興趣嗜好 今日: 5 | 主題: 124529

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發表於 15-1-25 19:50 |只看該作者

回覆：跑步討論區

恭喜哂大家順利完成。我自己就4:34。抽筋抽到死死下

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mcdullng

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發表於 15-1-25 19:52 |只看該作者

回覆：遙遙爸爸的帖子

我跑了第四年，今年先見朱古力！香蕉前年見過。今日好似食自助餐甘，仲有番茄

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發表於 15-1-25 20:02 |只看該作者

引用：我跑了第四年，今年先見朱古力！香蕉前年見

原帖由 mcdullng 於 15-01-25 發表
我跑了第四年，今年先見朱古力！香蕉前年見過。今日好似食自助餐甘，仲有番茄

...

今日真係好多嘢食，渣馬有進步，所以有部份人成日同外國比，又話呢樣果樣話杯葛，我唔讚成。

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發表於 15-1-25 20:04 |只看該作者

回覆：mcdullng 的帖子

各位全馬選手：

比個20個叻你地。跑畢全馬已經無得頂！

我今年犯了二個大失誤！截5到車出地鐵，加上寄行李失敗結果遲大到。

我跑6:45am但6:30am仍未上橋。最后趕及嗚槍前移到龍尾。

頭3K跟本冇得跑, 踏大步少少都5可以。我心想死梗。去到3K開始拉疏叫有d位比我攝下攝下。不過其實幾危險易比人click跌。而且也消耕更多體力。

過左4K才開始比我發力。我拼命追番落後了的時間，咬緊牙根見人過人。最後只能平了去年初馬的成績衝缐。Sub 1 57 mins!

這個大失誤令我好5開心。去年儍下儍下上了一線，今年也是一缐，不過由尾數番上黎。自己得了一個大教訓。

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發表於 15-1-25 20:07 |只看該作者

引用：雖然潮濕但無落雨, 全程無抽筋順利5:06完成

原帖由 遙遙爸爸 於 15-01-25 發表
雖然潮濕但無落雨, 全程無抽筋順利5:06完成, 比預期快咗所以好滿意!

遙遙爸爸：

恭喜完成首馬！

點評

遙遙爸爸

發表於 15-1-25 21:46

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發表於 15-1-25 20:09 |只看該作者

引用：Quote:原帖由遙遙爸爸於 15-01-25 發表雖

原帖由 C9C9 於 15-01-25 發表
恭喜恭喜！恭喜遙遙爸爸有好成績！

今天比預期中天氣好，速度首25k avg 約6'30，比預算快，其後約7'0x ...

c9c9,

恭喜完成首馬，首馬係特別有意義同特別高興的。

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發表於 15-1-25 20:14 |只看該作者

回覆：cheapbombom 的帖子

我7點幾已經跑完了，不過就留在終點等半馬、全馬的隊友衝缐。我地成班人不停叫hill好開心！

我的跑友，跑全馬的10幾個猛男全部3'15 - 3:45"已返終點，女仔也sub 3:40" - sub 4!半馬的 sub 2! 最慢的一個女半馬是我受傷復出的家姐，2'05"02衝線！

佢爭2秒可以做「優先報名」選手。家姐說技不如人耶！

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發表於 15-1-25 20:14 |只看該作者

引用：各位全馬選手：比個20個叻你地。跑畢全馬已

原帖由 cheapbombom 於 15-01-25 發表
各位全馬選手：

比個20個叻你地。跑畢全馬已經無得頂！

一早提咗你渣馬10K係嘉年華，頭幾K冇可能跑，你平到紀錄已經係pb!

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發表於 15-1-25 20:17 |只看該作者

引用：我7點幾已經跑完了，不過就留在終點等半馬

原帖由 cheapbombom 於 15-01-25 發表
我7點幾已經跑完了，不過就留在終點等半馬、全馬的隊友衝缐。我地成班人不停叫hill好開心！

我的跑友，跑 ...

下年唔好ru10K喇！起碼半馬啦！甚至我覺得以你操練方式同密度，全馬都有可能。

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發表於 15-1-25 20:24 |只看該作者

回覆：Prairie 的帖子

Prairie,

我勁dum心呀！原來上5到線真係冇得做成績嫁！

我5K起pacing去到4分45秒先勉強追到sub 1, 少dd意志力已經game over!

我教練話好彩我個底打得好，換第二個後半程有機會起5返。

其實我本可以參加挑戰組，但怕早起才join 晏d起步。明年一定會join半馬的挑戰組！

不過好事，上了寶貴一課！sub 1左就算了！

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發表於 15-1-25 20:46 |只看該作者

回覆：cheapbombom 的帖子

遙遙爸爸& C9C9,

恭喜兩位完成首馬！

封左你地做偶像！暫時半馬已經係我極限，希望明年渣馬試下上半馬！

有機會一齊跑下，向大家偷下師！

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NoahArk

大宅

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發表於 15-1-25 21:09 |只看該作者

回覆：跑步討論區

終於完成初馬，跑咗5\'18\".

點評

遙遙爸爸

發表於 15-1-25 21:51

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發表於 15-1-25 21:42 |只看該作者

NoahArk 發表於 15-1-25 21:09
終於完成初馬，跑咗5\'18\".

Congratulation!!!

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遙遙爸爸

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發表於 15-1-25 21:51 |只看該作者

cheapbombom 發表於 15-1-25 20:46
遙遙爸爸& C9C9,

恭喜兩位完成首馬！

多謝多謝! 首馬真係好有意義! 可惜我跑到頭耷耷, 無乜時間欣賞條路既風景...

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Cheeselover

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發表於 15-1-26 06:25 |只看該作者

引用：Prairie,我勁dum心呀！原來上5到線真係冇得

原帖由 cheapbombom 於 15-01-25 發表
Prairie,

我勁dum心呀！原來上5到線真係冇得做成績嫁！

我也明白你心情不佳，準備一身功夫，卻因為自己一時大意而影響成績，不過是經驗，明年醒目小小。我對昨日表現好失望，天氣溫濕就知大件事，最後3:44完成，比去年慢足15分鐘，但不知去到灣仔才抽第一次筋，就是無力，回程去到荔景開始跌Watt，九成平時訓練里數不足，唉，一週跑8,90k，真係唔使做咩.....

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Cheeselover

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發表於 15-1-26 06:37 |只看該作者

引用：Quote:原帖由遙遙爸爸於 15-01-25 發表雖

原帖由 C9C9 於 15-01-25 發表
恭喜恭喜！恭喜遙遙爸爸有好成績！

今天比預期中天氣好，速度首25k avg 約6'30，比預算快，其後約7'0x ...

恭喜你完成首馬，衝線後真係想喊，終於完成一個人生挑戰，想起初初hea跑時，全馬簡直mission impossible, 最後自己也做到，叻女！半程時有無想噤辛苦，明年咪搞? 跑完後又講好過癮，明年一定跑好啲，跑手就是這樣，上了去就唔想回來。

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C9C9

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發表於 15-1-26 09:55 |只看該作者

引用：Quote:cheapbombom+發表於+15-1-25+20:46+

原帖由 遙遙爸爸 於 15-01-25 發表
多謝多謝! 首馬真係好有意義! 可惜我跑到頭耷耷, 無乜時間欣賞條路既風景...

...

恭喜Noah Ark, Medullng , Pirairie 成功全馬
Cheapbombom 你都好勁，由尾可追返上來Sub1, 明年優先報名，緊係全馬挑戰組啦！

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NoahArk

大宅

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898^#

發表於 15-1-26 10:14 |只看該作者

Prairie 發表於 15-1-25 20:17
下年唔好ru10K喇！起碼半馬啦！甚至我覺得以你操練方式同密度，全馬都有可能。

...

Agree. Half marathon should be a piece of cake for cheapbombom.

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C9C9

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發表於 15-1-26 10:26 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+C9C9+於+15-01-25+發表恭喜恭

原帖由 Cheeselover 於 15-01-26 發表
恭喜你完成首馬，衝線後真係想喊，終於完成一個人生挑戰，想起初初hea跑時，全馬簡直mission impossible, ...

Cheeselover
你的形容十分好，跑手心情一語中的！

我頭30k 狀態很好，在氣氛下，跑快了，看大會分段30k時只是3hr25min ，心還想住試下Sub 5. 西隧上落同德輔道天橋無乜留力，點知過了康樂大廈就開始腳痛，非減慢不可，有點出冷汗，唔想吃唔想跑，撞曬牆咁！問自己做乜要跑甘長甘遠，差幾k先來上車！明年十k算啦！又鬧下自己下自量力，一報就報全馬，人人都說沒可能完成的！

都是之前訓練不足，只是練到30k，也太低估之後的路程，尾段可以賠突！

明年跑唔跑？心大心細，要找動力...

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