興趣嗜好 今日: 1 | 主題: 124526

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發表於 14-12-7 21:58 |只看該作者

引用：Quote:Cheeselover 發表於 14-12-6 22:41

原帖由 遙遙爸爸 於 14-12-07 發表
我係9k同20k各食咗一包gel, gel是否都有同樣幫助?

鹽丸是補充血液礦物質，gel是補充能量。看到大家搏鬥，小心受傷，尤其是有傷應停，就是半途也要停，勿出盡力，可能更傷，有時急不來。

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muimui1108

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發表於 14-12-7 23:58 |只看該作者

回覆：跑步討論區

有冇爸爸係跑完步／做完gym先返工架

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daojun

大宅

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發表於 14-12-8 07:45 |只看該作者

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我亦曾受傷患困擾，原因可能是我的跑姿問題，令我受膝患影響了一年多，現在已完全復完。傷患一定要正視，否則變成長期舊患就手尾長了。師兄加油！

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daojun

大宅

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發表於 14-12-8 07:48 |只看該作者

回覆 muimui1108 的帖子

我兩年前就是多數早上跑步的，不過而家就改為晚上跑了。因為早上跑需要WARM UP的時間要較長，用多咗時間。

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Prairie

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發表於 14-12-8 08:46 |只看該作者

daojun 發表於 14-12-8 07:45
回覆 Prairie 的帖子

我亦曾受傷患困擾，原因可能是我的跑姿問題，令我受膝患影響了一年多，現在已完全復 ...

Yes, 的確好困擾！冇哂心機練，跑一日，休兩日咁跟本儲唔到里數。

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發表於 14-12-8 10:00 |只看該作者

muimui1108 發表於 14-12-7 23:58
有冇爸爸係跑完步／做完gym先返工架

今朝跑機8k先返工!

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發表於 14-12-8 10:05 |只看該作者

Prairie 發表於 14-12-8 08:46
Yes, 的確好困擾！冇哂心機練，跑一日，休兩日咁跟本儲唔到里數。

石崗30k會否照跑? 要復原就要休息, 保重保重....

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C9C9

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發表於 14-12-8 10:20 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+C9C9+於+14-12-07+發表Cheapb

原帖由 cheapbombom 於 14-12-07 發表
C9C9,

你好利害啊！咁多斜路成績都咁好。

Cheapbombom

我諗半馬你有機sub2 , 你有跑/行山，起碼路程較熟，根底又好，現在還有時間練習呢！

現離渣馬個多月，我跑得一半多D，有定心理準備要坐車，今個星期六計劃上28k, 希望兩腿聽話啦！

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C9C9

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發表於 14-12-8 10:24 |只看該作者

引用：Quote:Prairie+發表於+14-12-8+08:46+Yes,+

原帖由 遙遙爸爸 於 14-12-08 發表
石崗30k會否照跑? 要復原就要休息, 保重保重....

遙遙爸爸
我原本都想跑石岡，可惜撞期旅行，人人都話跑完石岡，渣馬一定無問題，預祝好成績！

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C9C9

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發表於 14-12-8 10:45 |只看該作者

引用：Quote:daojun+發表於+14-12-8+07:45+回覆+P

原帖由 Prairie 於 14-12-08 發表
Yes, 的確好困擾！冇哂心機練，跑一日，休兩日咁跟本儲唔到里數。

Prairie

你左膝是tendon 還是半月瓣傷，或是ITB?是弄清楚啊！有沒有超重？BMI ？

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Prairie

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發表於 14-12-8 11:54 |只看該作者

C9C9 發表於 14-12-8 10:45
Prairie

你左膝是tendon 還是半月瓣傷，或是ITB?是弄清楚啊！有沒有超重？BMI ？

真聰明，超重是問題所在，現在BMI 25.5，剛超一點點，早前因腳底筋膜撕裂停跑咗一輪，體重增了不少，之後又再因其他運動整傷了膝，醫生說應該是關節勞損發炎水腫，又停跑，近月才再加強訓練，但兩個傷處總有不適及痛楚，無法跟trg plan做訓練，好困擾！明知死硬又唔想放棄，好矛盾！

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C9C9

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發表於 14-12-8 11:55 |只看該作者

引用：Quote:daojun+發表於+14-12-8+07:45+回覆+P

原帖由 Prairie 於 14-12-08 發表
Yes, 的確好困擾！冇哂心機練，跑一日，休兩日咁跟本儲唔到里數。

Prairie

你左膝是tendon 還是半月瓣傷，或是ITB?是弄清楚啊！有沒有超重？BMI ？

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793^#

發表於 14-12-8 13:13 |只看該作者

C9C9 發表於 14-12-8 10:24
遙遙爸爸
我原本都想跑石岡，可惜撞期旅行，人人都話跑完石岡，渣馬一定無問題，預祝好成績！

...

上星期我跑平路30k都要3:38, 石崗呢條辣路線限時4:15, 我極有可能未能於限時內完成...

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C9C9

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發表於 14-12-8 17:01 |只看該作者

引用：Quote:C9C9+發表於+14-12-8+10:45+Prairie

原帖由 Prairie 於 14-12-08 發表
真聰明，超重是問題所在，現在BMI 25.5，剛超一點點，早前因腳底筋膜撕裂停跑咗一輪，體重增了不少，之後又 ...

跟膜撕裂可大可少喎，膝關節勞損要好好醫，擔心好長手尾。我估你40+, 好運動，如果三日唔埋兩日跑都痛，不如認真減磅，做非負重運動多D，游泳、健身單車，保持肌肉運作，但跟膜關節休息下！保重身體

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Prairie

發表於 14-12-8 17:55

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Cheeselover

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發表於 14-12-8 23:24 |只看該作者

引用：Quote:C9C9 發表於 14-12-8 10:45 Prairie

原帖由 Prairie 於 14-12-08 發表
真聰明，超重是問題所在，現在BMI 25.5，剛超一點點，早前因腳底筋膜撕裂停跑咗一輪，體重增了不少，之後又 ...

C9C9好有口德，叫你做非負重運動，哈，我無，戒口吧，吃少啲，體重輕，負重小，可以跑得更快，想想，多5kg，好像抱一包米跑，有幾辛苦，大家知。

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Cheeselover

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發表於 14-12-8 23:26 |只看該作者

引用：有冇爸爸係跑完步／做完gym先返工架

原帖由 muimui1108 於 14-12-07 發表
有冇爸爸係跑完步／做完gym先返工架

我早上五點起身跑，係有點辛苦，但無時間，晚上要湊女呀。

點評

Prairie

發表於 14-12-9 18:47

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發表於 14-12-9 14:48 |只看該作者

Cheeselover 發表於 14-12-8 23:26
我早上五點起身跑，係有點辛苦，但無時間，晚上要湊女呀。

天寒地凍五點起身跑完先返工, 佩服呢份毅力!

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Prairie

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發表於 14-12-9 18:47 |只看該作者

Cheeselover 發表於 14-12-8 23:24
C9C9好有口德，叫你做非負重運動，哈，我無，戒口吧，吃少啲，體重輕，負重小，可以跑得更快，想想，多5kg ...

謝謝指教，我停跑同再跑返時，十磅上落好平常，希望到全馬時減到180lb以下（我六呎高）。

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C9C9

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發表於 14-12-9 19:44 |只看該作者

回覆：Prairie 的帖子

😍高大威猛😚腳又長💪怪不得你帶傷上陣都咁快！唔跑可以行「天橋」catwalk...

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C9C9