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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 興趣嗜好› 教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第一回合 ...

興趣嗜好今日: 1|主題: 124523

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樓主: goddamnit

教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第一回合 [複製鏈接]

55 565758 59...103

204

bonnyye

子爵府

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1121^#

發表於 15-4-28 10:42 |只看該作者

樓主你地好呀! 我上星期花左幾日時間由第1頁爬文爬到56頁.

雖然你寫D野我都未完全吸收晒. 但我知個重點係"天然". 要食天然既野. 唔好額外加調味醬.

呢幾日開始用蒸黎煮野食(意外地發現, 原來蒸通菜都幾甜!), 同埋主要食雞胸肉.

先講少少我自己. 34歲. 157cm. 目前117磅.

想減到以前103磅. 感覺年紀越大越肥. 想keep住body唔好肥落去...

點評

talkative

發表於 15-4-28 11:54

不同傻子爭辯, 否則就搞不清誰是傻子了.

頭等人, 有本事, 沒脾氣; 二等人, 有本事, 有脾氣; 末等人, 沒本事, 大脾氣.

與其說是別人讓你痛苦，不如說自己的修養不夠。

一個常常看別人缺點的人，自己本身就不夠好，因為他沒有時間檢討他自己。

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goddamnit

珍珠宮

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1122^#

發表於 15-4-28 10:49 |只看該作者

引用：樓主你地好呀!+我上星期花左幾日時間由第1

原帖由 bonnyye 於 15-04-28 發表
樓主你地好呀! 我上星期花左幾日時間由第1頁爬文爬到56頁.

雖然你寫D野我都未完全吸收晒. 但我知個重點係" ...

歡迎

其實唔急就得，唔好俾其他野污染你自己既食物，咁已經差得好遠好遠

我唔會話你知我頭先睇左沖咖啡用既奶，用後一額汗 ...

肯定好好飲，因為成份同拎起舊動物牛油冇乜分別 ...除左佢多 4g 糖

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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bonnyye

子爵府

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1123^#

發表於 15-4-28 10:57 |只看該作者

你真係好厲害呀! 可以食咁多野! 我自己食量唔大. 但都唔係瘦.

以前唔太health的食量和食物係會食呢D.

早餐: 熱奶茶一杯(無糖)

午餐: 米粉加魚旦(自己煮, 我0係屋企做野的). 會落雞粉, 蠔油, 辣椒醬之類調味.

晚餐: 食送唔食飯, 但以菜為主, 我唔太愛食肉. 但D送會好似普通家庭咁用好多調味.

無運動

咁我就一直係117-120磅上上落落. 無乜大變動. 103磅大約6-7年前的事了.

而家真係好想減減...於是變左而下食量和食物:

早餐: 仍然係奶茶

真係好中意飲奶茶...然後2隻水煮雞旦(唔食旦黃). 同埋2塊麥包.

午餐: 豆奶煮燕麥加一隻香蕉

晚餐: 水煮菜一大碗加一塊雞胸肉. 加一碗湯

運動一星期6日(有時跑步1個鐘, 有時游水...睇心情)

我夠飽0架喇. 但見你話要食多D先可以減磅. 咁我係咪要再食多D野先得?

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goddamnit

珍珠宮

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1124^#

發表於 15-4-28 11:14 |只看該作者

引用：你真係好厲害呀!+可以食咁多野!+我自己食量

原帖由 bonnyye 於 15-04-28 發表
你真係好厲害呀! 可以食咁多野! 我自己食量唔大. 但都唔係瘦.

以前唔太health的食量和食物係會食呢D.

早餐:
-- 奶茶，我會叫你用全脂奶沖，都唔好用植脂。
唔知係用三合一定乜，你就死罪黎 XD ... 茶包 + 鮮奶會比較好，俾夠你 80kCal
--水煮蛋唔食黃係好浪費既事，全部營養俾你掉哂，而且唔飽肚，一粒蛋共約 80kCal ，只係蛋白 20，所以你平時哩度得 40
--麥包，80kCal 一塊，要唔要考慮唔食包都食左隻黃佢？麥包，尤其現成街買既，冇乜營養之外加左糖，計你 160kCal

加哂 280

午餐:
豆奶 ... 不要問，很邪惡
依然係白糖問題。
蕉記得係 65 倒，豆奶一包估 80kCal ，燕麥片計一份 35g 120kCal

加哂 265

晚餐: 水煮菜一大碗加一塊雞胸肉. 加一碗湯
俾夠你半斤菜 300g ,65kCal ，雞胸肉一塊 50g 55kCal
湯夠 50kCal 都係好叻

俾哂 170kCal

計哂 715kCal
當你落醬超勁，每日 20g 糖份量，加多 80kCal
都唔到 800

然後一星期運動六日
TEE，每日正常消耗大慨 1800
最低消費唔運動都 1180

即係你而家出既最低工資同外傭差不多，仲要供樓 ...
點頂？
另外，我冇落 myfitnesspal 計，心算緊，你每日蛋白質攝取應該唔到 30g ...
咁情況之下，我極相信你點減體重都唔會點跌
而且一食番比較多會即刻彈上去。
時間估計起碼一星期倒 ..
因為唔可以用偷卡路里嚟形容，直頭係搶 ...

成日亂UP 28 ..
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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-4-28 11:18 |只看該作者

引用：你真係好厲害呀!+可以食咁多野!+我自己食量

原帖由 bonnyye 於 15-04-28 發表
你真係好厲害呀! 可以食咁多野! 我自己食量唔大. 但都唔係瘦.

以前唔太health的食量和食物係會食呢D.

因為你食野好清，而且好易磅
試下習慣下記錄份量，再睇睇份表，再唸下咁食法合唔合理 ...

myfitnesspal 好駛好用

成日亂UP 28 ..
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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-4-28 11:26 |只看該作者

引用：你真係好厲害呀!+可以食咁多野!+我自己食量

原帖由 bonnyye 於 15-04-28 發表
你真係好厲害呀! 可以食咁多野! 我自己食量唔大. 但都唔係瘦.

以前唔太health的食量和食物係會食呢D.

俾你望望，哩度我份午餐，282kCal
42g蛋白質 14g 碳水 6g 脂肪 4g 纖維 ..

成日亂UP 28 ..
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AKI_hisashi

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發表於 15-4-28 11:34 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-04-28+發表

原帖由 talkative 於 15-04-28 發表
健康食呢d

戒緊la, 今日淨係食果仁同旺旺。好想知點解佢覺得旺旺係健康

點評

talkative

發表於 15-4-28 11:56

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bonnyye

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發表於 15-4-28 11:36 |只看該作者

唔該晒你呀! 你形容得好搞笑!

我都知咁食實比你炳㗎喇（因為我有爬文），但問題係我唔愛食肉，未能全素係因為仲會食雞，魚同海鮮。

我記得你有話旦黃好有營養，但真係唔怕年紀大，吸收太多膽固醇？

麥包無營養㗎？我見美國呢邊D人話麥包好？

唉呀打住咁多先，我喺美國，夠鐘訓覺，明天吹過。

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AKI_hisashi

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發表於 15-4-28 11:37 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥

我諗到個低能爛gag
點解用刀鋸扒會易肥d?

因為切肉不離皮

係咪好爛？多謝收睇

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AKI_hisashi

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發表於 15-4-28 11:38 |只看該作者

引用：唔該晒你呀!+你形容得好搞笑!我都知咁食實

原帖由 bonnyye 於 15-04-28 發表
唔該晒你呀! 你形容得好搞笑!

我都知咁食實比你炳㗎喇（因為我有爬文），但問題係我唔愛食肉，未能 ...

美國有益果隻我估係rye?麥包都有whole grain 同得dd

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發表於 15-4-28 11:57 |只看該作者

引用：我諗到個低能爛gag點解用刀鋸扒會易肥d?因

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發表於 15-4-28 12:00 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-04-28+發表

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發表於 15-4-28 12:01 |只看該作者

回覆：talkative 的帖子

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-4-28 12:05 |只看該作者

引用：唔該晒你呀!+你形容得好搞笑!我都知咁食實

原帖由 bonnyye 於 15-04-28 發表
唔該晒你呀! 你形容得好搞笑!

我都知咁食實比你炳㗎喇（因為我有爬文），但問題係我唔愛食肉，未能 ...

全素都唔係問題， vegan 都有佢既食法，但肯定你份量過少 ... 食唔落用 fat 補數都要，但係會傾向食 almond 或者 cashew 之類補

蛋黃，有人唔食會因為 macro ,尤其係 bodybuilder，而膽固醇，有護士組織做過超大型(過十萬人)長期有 follow up 既測試，搵唔出分別。怕既可以唔食，但我比較相信個測試，而且我膽固醇基本上日日食過千

麥包響可以選擇時唔係最好既選擇
加糖同牛油去整既機會好高
哩兩樣都係 empty calories
就算wheat flour 既纖維同維他命都係後期加番入去
佢好，係相對比起粟米片可可米之類既野好咁囉