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發表於 14-11-26 13:46 |只看該作者

回覆：減肥帖跟Jillian Michaels(相

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發表於 14-11-26 13:51 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+14-11-26+發表

原帖由 Superman-GF 於 14-11-26 發表
咁講，可能係因為我從來無用過不當方法減肥，所以一運動，身體就減脂？同埋我運動後，沒有大量減食，只戒了 ...

相對黎講，平時飲食同生活習慣愈良好，減得愈好
睇左好多資料，香港人係傾向營養不良所以變肥既多(另外就係糖吧)
記得你本身都係瘦底(冇40磅拎出黎減嗰種) ，所以線條會比較易收
但係再進一步難度就應該唔低嚕。

雖然話就話冇減食，但我個人傾向相信，有意無意間，會避免左無益/暴肥既飲食，亦都會選擇比較有營養/有益既飲食
相輔相承之下，會形成良性循環
當循環建立左，就算休息一排都唔會大反彈。
所以有運動開/郁開既人，係比較容易減同維持。

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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Superman-GF

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發表於 14-11-26 13:58 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+Superman-GF+於+14-11-26+發

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beiette

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發表於 14-11-26 13:58 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 beiette 於 14-11-26 發表誓

原帖由 goosema 於 14-11-26 發表
係！我實在睇唔過眼自己個腩

我都係，好憎着衫好似有個水泡係衫下面既感覺

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發表於 14-11-26 14:07 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+Superman-GF+於+14-11-26+發

原帖由 goddamnit 於 14-11-26 發表
相對黎講，平時飲食同生活習慣愈良好，減得愈好
睇左好多資料，香港人係傾向營養不良所以變肥既多(另外就係 ...

而又因為，牽涉到既方方面面太多，所以同一套減法，唔會無敵

由運動心理，到飲食生活，到心理，完全係好大一堆。
初步理解都好花時間了。更何況市面好多有趣既資訊，例如飲精油(漒水)，燒脂膏(點燒脂唔燒皮？化學作用呢？)，修仙飲食(超低卡飲食法).
種種方方面面，唔容易建立一套出黎，尤其我信既一套，香港好難揾倒相關資料 ..

不過，以切入點黎講，我會覺得跳 jillian 真係唔錯

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goosema

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發表於 14-11-26 14:19 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goosema+於+14-11-26+發表係

原帖由 beiette 於 14-11-26 發表
我都係，好憎着衫好似有個水泡係衫下面既感覺

係

點都吉唔穿既水泡

任何地方同樣的你,
有人把你抬得很高,
有人把你眨得很低,
有價值的東西,
只有在懂價值的人面前才有價值!
不要管別人怎麼看,
關鍵是自己怎樣看自己~

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beiette

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發表於 14-11-26 14:21 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 beiette 於 14-11-26 發表我

原帖由 goosema 於 14-11-26 發表
係點都吉唔穿既水泡

我都識游水啦，做乜要俾個水泡我

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hung1224

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發表於 14-11-26 14:32 |只看該作者

beiette 發表於 14-11-26 13:40
係呀，個種換唔切氣既感覺真係令我想放棄，但睇下腩腩，就會走去舖墊~ 但跳完真係好爽，好開心，心情好愉快 ...

跳到成身汗,係咪可以即時沖涼?聽的人講要休息半小時先得,有的又話唔使,究竟邊個啱?

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發表於 14-11-26 14:35 |只看該作者

引用：Quote:beiette+發表於+14-11-26+13:40+係呀

原帖由 hung1224 於 14-11-26 發表
跳到成身汗,係咪可以即時沖涼?聽的人講要休息半小時先得,有的又話唔使,究竟邊個啱? ...

時間容許既 20 分鐘以上
唔係既話我相信都要 10 分鐘左右

或者心跳率 9x 倒吧，如果有用開心率計

成日亂UP 28 ..
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發表於 14-11-26 14:37 |只看該作者

引用：Quote:beiette+發表於+14-11-26+13:40+係呀

原帖由 hung1224 於 14-11-26 發表
跳到成身汗,係咪可以即時沖涼?聽的人講要休息半小時先得,有的又話唔使,究竟邊個啱? ...

即時就肯定係錯。
抹一抹汗，執一執野清場再沖會合理啲

成日亂UP 28 ..
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goosema

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發表於 14-11-26 14:37 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goosema+於+14-11-26+發表係

原帖由 beiette 於 14-11-26 發表
我都識游水啦，做乜要俾個水泡我

咪係！所以我要努力整走個水泡

任何地方同樣的你,
有人把你抬得很高,
有人把你眨得很低,
有價值的東西,
只有在懂價值的人面前才有價值!
不要管別人怎麼看,
關鍵是自己怎樣看自己~

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beiette

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發表於 14-11-26 14:43 |只看該作者

引用：Quote:beiette 發表於 14-11-26 13:40 係呀

原帖由 hung1224 於 14-11-26 發表
跳到成身汗,係咪可以即時沖涼?聽的人講要休息半小時先得,有的又話唔使,究竟邊個啱? ...

激烈運動時會大量流汗的目的在排除身體多餘的熱量，因此建議是激烈運動後不可馬上沖涼，尤其凍水涼，因為此時沖涼血液循環會集中於肌肉及皮膚，對於內臟器官或頭部血流將會減少，影響其代謝的狀況，嚴重會令血管突然收縮，使腦少血缺氧休克而暈倒。而且運動時流汗的目的在排除身體多餘的熱量，因此激烈運動後不要馬上沖涼，否則體熱的排除不夠，沖涼後還是會流汗。最好休息約10~15分鐘，再沖涼為佳。運動後沖涼，其實是屬於一種動態性的休息，沖涼可消除肌肉疲勞，去除尿酸累積，鬆弛運動時緊張的神經，沖涼後令人神清氣爽，迅速回復可以再度運動狀態。

上網搵的~

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hung1224

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發表於 14-11-26 15:08 |只看該作者

goddamnit 發表於 14-11-26 14:37
即時就肯定係錯。
抹一抹汗，執一執野清場再沖會合理啲

Thx

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hung1224

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發表於 14-11-26 15:09 |只看該作者

beiette 發表於 14-11-26 14:43
激烈運動時會大量流汗的目的在排除身體多餘的熱量，因此建議是激烈運動後不可馬上沖涼，尤其凍水涼，因為此 ...

Thx

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pig_head

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發表於 14-11-26 16:45 |只看該作者

goddamnit 發表於 14-11-26 12:30
beginner shred 比較簡單同埋時間短
如果體重點都唔郁，試下調整下飲食
飲食影響 > 運動影響

係咪咁講, 我當我d唔係肌肉先, 當係硬脂肪啦

有可能我d軟脂肪開始消化緊, 所以d硬脂肪就明顯咗, 就覺得大隻咗?
咁依家就要時間去消化埋硬脂肪?
係咪咁? 我怕我諗錯咗

雖然我唔算重, 減10磅已足夠, 但脂肪實在太多, 我覺得好唔健康, 人又冇咁敏捷

其實Jillian Michaels我跳咗唔係好耐, 仲要隔日跳, 因為太辛苦喇, 但都已經見到效果, 好得
至於鄭多多, 我跳足一個月, 仲要一至五都跳, 都唔覺有咩唔同

真係多謝高人指點

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發表於 14-11-26 16:49 |只看該作者

goddamnit 發表於 14-11-26 13:08
以佢既身型為目標都唔錯。
不過東方人本身肌肉都少，要操得好真係一啲都唔容易
如果曾經用過錯既方法減肥， ...

你好專業啊!!!

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pig_head

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發表於 14-11-26 16:52 |只看該作者

beiette 發表於 14-11-26 13:24
你條纖腰令大家動起來

好認真, 都係因為佢條纖腰, 令我有種動力去跳

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