爸爸專區 今日: 0 | 主題: 16400

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發表於 13-11-3 13:26 |只看該作者

遙遙爸爸發表於 13-11-2 15:56
聽日會跑汀九15k, 相信好大機會第一次係颱風下跑比賽.

雖然一號風球, 但係汀九個位唔算大風, 好彩太陽唔算猛. 順利完成, 比舊年快21秒, 老咗一歲仲快咗少少, 滿意滿意.

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Prairie

發表於 13-11-3 22:30

daojun 恭喜遙遙爸爸pb。

發表於 13-11-3 18:17

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cheapbombom

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發表於 13-11-10 13:12 |只看該作者

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有冇人今日跑左ASCIS天水圍10K?

今次比賽有些擔心因為賽前三星期因工作太忙未能全力備戰！只是爭取在比賽前跑了幾次5K!

結果今日在落雨下跑，是人生第三次10K！成績1 hr 2 mins! 破了自己上個月10K 1 hr 06 mins的紀錄!

好開心！我今年6月才開始做運動，一齊跑的家人說今次賽道多了些斜路，如果時間快左其實代表我心肺功能也比上一次強了！

大家一齊加油！

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babalee0

發表於 13-11-11 17:52

daojun 恭喜

發表於 13-11-11 06:29

Prairie 恭喜PB!

發表於 13-11-10 22:03

發表於 13-11-10 14:14

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發表於 13-11-21 10:52 |只看該作者

近日大家進度如何？剩返12星期咋！

最近入了對Asics GT-2000，相當唔錯，for over-pronation腳。

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daojun 我練習都算勤力，一星期三課。間歇、tempo及長課。暫時進度一般。發表於 13-11-23 12:39

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發表於 13-11-21 21:57 |只看該作者

Prairie 發表於 13-11-21 10:52
近日大家進度如何？剩返12星期咋！

最近入了對Asics GT-2000，相當唔錯，for over-pronation腳。 ...

暫時長課只係16k, 因為我只玩半馬, 所以足夠時間上. 呢個星期日會去天水圍跑條新路, 好期待!

天水圍 - 山貝河

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發表於 13-11-21 22:52 |只看該作者

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你會唔會用apps紀錄低？share下條路吖，我用endomondo的。

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遙遙爸爸 Click "天水圍 - 山貝河" 就見到條路發表於 13-11-22 07:21

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發表於 13-11-22 10:53 |只看該作者

尋晚用BK Apps睇，所以唔知有link。

你果條線我都跑過，去到盡頭時發覺冇路，我重夾硬開路出元朗再跑返天水圍，唸起都過引！

下面就係下半截條route，上半截同你條一樣。

http://www.endomondo.com/workouts/113142295

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發表於 13-11-22 11:08 |只看該作者

Prairie 發表於 13-11-22 10:53
尋晚用BK Apps睇，所以唔知有link。

你果條線我都跑過，去到盡頭時發覺冇路，我重夾硬開路出元朗再跑返天 ...

聽講沿著深灣路輞井圍呢條路好好跑同有風景睇, 我會去到山貝河濾水廠(即係你3k位)就返轉頭. 希望星期日唔好落雨啦!

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發表於 13-11-22 11:56 |只看該作者

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係幾正！不過提定你，中途經過一農場，有機會聞到極濃烈天然肥料味，你跑到嗦哂氣時就要小心作嘔。。。

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發表於 13-11-22 13:23

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cheapbombom

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發表於 13-11-24 12:53 |只看該作者

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今曰跑左美津濃石門10K,
今次真是一個挑戰，因為賽前2星期不停捱夜勉強尋日終可訓番8小時。練習也欠奉，只賽前執5K當warm up.

今日成績同二星期前天水圍10K一樣，1 hr 2 mins, 但感覺辛苦左，因為個人倦左，冇咩力跑。

今次準備完全不足，希望下一個比賽有進步！我終極目標是55 mins. 加油🔥🔥🔥

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Prairie

發表於 13-11-24 21:13

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發表於 13-11-24 21:00 |只看該作者

cheapbombom 發表於 13-11-24 12:53
今曰跑左美津濃石門10K,
今次真是一個挑戰，因為賽前2星期不停捱夜勉強尋日終可訓番8小時。練習也欠奉，只 ...

完成已經係成功!

由62分縮短至55分, 時間縮短咗11.3%, 但係等於速度要增加12.7%, 真係要好勤力, 預祝成功!

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91^#

發表於 13-11-24 21:05 |只看該作者

Prairie 發表於 13-11-22 11:56
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係幾正！不過提定你，中途經過一農場，有機會聞到極濃烈天然肥料味，你跑到嗦哂氣時 ...

雖然編好條路, 今日最後迷路去唔到邊境路睇風景, 最後兜兜轉轉跑咗15k收工... 下次一定要再試. 好彩既係, 五點啱啱跑完走人就開始狂風大雨!!

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Prairie

發表於 13-11-24 21:17

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發表於 13-11-24 21:15 |只看該作者

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我都有跑美記10K呢！不過成績一般，同你一樣，無針對10K練，預咗差，目標還是全馬sub4。

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cheapbombom