美容扮靚 今日: 9 | 主題: 138098

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發表於 13-3-14 08:58 |只看該作者

回覆 ying523 的帖子

無佢個對咁靚既, 普通樣既啞鈴.

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發表於 13-3-14 09:01 |只看該作者

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我見之前話做完鄭多燕要做返伸展或cool down,咁就唔會腿粗,
所以我做完都有做5mins cool down

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發表於 13-3-14 09:02 |只看該作者

回覆 hahaship 的帖子

一齊努力, 互相鼓勵下丫

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發表於 13-3-14 09:02 |只看該作者

今日mat

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lovechanmum

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發表於 13-3-14 09:07 |只看該作者

引用：回覆+rement_jp+的帖子我見之前話做完鄭

原帖由 wouldbe 於 13-03-14 發表
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我見之前話做完鄭多燕要做返伸展或cool down,咁就唔會腿粗,

點做cool down？

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發表於 13-3-14 09:10 |只看該作者

回覆 lovechanmum 的帖子

我跟youtube做架
http://www.youtube.com/watch?v=XewzQ9MRDh8

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lovechanmum

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發表於 13-3-14 11:41 |只看該作者

引用：回覆+lovechanmum+的帖子我跟youtube做架

原帖由 wouldbe 於 13-03-14 發表
回覆 lovechanmum 的帖子

我跟youtube做架

thx

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hiumingruby

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發表於 13-3-14 11:44 |只看該作者

回覆：wouldbe 的帖子

我二月尾開始節食加做鄭多燕……瘦左五磅……但我每日都只可以做一次紅帽……因為我一返到屋企要睇住兩個小魔怪……要佢地瞓左我先可以跳

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P-boy

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發表於 13-3-14 13:42 |只看該作者

回覆 hiumingruby 的帖子

it's so good. I just did it on and off since mid Feb but gained one kg.

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P-boy

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發表於 13-3-14 13:45 |只看該作者

回覆 wouldbe 的帖子

Thank you. I think I have to pick it up tonight. I don't have any progress since mid-February. Probably I did it for one day and then rested for two days. Have to do it everyday!

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rement_jp

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發表於 13-3-14 13:59 |只看該作者

回覆：wouldbe 的帖子

我都有做呀，可能係之前度錯
不過又有可能關我每星期買一次步事

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發表於 13-3-15 09:07 |只看該作者

回覆 hiumingruby 的帖子

你好叻啊, 咁快減到5lbs,
我只係夜晚飯量減半咋,
我諗住慢慢減, 每日做一part鄭多燕,
唔知減唔減到.

我大老細減肥, 3個月減咗20lbs,
佢話每日做個半鐘運動再加節食,
佢真係好成功.

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發表於 13-3-15 09:08 |只看該作者

回覆 P-boy 的帖子

等你好返再加油, 每日都做一part丫~

我今日做灰帽.

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bill9191

複式洋房

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發表於 13-3-15 10:15 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+gigi819+於+13-03-02+發表我

原帖由 P-boy 於 13-03-02 發表
唔駛灰心錫返先，跳咗一個月，好有恆心！雖然無瘦到，有無感覺firm 咗？我覺得跳果幾日 ...

我想请教下我剛開始加入，跳了一日红帽一曰灰帽加啞呤，但第二日返工時總是覺得大腿和小腿比以前粗，著褲都緊緊的。我上身超廋但大和小腿比較粗，如我继续跳红/灰帽有用吗？有冇人可以幫我呢？

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karenting0223

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發表於 13-3-15 15:44 |只看該作者

我之前試過跳1個星期到, 不過感覺到膝頭痛, 我本身膝頭都有D事, 所以就停左!

最近知道自己肌肉唔夠, 同埋姿態唔正常搞到膝頭痛, 而家想再試下跳!

今晚上網搵整D片先!

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發表於 13-3-15 16:19 |只看該作者

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我都有膝頭痛既問題, 唔算好嚴重, 係間唔中痛下,
跳個時mou低注意膝頭唔好過腳尖,
我上網睇人講, mou低時應該pat pat向後坐低,
咁膝頭就唔會過腳尖, 其實係pat pat用力, 唔係膝頭用力.

點評

漲爆媽媽我玩左一排都係有膝頭痛既問題, 可能唔識用力, 停左一排無玩

發表於 13-3-15 16:27

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Minicancan

別墅

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發表於 13-3-15 17:26 |只看該作者

回覆：鄭多燕揮手區(4)

買咗啦！商務做緊85折$82.5

點評

wouldbe 我都好想買啊:) 發表於 13-3-15 17:40

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發表於 13-3-15 17:42 |只看該作者

漲爆媽媽我玩左一排都係有膝頭痛既問題, 可能唔識用力, 停左一排無玩發表於 1 小時前

我玩之前已經有膝頭痛既問題,
醫生話係膝頭既肌肉唔夠力, 太少運動,
要做d提腿動作, 加強膝頭肌肉既力.

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mielmiel

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育兒性格勳章

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發表於 13-3-15 18:09 |只看該作者

我係新手，見你哋又紅帽, 又灰帽, 又mat?? 係咩嚟架? 剛開始，想減肚腩應該跳咩?? 是否要買DVD，定睇youtube 就可以? 請多多指教。

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chanoel321