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興趣嗜好今日: 0|主題: 124523

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樓主: goddamnit

教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第一回合 [複製鏈接]

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發表於 15-4-26 15:49 |只看該作者

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發表於 15-4-26 15:51 |只看該作者

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發表於 15-4-26 15:52 |只看該作者

talkative 發表於 15-4-26 15:49
我呢排摸返自己大脾至PATPAT位, FEEL到唔同左, 摸到骨既感覺強左

到你摸唔倒個腩只係摸倒一格格又另一種感覺黎..

你鍾意玩 abs 可能對你有用. 3號仔小心做 ...
www.workoutroutinesfor.com/2015/04/best-workout-routine-for-abdominals.html?m=1

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-4-26 15:53 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-4-26 15:53 編輯

talkative 發表於 15-4-26 15:51
星期五去完同學個女百日宴後, 呢兩日都有同學打黎傾計, 問我點減肥, 當年讀書時最肥係我, 今日竟然最瘦係我 ...

咁又係... 通常中學瘦或者做女時瘦既之後都好...

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發表於 15-4-26 16:07

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發表於 15-4-26 16:11 |只看該作者

預備唒所有野食... weekly report 應該唔會再有大改動..
比例依然係蛋白最高... 47.34% .
脂肪係44.44% (計出黎..唔關我事架)
碳水係10.12%
運動成個星期都係1586kCal ,計唒最多係半磅
每日食量少過上星期 350kCal
但係體重其實同 14日前差不多..仲重左0.15Kg
體脂低左 1.41Kg ..
三星期加埋低左 1.79Kg脂肪

唸緊好唔好將蛋白降到40%倒,然後推高脂肪到45-50% ,其他係碳...
但係一出街食野又會將蛋白質搵到好高..

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發表於 15-4-26 16:13 |只看該作者

引用：Quote:talkative+發表於+15-4-26+15:49+我

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發表於 15-4-26 16:14 |只看該作者

比較頭痛既係...
點樣食到纖維去到3x gram ,甚至40g
我而家咁食法上星期平均唔到18g ...

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發表於 15-4-26 16:19 |只看該作者

talkative 發表於 15-4-26 16:13
呢個啱我唔想跳操嗰日做

最好係針對拉高對腳既動作多於拉高個身.怕背脊傷左會好煩
另外..拉高對腳時下腹要盡量貼地..

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發表於 15-4-26 16:29 |只看該作者

引用：Quote:talkative+發表於+15-4-26+16:13+呢

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發表於 15-4-26 16:32 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-04-26+發表

原帖由 talkative 於 15-04-26 發表
明白

其實佢既動作有d好似我老公做緊嗰d

記憶中，動作係得六定八大類，然後所有都係變式黎

不過部份動作真係要小心咁解，例如 planks 做錯都傷腰

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發表於 15-4-26 16:44 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-4-26 16:55 編輯

咦 ... 21 day fix extreme 有喇喎 ...
但係得種子.. 冇百X 同埋訊X ..
睇左 lower fix extreme ,好似有啲意思

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發表於 15-4-26 17:00 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-4-26 17:03 編輯

其實,我又唔係好明,有幾間機構既公信力比佢好?
(好吧,我承認 FDA 係食你唔死就覺得安全既..

)
FDA Response to the Fukushima Dai-ichi Nuclear Power Facility Incident

另一篇
http://www.forbes.com/sites/timw ... ntieth-of-a-banana/
再黎一篇 Nature.com
http://www.nature.com/news/fukushima-data-show-rise-and-fall-in-food-radioactivity-1.17016?WT.mc_id=TWT_NatureNews

唔否認好人唔姐唔應該去福島挑機
亦都唔應該特登搵福島附近既野食

但係 ,又係唔係應該見鬼咁 ..
我都係對強國食品既食安關心多啲

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發表於 15-4-26 17:04 |只看該作者

引用：Quote:talkative+發表於+15-4-26+00:16+以

原帖由 goddamnit 於 15-04-26 發表
而家,自助餐你會發現新天地..起碼好多野你放得入口先..

我唸你都有我同樣既煩惱

同意，出街食真係好小選擇。

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發表於 15-4-26 17:06 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-4-26 17:06 編輯

ABCFamily123 發表於 15-4-26 17:04
同意，出街食真係好小選擇。

唔知好地地.. 知得愈多愈難揀.我覺得 crab cycle 另一個好處係.
出街食揀肉食會簡單啲同份量易控制 --> 唔考慮價錢因素既話.

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發表於 15-4-26 17:08 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-4-26 22:24 編輯

點評

發表於 15-4-26 17:25

發表於 15-4-26 17:24

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發表於 15-4-26 17:11 |只看該作者

引用：係咪我做法有問題？d+紅米蒸左成十幾分鐘都

原帖由 AKI_hisashi 於 15-04-26 發表
係咪我做法有問題？d 紅米蒸左成十幾分鐘都冇料到咁

紅米要先浸水半個至一個鐘，可以試吓溝燕麥飯，煲飯冇咁硬。

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發表於 15-4-26 17:24 |只看該作者

回覆：教主(?)吹水集合區 .講飲 ...

今日終於去咗gym, cross training 咗一個鐘，個人懶開，行路快D都唔想。希望快D回復正常。

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發表於 15-4-26 17:30 |只看該作者

ABCFamily123 發表於 15-4-26 17:24
今日終於去咗gym, cross training 咗一個鐘，個人懶開，行路快D都唔想。希望快D回復正常。

...

而家應該會好HIGH ...

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發表於 15-4-26 17:44 |只看該作者

引用：Quote:ABCFamily123+發表於+15-4-26+17:24+

原帖由 goddamnit 於 15-04-26 發表
而家應該會好HIGH ...

聽日肯定周身骨痛。

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發表於 15-4-26 17:45 |只看該作者

ABCFamily123 發表於 15-4-26 17:44
聽日肯定周身骨痛。

好事黎... 我都唸緊轉下操跳刺激下自己

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