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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 興趣嗜好› 減肥帖跟Jillian Michaels(相#113)

興趣嗜好今日: 3|主題: 124523

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樓主: Superman-GF

減肥帖跟Jillian Michaels(相#113)

50 515253 54...62

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發表於 14-11-26 12:30 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit+發表於+14-11-25+22:26+其

原帖由 pig_head 於 14-11-26 發表
想問beginner shred同30 day shred有咩分別? 想減肥係咪兩套一樣?

因為我跳緊30 day shred, 唔覺輕咗, 但 ...

beginner shred 比較簡單同埋時間短
如果體重點都唔郁，試下調整下飲食
飲食影響 > 運動影響

大隻...首先，實淨左既係肌肉，定係硬脂肪？
肌肉有彈性，用力至會實淨，硬脂肪就係唔用力都實加冇彈性可言
正常情況下，消化左軟脂肪(摵得起)之後硬脂肪會慢慢變軟，再經過時間就會消除
但係時間冇可能太快。

只要唸下，你用左幾多時間去養成脂肪，你就大慨需要番幾多時間去變番走佢，急唔黎
不過起碼起碼，身體狀況開始改變先，係好事黎

另外我尋日至響求唸緊，跳鄭多多冇乜可能跳倒鄭多多身型出黎，跳 jillian 想跳到同樓主咁既身型都已經好難，莫講話真係要大隻見肌肉 ..

所以，其實唔駛太擔心大隻既問題。哩方面跳開左就明

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 14-11-26 12:32 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+14-11-26+發表

原帖由 beiette 於 14-11-26 發表
我睇左one week shred啦~ 睇到我不自覺呼氣同吸氣，佢既掌上壓係加強版黎 ...

哩一套係好難，好難，非常難
狀態好都好難跟上半套
所以我試左一星期左右放左佢入冷宮 - 太冇成功感既一套

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發表於 14-11-26 12:33 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+beiette+於+14-11-26+發表等

原帖由 goosema 於 14-11-26 發表
其實我覺得算輕鬆，只係雞肉太多無郁未習慣

到真係好習慣時可以推薦啲好野俾你

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發表於 14-11-26 12:38 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 pig_head 於 14-11-26 發表想

原帖由 goddamnit 於 14-11-26 發表
beginner shred 比較簡單同埋時間短
如果體重點都唔郁，試下調整下飲食
飲食影響 > 運動影響

點解跳jillian跳到樓主身型係難既？

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發表於 14-11-26 12:40 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 beiette 於 14-11-26 發表我

原帖由 goddamnit 於 14-11-26 發表
哩一套係好難，好難，非常難
狀態好都好難跟上半套
所以我試左一星期左右放左佢入冷宮 - 太冇成功感既一套: ...

呢D係for高水平，有運動開好多年既人，我呢D都係跳返BFBM

不過都想尋日清場試下

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發表於 14-11-26 12:49 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+14-11-26+發表b

原帖由 beiette 於 14-11-26 發表
點解跳jillian跳到樓主身型係難既？

要脂肪率唔高已經唔算容易
要見乜線乜線，記得最低要求都 22-23% 體脂，超過25%只會見肚腩線
真係要見倒大隻，體脂要低於 20% ，當低於 20% ，應該唔會響度睇我亂講

24%-25% 可以思考為一個門檻，正常唔太肥既女人大慨 27-28% ，要降到 24-25% 需要有運動幫助

到 24-25% 想降到 21% ，會好辛苦

身體很誠實，愈有貨減得愈快，身體本身愈覺得生活環境危險/冇營養/食唔飽/有一餐冇一餐，咁愈唔會肯消耗脂肪，因為脂肪本身係人用黎生存既儲蓄

你銀包愈冇錢，冇可能會相反地變梳爽

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發表於 14-11-26 12:54 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 beiette 於 14-11-26 發表點

原帖由 goddamnit 於 14-11-26 發表
要脂肪率唔高已經唔算容易
要見乜線乜線，記得最低要求都 22-23% 體脂，超過25%只會見肚腩線
真係要見倒大 ...

原來係咁，我都唔想鄭多燕齋跳佢D舞變成宜家咁，因為我自己跳完都唔出汗

但佢成4張幾野，身型咁靚，都好羡慕佢

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goddamnit

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發表於 14-11-26 13:08 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+14-11-26+發表

原帖由 beiette 於 14-11-26 發表
原來係咁，我都唔想鄭多燕齋跳佢D舞變成宜家咁，因為我自己跳完都唔出汗但佢成4張幾野，身型咁靚 ...

以佢既身型為目標都唔錯。
不過東方人本身肌肉都少，要操得好真係一啲都唔容易
如果曾經用過錯既方法減肥，減倒肌肉，咁難度會更加高。
(錯既方法指食藥，餓瘦之類，咁做法身體第一時間郁既就係「冇用既」「對生存非必要既」肌肉)

加油就好，愈強求愈大壓力，減得愈慢，愈來愈多報告指出，心理狀態對減肥成效都有影響