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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 興趣嗜好› 減肥帖跟Jillian Michaels(相#113)

興趣嗜好今日: 0|主題: 124511

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樓主: Superman-GF

減肥帖跟Jillian Michaels(相#113)

52 535455 56...62

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1061^#

發表於 14-11-26 17:49 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit+發表於+14-11-26+17:02+第

原帖由 pig_head 於 14-11-26 發表
實在太清楚喇, 太容易明白, 多謝你

咁想知體脂率, 係咪要買個體脂磅先check到?

有體脂夾(唔知邊度買)
有換算程式(唔準)
有磅(唔多準)
有水中測量(地球人冇本事做)
仲有做 gym 有機做 inbody (首先要俾人劈到豬頭)

如果正常量體脂就體脂磅
不過都係參考用，因為誤差一定有。
去多次廁所/生理週期/量既姿態都有影響。

最準一定係鏡 + 軟尺，體脂率真係參考，參考，參考用
有 jm 試過日日量攪到自己神張緊經..

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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pig_head

大宅

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1062^#

發表於 14-11-26 17:54 |只看該作者

goddamnit 發表於 14-11-26 17:49
有體脂夾(唔知邊度買)
有換算程式(唔準)
有磅(唔多準)

哈哈!! Ok, 我用尺得架喇~~

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hung1224

男爵府

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1063^#

發表於 14-11-27 18:01 |只看該作者

各位JM你們係邊買長身運動衫呀!我行好多間只見有背心短身款賣

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Superman-GF

禁止訪問

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1064^#

發表於 14-11-27 18:49 |只看該作者

引用：各位JM你們係邊買長身運動衫呀!我行好多間

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hung1224

男爵府

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1065^#

發表於 14-11-27 19:04 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+hung1224+於+14-11-27+發表各

原帖由 Superman-GF 於 14-11-27 發表
我著露肚背心運動服。或者你搵做yoga 嗰D長背心。

我有個肥腩，所以唔敢穿露肚運動服，的yoga 長背心裡面係咪要加件運動bar?

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Superman-GF

禁止訪問

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1066^#

發表於 14-11-27 19:06 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+Superman-GF+於+14-11-27+發

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pig_head

大宅

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1067^#

發表於 14-11-27 19:21 |只看該作者

hung1224 發表於 14-11-27 19:04
我有個肥腩，所以唔敢穿露肚運動服，的yoga 長背心裡面係咪要加件運動bar?

...

我初初著T-shirt跳, 件衫鬆鬆咁好麻煩, 著咗露肚運動服跳, 爽好多

點評

norakym

發表於 14-11-28 17:17

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hung1224

男爵府

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1068^#

發表於 14-11-27 19:41 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+hung1224+於+14-11-27+發表我

原帖由 Superman-GF 於 14-11-27 發表
No need

屋企做，無人睇到啦

我就係驚穿著之後成個孕婦咁俾對仔女笑

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wastewater

子爵府

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1069^#

發表於 14-11-28 11:05 |只看該作者

回覆：減肥帖跟Jillian Michaels(相

各位，我跳30days, 今日第2次，我冇運動底，跳得10分鐘咋，點算呀?.會唔會冇用嫁?

堅持到底, 就是勝利！

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goddamnit

珍珠宮

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1070^#

發表於 14-11-28 22:05 |只看該作者

引用：各位，我跳30days,+今日第2次，我冇運動底

原帖由 wastewater 於 14-11-28 發表
各位，我跳30days, 今日第2次，我冇運動底，跳得10分鐘咋，點算呀?.會唔會冇用嫁?

...

冇人覆？我覆吧

有郁好過冇郁，十分鐘好過五分鐘，好過零
不過記得收操，即係即時飛到最後部份，做 cooldown

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jasminchow

別墅

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發表於 14-11-28 22:52 |只看該作者

回覆：減肥帖跟Jillian Michaels(相

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已刪除用戶

已刪除用户

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1072^#

發表於 14-11-28 22:56 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+wastewater+於+14-11-28+發表

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goddamnit

珍珠宮

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1073^#

發表於 14-11-28 23:03 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+14-11-28+發表

原帖由 ~~nitto~~ 於 14-11-28 發表
請問Cooldown點解甘重要？
聽人講運動前後拉5mins筋，會令減肥事半功倍，又係唔係？

...

另一鋪剛剛回左，再回

最後三五分鐘會有拉筋，令到心跳率同體溫慢慢回復正常水平
如果唔收操會傷身，同埋肌肉會比較硬

–--------------------------
舊既一套係先拉筋，結尾時做 warm up 動作

近年都係開操前輕量運動做 warm up，等心跳率慢慢上 100-110，然後至推上 zone2/zone3
咁樣做法唔會令心跳率一下子升得太快而做成身體負擔。
收操亦然，慢慢降以減輕負擔

所以，就算有本事 HIIT 都唔可能八分鐘
八分鐘做 warm up cool down 就差不多

成日亂UP 28 ..
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1074^#

發表於 14-11-29 00:09 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+nitto+於+14-11-28+發表

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healthymimi

珍珠宮

積分: 38157

1075^#

發表於 14-11-29 04:14 |只看該作者

回覆：減肥帖跟Jillian Michaels(相#113)

我廿歲時都冇你咁fit

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michellewmwong

子爵府

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1076^#

發表於 14-12-9 17:33 |只看該作者

等我又報告下先, 年齡跟樓主差不多(可能大佢兩三歲), 本身零運動, 体育科是不合格的, 今年八月初才開始做運動.

由15分鐘鄭多燕開始, 跳了三天, 改跳小紅帽/小灰帽, 因為看了樓主和教主的POST, 淘了JILLIAN MICHAELS的DVD, 兩星期後開始跳30DAYS SHRED LEVEL 1, 還記得第一天只能跳10分鐘, 便跳不動了, 到現在三個多月了, 已可完成LEVEL 3.

開始挑戰 NO MORE TROUBLE ZONE, 第一天只完成了25分鐘, 第二和第三天完成30分鐘, 到第四天才可完成這佪40分鐘的運動.

我原本是不吃飯的, 午餐和晚餐, 只食餸和飲湯, 因看了教主的POST, 開始吃澱粉質, 早餐吃麥皮, 午餐和晚餐吃半碗飯, 下午茶會吃小半碗紅豆薏米無糖雜糧粥.

可能本身不是太胖, BMI 21, 而且開始吃飯了, 所以体重就只減了 1KG 左右, 腰只減少半吋, 胃腩只細了一點點.

在這裡分享, 主要是想說, 做運動是要堅持的, 由10分鐘開始, 慢慢堅持, 不放棄, 到可以完成整個運動, 是很有滿足感的啊!

現在基本上一星期運動六天, 休息一天, 偶爾偷懶一天, 目標是可以減走肚腩, 明年五月送條馬甲線俾自己做生日禮物!

另外, 介紹大家一個運動APP, "CODY", 可以把每天做的運動記錄下來!

一起加油吧!