美容扮靚 今日: 0 | 主題: 138100

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發表於 12-7-22 20:19 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+littlesister+於+12-07-22+發

原帖由 wcandtt 於 12-07-22 發表
做慣左連續做3parts, 先有肌肉皮倦感！我諗做開鄭多燕既姐妹會明，做一part真係唔夠喉，最少2parts。

昨天 ...

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carcarcat

複式洋房

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發表於 12-7-22 20:26 |只看該作者

打咭：紅帽+MAT~

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ivkt

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發表於 12-7-22 21:13 |只看該作者

回覆："鄭多燕"揮手區(3)

打咭：灰帽 + 啞鈴 + mat

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發表於 12-7-22 21:15 |只看該作者

引用：Quote:wcandtt+發表於+12-7-22+16:54+做慣

原帖由 vickycheung36 於 12-07-22 發表
Miss sixty 我覚得好難著，hip 33 我腰也32，你用了多少時間，我過你真的很勤力， ...

5月頭開始，那時穿28腰牛仔褲坐下時，條呔摺了一下，cool 到條腰也紅哂，要穿橡根褲頭才舒服一點

，pat 側有2舊肉唧出來，像大楷B，買了條日本牛仔褲根本穿到但超肥美！大約用了2個半月，日日跳最少1.5hour，加上晚上小心飮食，由112磅變97磅，腰24吋，最開心係pat pat 33吋半，減了3吋半！

今日我獎自己吃了半包細薯片，哇！好耐冇食，特別好味！但內疚感下又跳了隻紅帽！

其實中，午餐我都食好多嘢，但晚餐6：30前吃完，多數吃salad 走醬，介澱粉，我覺得好重要，因為上次去北京臨尾2晚同老公出去吃 spaghetti 同飯同甜品，只吃了2晚，即增了3磅回家，但運動量一樣！

回到HK, 晚上又吃salad介澱粉質，又落磅。所以各位jm, 要留意晚上用餐。

點評

amakvt &身材維持不變!! 發表於 12-7-22 23:11

amakvt 絕對同意。我媽咪晚餐介食飯over十年，60+歲睇落得50咋

發表於 12-7-22 23:09

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發表於 12-7-22 21:22 |只看該作者

引用：第一次跳,+仲要大暑係屋企唔開冷氣跳紅帽我

原帖由 fawah 於 12-07-22 發表
第一次跳, 仲要大暑係屋企唔開冷氣跳紅帽
我跳完好開心呀!!!
我想修腰修手臂跳咩好？ ...

要收腰：ABS, mat

收手臂：啞呤，灰帽，slim(這個成日攞住個波，手都軟）

點評

fawah Thanks!!!
可唔可以解釋下邊隻打邊隻... 我唔識分, 浄係知紅帽灰帽啞呤... 發表於 12-7-22 22:23

fawah Thanks!!!
可唔可以解釋下邊隻打邊隻... 我唔識分, 浄係知紅帽灰帽啞呤... 發表於 12-7-22 22:22

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crab

伯爵府

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發表於 12-7-22 22:03 |只看該作者

wcandtt 發表於 12-7-22 21:15
5月頭開始，那時穿28腰牛仔褲坐下時，條呔摺了一下，cool 到條腰也紅哂，要穿橡根褲頭才舒服一點 ...

晚上介澱粉質，咁早午餐介唔介架? 晚上食沙律加唔加得肉?

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發表於 12-7-22 22:30 |只看該作者

引用：Quote:wcandtt+發表於+12-7-22+21:15+5月頭

原帖由 crab 於 12-07-22 發表
晚上介澱粉質，咁早午餐介唔介架? 晚上食沙律加唔加得肉?

早歺，午歺絶對唔可以介呀！一定要食！我地需要澱粉質，將易肥既體質變成多肌肉，不易肥的身體。

晚上我都有吃肉，又係要食㗎，大約半個手掌大，我有吃yogurt，水果做茶點。

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堯堯豬媽

禁止訪問

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發表於 12-7-22 22:34 |只看該作者

回覆：wcandtt 的帖子

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crab

伯爵府

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發表於 12-7-22 22:34 |只看該作者

wcandtt 發表於 12-7-22 22:30
早歺，午歺絶對唔可以介呀！一定要食！我地需要澱粉質，將易肥既體質變成多肌肉，不易肥的身體。

晚上我都 ...

Thanks. 試下先。

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vickycheung36

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發表於 12-7-22 22:46 |只看該作者

wcandtt 發表於 12-7-22 21:15
5月頭開始，那時穿28腰牛仔褲坐下時，條呔摺了一下，cool 到條腰也紅哂，要穿橡根褲頭才舒服一點 ...

我也是遲你一個月，晩餐也是沙律，但要上班回家要做晚餐所以晚了吃。我看要調整一下了。

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vickycheung36

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1012^#

發表於 12-7-22 22:48 |只看該作者

打咭紅帽啞鈴

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june2201

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2025勳章蛇年勳章

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發表於 12-7-22 22:55 |只看該作者

回覆："鄭多燕"揮手區(3)

打卡：紅帽 + MAT + 成身汗水

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ophe1013

伯爵府

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發表於 12-7-23 03:58 |只看該作者

打卡:灰帽,
我做一part都頂唔順,你地點解咁勁可以做幾part

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發表於 12-7-23 06:08 |只看該作者

引用：第一次跳,+仲要大暑係屋企唔開冷氣跳紅帽我

原帖由 fawah 於 12-07-22 發表
第一次跳, 仲要大暑係屋企唔開冷氣跳紅帽
我跳完好開心呀!!!
我想修腰修手臂跳咩好？ ...

你去這帖p.1,找返條link: 鄭多燕終極大解說就有講乜碟打乜碟，加油！

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vickycheung36

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發表於 12-7-23 07:17 |只看該作者

打咭紅帽

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PoohPoohMaMa

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發表於 12-7-23 11:26 |只看該作者

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打返卡先：

昨日ABS
今日啞鈴+ABS

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小吱喳文迪

複式洋房

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發表於 12-7-23 11:29 |只看該作者

回覆："鄭多燕"揮手區(3)

尋晚紅帽，今朝啞鈴

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小吱喳文迪

複式洋房

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發表於 12-7-23 11:29 |只看該作者

回覆："鄭多燕"揮手區(3)

尋晚紅帽，今朝啞鈴

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puilingchung