興趣嗜好 今日: 3 | 主題: 124523

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發表於 15-4-25 00:01 |只看該作者

小感想 1 :
唸唔惦點食 crab ... 食太多日低 crab ,好渴 ,但聽日冇乜時間 cardio .. 只可以做 resistance ..

小感想 2 : 有啲想將TOPIC 改到食到死減肥法.. 會唔會多啲人走乜黎八 ?

小感想 3 : 我應該差不多時侯再 tune 過個比例 ...

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-4-25 00:04 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-4-25 00:04 編輯

talkative 發表於 15-4-25 00:00
我記住

其實點解會咁講呢...因為一黎sit up 易傷頸 ,要練abs 練 v hold 系列比較安全
第二呢... 一日做一千次腹肌都唔會勁啲..
第三呢... 真係講大範圍其實會係 squat . 同你講做 push up 係為左俾你先習慣下.. 玩 p90x3 push up 多到唔駛恨既程度. 仲有好多反地心吸力既動作.

比較正常做法 ,會係廚房練 abs ,主力練腿至輪到手 .
做 abs 操屬於江湖傳閒之一黎

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發表於 15-4-25 00:06 |只看該作者

AKI_hisashi 發表於 15-4-25 00:00
我會做下up down plank, 10 mins 深蹲（咩a thiner thigh 之類的youtube),或者only 做arms

...

想短做真係可以睇下 06. Triometrics [Power]有啲動作可以參考

做得實牙實齒既話人會癲 ..

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發表於 15-4-25 00:08 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-4-25 00:11 編輯

多口講下先又

短時間,最快可以推到心跳好高..
squat -> burpee -> push up ->up (或者 jump up) -> 再 jump
做唔到十分鐘會死左. 做之前要warm up ..
呀... 又補下
其實哩個動作都算係好正宗既 hiit 動作系統 .

想食crab .. 聽朝一於食通粉 (崩潰)

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發表於 15-4-25 00:22 |只看該作者

引用：+本帖最後由+goddamnit+於+15-4-25+00:11+

原帖由 goddamnit 於 15-04-25 發表
本帖最後由 goddamnit 於 15-4-25 00:11 編輯

多口講下先又

每樣做一分鐘？

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發表於 15-4-25 00:26 |只看該作者

AKI_hisashi 發表於 15-4-25 00:22
每樣做一分鐘？

佢本身一套係一分鐘一組但可以抽出黎平時玩都冇壞
如果想短時間又唔用腦既玩法係間歇

做一分鐘 ,休30秒,再做一分鐘休30秒等等
做3-5組.
如果做動作勁既 ,可以做到傻

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發表於 15-4-25 00:38 |只看該作者

引用：Quote:AKI_hisashi+發表於+15-4-25+00:22+

原帖由 goddamnit 於 15-04-25 發表
佢本身一套係一分鐘一組但可以抽出黎平時玩都冇壞
如果想短時間又唔用腦既玩法係間歇

今晚夜了...樓下業主熟睡中，聽朝起身做完晏晝圯跑好充實既呢

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發表於 15-4-25 00:40 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-4-25 00:40 編輯

AKI_hisashi 發表於 15-4-25 00:38
今晚夜了...樓下業主熟睡中，聽朝起身做完晏晝圯跑好充實既呢

話時話.. 你都留意下你既鹽攝取量會唔會太低
剛剛我紫菜湯後心情好番啲..

我懷疑都有啲關係

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發表於 15-4-25 00:42 |只看該作者

引用：+本帖最後由+goddamnit+於+15-4-25+00:40+

原帖由 goddamnit 於 15-04-25 發表
本帖最後由 goddamnit 於 15-4-25 00:40 編輯

死囉我日日都好開心... 真係唔知

點評

talkative

發表於 15-4-25 01:24

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發表於 15-4-25 00:55 |只看該作者

AKI_hisashi 發表於 15-4-25 00:42
死囉我日日都好開心... 真係唔知

你冇我限碳限到咁誇張...

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