興趣嗜好 今日: 3 | 主題: 124528

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發表於 15-1-31 20:46 |只看該作者

引用：今個星期已復操二次！大家下一個比賽又幾時

原帖由 cheapbombom 於 15-01-30 發表
今個星期已復操二次！

大家下一個比賽又幾時？你地係咪已經5會玩10K di細雞賽事？

Cheapbombom 你很勤力，咁快就操了兩課！我就偷懶去左玩！三月先有一場3k, 現在未有什麼計劃！

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發表於 15-1-31 21:02 |只看該作者

C9C9 發表於 15-1-31 20:46
Cheapbombom 你很勤力，咁快就操了兩課！我就偷懶去左玩！三月先有一場3k, 現在未有什麼計劃！

...

又去滑雪, 羨慕!!

我都已經輕鬆跑咗兩次, 聽日會去天水圍跑返轉, 計劃由市中心去白泥來回約20k, 純綷去睇風景唔算操練.

香港第一次攪超馬, 今朝完咗12同24小時比賽, 12小時冠軍跑咗138.6k, 而24小時冠軍跑咗243.1k, 真係不敢想像!!

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Cheeselover

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發表於 15-2-1 22:16 |只看該作者

引用：今個星期已復操二次！大家下一個比賽又幾時

原帖由 cheapbombom 於 15-01-30 發表
今個星期已復操二次！

大家下一個比賽又幾時？你地係咪已經5會玩10K di細雞賽事？

我下一場是三月底的ANS, 10k，但一的也不小看這些10k賽，跑到全馬跑10K的體力當然不成問題，但全速跑10就另一回事，我不是嘆慢版，所以一樣辛苦，不過次是折磨個心肺。

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Cheeselover

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發表於 15-2-1 22:19 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 Cheeselover 於 15-01-26 發

原帖由 C9C9 於 15-01-26 發表
Cheeselover
你的形容十分好，跑手心情一語中的！

今年賽前一週感冒，狀態不足，明年一定再來，把訓練質量再提高，完全進去苦跑人生。

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發表於 15-2-2 12:20 |只看該作者

回覆：Cheeselover 的帖子

Cheeselover,

超同意！跑半馬對我來說，跑得完已經開心！

反而跑10K, 好似幾在意個速度。現在用5分半去跑，對我黎講幾攞命！

以前未跑步前，叫完成10都難。現在跑到又要sub 1, sub 1左又望sub 55! 教練今年叫我sub 53，我諗起都想死！

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發表於 15-2-2 13:07 |只看該作者

Cheeselover 發表於 15-2-1 22:16
我下一場是三月底的ANS, 10k，但一的也不小看這些10k賽，跑到全馬跑10K的體力當然不成問題，但全速跑10就另 ...

長期對心肺有強度訓練, 驚唔驚有長遠影響? 我記得睇過一篇文章, 長跑時間不應超過某時間(我已忘記...), 否則對身體壞處多於益處等等...

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Cheeselover

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發表於 15-2-3 19:06 |只看該作者

引用：Quote:Cheeselover 發表於 15-2-1 22:16 我

原帖由 遙遙爸爸 於 15-02-02 發表
長期對心肺有強度訓練, 驚唔驚有長遠影響? 我記得睇過一篇文章, 長跑時間不應超過某時間(我已忘記...), 否 ...

應該唔會旣，身體會自己適應，我肯定不是最虐待自己的一群，不過事事都去盡，性格，改不了。

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NoahArk

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發表於 15-2-3 20:36 |只看該作者

回覆：跑步討論區

剛剛上網睇新聞見到呢個丹麥做嘅大型硏究，追蹤五千多人十二年後結論係唔好追求速度同埋每週跑不多於二個半小時：

http://www.telegraph.co.uk/news/science/science-news/11385044/Fast-running-is-as-deadly-as-sitting-on-couch-scientists-find.html

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發表於 15-2-4 09:51 |只看該作者

NoahArk 發表於 15-2-3 20:36
剛剛上網睇新聞見到呢個丹麥做嘅大型硏究，追蹤五千多人十二年後結論係唔好追求速度同埋每週跑不多於二個半 ...

比我有個藉口唔好谷自己, 繼續慢跑養生...

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發表於 15-2-4 13:59 |只看該作者

回覆：遙遙爸爸的帖子

跑埋手上幾塲10K 賽事之後，
會轉另一種跑法。
我叫佢做休柔「減肥跑」！
4月打後至9月，成個夏天靠佢

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daojun

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發表於 15-2-4 22:00 |只看該作者

回覆 cheapbombom 的帖子

想跑步減肥，最好是慢跑，不要快，心率維持在70%左右。因為據說在這個心率範圍下運動，主要是燃燒血脂，燃燒糖份的比例會較少。

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daojun

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發表於 15-2-4 22:04 |只看該作者

遙遙爸爸發表於 15-2-4 09:51
比我有個藉口唔好谷自己, 繼續慢跑養生...

渣馬後，我都懶了。到了上星期日，才開始復操。

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發表於 15-2-4 23:08 |只看該作者

daojun 發表於 15-2-4 22:04
渣馬後，我都懶了。到了上星期日，才開始復操。

今年渣馬成綪滿意嗎?

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daojun

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發表於 15-2-4 23:14 |只看該作者

本帖最後由 daojun 於 15-2-5 06:51 編輯

遙遙爸爸發表於 15-2-4 23:08
今年渣馬成綪滿意嗎?

麻麻地喇！ 4:17:19，比最佳時間慢了兩分鐘。恭喜你完成首馬！

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發表於 15-2-5 07:34

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C9C9

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發表於 15-2-5 21:10 |只看該作者

引用：Quote:遙遙爸爸+發表於+15-2-4+09:51+比我

原帖由 daojun 於 15-02-04 發表
渣馬後，我都懶了。到了上星期日，才開始復操。

我想我是最懶的，今晚先開始興鬆跑！

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發表於 15-2-8 13:56 |只看該作者

回覆：C9C9 的帖子

今曰有冇人跑街馬，好跑嗎？
我Miss左這個賽事，否則一定玩半馬！

我報了另一個10K細賽事，沙田新春跑。嘩，剎入來了一班日本中年男、女選手共20多人，個個來勢凶凶。結果他們掃了不少奬項。

我自己繼渣馬滑鐵盧後, 想試下自己係咪跑10K已經唔掂。結果今曰不但平了渣馬紀錄，更PB了自己個人10K紀錄！

更開心是我老公，他陪跑也PB, 而且第一次sub 1, 時間仲56分添！

我見老公為了我才去跑步，由190磅如今170，好開心！佢已經問我下次跑邊

點評

發表於 15-2-8 18:17

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938^#

發表於 15-2-8 14:04 |只看該作者

回覆：cheapbombom 的帖子

其實以男人計，跑56分真係不算什麼。我的男隊友平時成績34-42分一定跑完10K。但我冇將老公給比下去! 其實他的進步反而比我大！

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939^#

發表於 15-2-8 18:30 |只看該作者

cheapbombom 發表於 15-2-8 14:04
其實以男人計，跑56分真係不算什麼。我的男隊友平時成績34-42分一定跑完10K。但我冇將老公給比下去! 其實他 ...

跑步首要都係令身體健康, 時間有進步亦只係錦上添花.

今朝天氣好好, 又去咗試新路, 輕鬆享受咗20k.

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