興趣嗜好 今日: 0 | 主題: 124524

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發表於 15-5-19 21:28 |只看該作者

小草王道發表於 15-5-19 21:21
唔明

之前因為身體同手麻痺 ,怕死中風.. 所以開始減
屋企隻野我湊開... 有乜事要佢湊我應該會好大件事.. 都係唔好亂黎安全啲

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magiee

發表於 15-5-19 21:55

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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熊貓小姐

男爵府

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發表於 15-5-19 21:30 |只看該作者

引用：Quote:talkative+發表於+15-5-19+20:46+高

原帖由 goddamnit 於 15-05-19 發表
都可以係增脂..

但增肌唔好咩？可以燃燒更多calories

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發表於 15-5-19 21:36 |只看該作者

熊貓小姐發表於 15-5-19 21:28
謝謝你答我呀
我想問，如果低碳日，最多可以食幾多g 澱粉質？我以前跟過營養師，我應該識計嘅。其實你嘅低 ...

1 : 要入KETO ,有啲人係50g ,有啲人係20-30g . 我通常都係20-30 ,net carb
2 : 類似,但唔完全一樣. 首先唔講東南亞改到不知所謂既... 其實 atkins 係有 rule ,需要食 raw food 同菜類.
但冇限量. 俾人改左做任食亂食唔食飯... 問題係,你平時食既野 ,附加既碳水都可以好可怕. 例如一碟鳳爪已經多糖到得人驚. 以坊間食肉減肥法慨念,係[可以食] ,但以我既標準 ,係[唔可以食]
最正式既 atkins 係 work 的 ,不過實行非常非常難.
好似你咁... 冇底子既我唔會打咁多字同你講... 冇底子講左你都唔會明,明左都唔會跟倒..

3: 初期會有少少唔慣
類似戒煙既感覺.
但如果係比較和緩既運動 ,普通有氧之類,一定唔會有問題
除非你係連油都唔食
好多人出事係因為又唔碳,然後又慣性唔油.
響完全冇能源供給既情況下,乜都死 ..
蛋白質其實係一種好差,好差既能量來源,佢係建築材料
響唔係迫不得已之下,冇人會拆屋去燒..

而如果耗能勁既,甚至係HIIT類既,哩啲需求能量要快要急
咁就要食碳水,佢補給最快.

好強調,唔好怕任何營養素
用得其所之下,每一樣都有用既.

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發表於 15-5-19 21:37 |只看該作者

熊貓小姐發表於 15-5-19 21:30
但增肌唔好咩？可以燃燒更多calories

簡單理解.
蛋白+脂肪 = 燒脂
蛋白+碳水 = 增肌
碳水+脂肪 = 增脂

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magiee

發表於 15-5-19 21:55

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-5-19 21:38 |只看該作者

熊貓小姐發表於 15-5-19 21:30
但增肌唔好咩？可以燃燒更多calories

而且響負能量之下其實好難好難增肌..維持唔跌起經執身彩...
所以至走左carb cycle 出黎
佢有機會增肌... 健身班友話既...

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發表於 15-5-19 21:50 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第三回合

我都好鐘意睇營養，飲食書。都聽過類似嘅，第一日，早午可以食碳，第二日，早午其中一餐碳，第三日，全蛋白質

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發表於 15-5-19 21:53 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+kin818kin+於+15-05-19+發表

原帖由 goddamnit 於 15-05-19 發表
純粹計下訓左幾耐
訓都分深層淺層乜乜物物
但我唔熟悉，因為好醒訓 ... 深層睡覺同我冇乜緣 ..

一樣

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發表於 15-5-19 21:56 |只看該作者

引用：Quote:talkative+發表於+15-5-19+11:22+我

原帖由 goddamnit 於 15-05-19 發表
我都唔知係唔係因為年紀大左.. 愈訓愈少仲要.
雖然時間好似好駛左..
...

我瞓得最好就係要起身返工果時

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1109^#

發表於 15-5-19 21:57 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-05-19+發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-05-19 發表
我朝朝俾d 貓踩醒hahaha

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magiee

發表於 15-5-20 08:13

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發表於 15-5-19 21:58 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-05-19+發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-05-19 發表
yup 三隻

我都有一隻

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magiee

發表於 15-5-20 08:17

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