得
私人傳訊回覆 引用

brother4


水晶宮

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67#
發表於 26-5-28 14:22 |只看該作者

回覆樓主:

市面D瘦身產品大家有冇試過?
私人傳訊回覆 引用

polliebb


水晶宮

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68#
發表於 26-5-28 14:31 |只看該作者
bb560 發表於 26-5-28 14:20
之前都有教練同我講依様，但我實際做係減唔到⋯⋯反而去到80-90%就得

我調番轉，之前以為要做到心率高先有效，但做極磅數都不跌反升，仲要搞到瞓得差，皮質醇升高，肌肉鎖水，後來先知減脂係心率唔可以過高，去到最大心率係用來鍛練心肺，唔係減脂
私人傳訊回覆 引用

bb560


侯爵府

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69#
發表於 26-5-28 14:54 |只看該作者
本帖最後由 bb560 於 26-5-28 14:55 編輯
polliebb 發表於 26-5-28 14:31
我調番轉，之前以為要做到心率高先有效，但做極磅數都不跌反升，仲要搞到瞓得差，皮質醇升高，肌肉鎖水， ...

仔細啲，我係用HIIT方法





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bigyanb


侯爵府

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70#
發表於 26-5-28 16:18 |只看該作者
siufcat 發表於 26-5-27 09:21
我原本44kg now 58
衫褲全部著唔落

咁瘦？44kg.
私人傳訊回覆 引用

Stell1221


大宅

積分: 1378


71#
發表於 26-5-28 16:26 |只看該作者
戒哂所有糖甜野
私人傳訊回覆 引用

polliebb


水晶宮

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虎到金來勳章


72#
發表於 26-5-28 17:57 |只看該作者
bb560 發表於 26-5-28 14:54
仔細啲，我係用HIIT方法

HIIT應該唔係for日日做，一星期做1-2次
私人傳訊回覆 引用

萍pig


子爵府

積分: 13098


73#
發表於 26-5-28 18:10 |只看該作者
siufcat 發表於 26-5-27 09:21
我原本44kg now 58
衫褲全部著唔落

幾高？
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bluegor


別墅

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74#
發表於 26-5-28 18:17 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 bluegor 於 26-5-28 18:18 編輯

戒甜/澱粉質/小食/瞓覺之前食個鐘唔好食嘢
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princesssarah


伯爵府

積分: 17501


75#
發表於 26-5-28 18:57 |只看該作者
管住嘴巴+吃得乾淨。
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bb560


侯爵府

積分: 23349

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76#
發表於 26-5-28 19:12 |只看該作者
polliebb 發表於 26-5-28 17:57
HIIT應該唔係for日日做，一星期做1-2次

我冇日日做⋯⋯亦唔可能日日做，超辛苦呀！
我係14日內，做左7次
私人傳訊回覆 引用

MICLOH168


伯爵府

積分: 18933


77#
發表於 26-5-28 20:03 |只看該作者
我近半年都肥咗7磅， 167高，原本118磅， 而家125磅，一星期一次重訓， 我發覺更年期真係好難減， 已經生酮， 一個月先輕一磅， 以前生酮一個月可以減四五磅，真係唔知點攪！
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ernbe


水晶宮

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2025勳章蛇年勳章


78#
發表於 6 天前 |只看該作者
MICLOH168 發表於 26-5-28 20:03
我近半年都肥咗7磅， 167高，原本118磅， 而家125磅，一星期一次重訓， 我發覺更年期真係好難減， 已經生酮 ...

125好正常
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Fishqqma


瑪瑙宮

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79#
發表於 6 天前 |只看該作者
siufcat 發表於 26-5-27 22:39
而家企得耐就會好攰，成日都要坐

你真係要做返啲運動鍛鍊返身體
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廢柴孖條


伯爵府

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80#
發表於 6 天前 |只看該作者
siufcat 發表於 26-5-27 09:21
我原本44kg now 58
衫褲全部著唔落

朋友飲尼隻油柑+節食，瘦咗十磅！我飲過一次，會去大3次左右
attach1/tmp/php89Yriq
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