興趣嗜好 今日: 1 | 主題: 124529

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發表於 15-1-4 15:59 |只看該作者

引用：回覆 Cheeselover 的帖子師兄講得無錯，我

原帖由 tsarin_li 於 15-01-02 發表
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師兄講得無錯，我三年前有跑開，每星期跑2~3 轉8k, 初期都係右外膝痛，維持咗半 ...

不再痛是因為肌肉習慣，又或者是身體自動調節。Interval只是為成績而自虐的行為，如果你是為身體健康，則可免。Interval一星期一次，你跑完一次會問自己為乜要虐待自己。

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daojun

發表於 15-1-4 21:02

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發表於 15-1-4 20:22 |只看該作者

Cheeselover 發表於 15-1-4 15:59
不再痛是因為肌肉習慣，又或者是身體自動調節。Interval只是為成績而自虐的行為，如果你是為身體健康，則可 ...

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daojun

發表於 15-1-4 21:01

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C9C9

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發表於 15-1-4 21:03 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+C9C9+於+15-01-03+發表出了tr

原帖由 cheapbombom 於 15-01-04 發表
C9C9,

我跑平路半馬也做5到sub 2, Polar 有斜路更加冇可能吧！你條數點計？

Cheapbombom
我滑雪都是冬天玩玩下，不是高手，一年得幾天，算不上什麼運動！

遙遙爸爸
我成十年沒有Ski 了，你可能比我勁好多，snowboarding 都是玩下玩下！

今天本來計劃30k，跑了26k, 老公話頸痛，加上收到消息，叔仔嗰囡剛出世，哪哪林收腳番屋企去探佢！均速7.5min/k. 我最長跑得30k, 現在要減操，擔心跑唔完全馬！

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發表於 15-1-5 08:44 |只看該作者

C9C9 發表於 15-1-4 21:03
Cheapbombom
我滑雪都是冬天玩玩下，不是高手，一年得幾天，算不上什麼運動！

我尋日上書唔得閒, 要下晝兩點先可以開始長課, 全條路線無遮擋, 結果原訂35k長課, 22k就散咗...

呢個星期會再試一次, 得唔得都要收操, 到時唯有靠氣氛靠意志去完成....

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tsarin_li

大宅

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發表於 15-1-5 20:11 |只看該作者

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謝師兄資訊。。。想再問好似師兄講既interval, 4分內完成800，休息3分鐘，跑4－6次, 加埋都係5k, 會好辛苦？因我頭6k可以跑到均速5分鐘1k的。

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Cheeselover

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發表於 15-1-5 23:24 |只看該作者

引用：回覆 Cheeselover 的帖子謝師兄資訊。。。

原帖由 tsarin_li 於 15-01-05 發表
回覆 Cheeselover 的帖子

謝師兄資訊。。。想再問好似師兄講既interval, 4分內完成800，休息3分鐘，跑4－6 ...

當然，如果控制在3:45左右就更好，你不妨試試。

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發表於 15-1-10 14:07 |只看該作者

終於完成35k長課, 上埋梅子林, 時間4:18, 對於sub530完成全馬信心大咗啲...

今日係29k位先上梅子林, 有位跑緊落山既師兄可能見到我謝謝地, 擦肩而過之際講咗句"加油", 真係感動...

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發表於 15-1-10 16:33 |只看該作者

回覆：遙遙爸爸的帖子

遙遙爸爸，

好叻！操過35K真係會信心大增!

仲有二星期就渣馬，話咁快就到。

我明天Polar 20K, 未試過一個比賽前心情咁低落。

D跑友有鼓勵，但言談間會提我超辛苦，好難跑，你都係求完成算。

唉，仍想搵個理由縮沙。剛才肚痛添，可能心情真幾唔ok!

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發表於 15-1-10 21:37 |只看該作者

cheapbombom 發表於 15-1-10 16:33
遙遙爸爸，

好叻！操過35K真係會信心大增!

你玩過咁多比賽, 唔駛擔心, 你好大機會sub215!!

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發表於 15-1-11 14:19 |只看該作者

回覆：遙遙爸爸的帖子

終於完成比賽了！

我家姐昨天在跳aerobic時不幸拗柴受傷了，結果得我孤軍作戰。

最終以2'09"完成賽事。沿途不停影相，跑得好enjoy! 這個時間自己絕對收貨，我預2'30"都mong水。

比大家欣賞下沿途風景！多謝在這裡為我加油的跑友門！

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發表於 15-1-11 15:32

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發表於 15-1-11 14:21 |只看該作者

回覆：cheapbombom 的帖子

一次是否只可post一張相片？

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發表於 15-1-11 14:22 |只看該作者

回覆：cheapbombom 的帖子

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發表於 15-1-11 14:22 |只看該作者

回覆：cheapbombom 的帖子

斜路

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發表於 15-1-11 15:36 |只看該作者

cheapbombom 發表於 15-1-11 14:19
終於完成比賽了！

我家姐昨天在跳aerobic時不幸拗柴受傷了，結果得我孤軍作戰。

今朝一早天陰加間中有毛毛雨, 到十點幾你跑完之後就陽光普照, 真係有天時之利!

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C9C9

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發表於 15-1-11 16:40 |只看該作者

引用：終於完成比賽了！我家姐昨天在跳aerobic時

原帖由 cheapbombom 於 15-01-11 發表
終於完成比賽了！

我家姐昨天在跳aerobic時不幸拗柴受傷了，結果得我孤軍作戰。

Cheapbombom
好勁！一邊影相一邊跑都咁快.下次可以目標sub 2一定無問題。

我開始減操，今天跑港島山頂20K，興鬆跑！冬天要控制下飲食，減1-2kg.

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