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發表於 15-4-28 13:45 |只看該作者

引用:Quote:原帖由+talkative+於+15-04-28+發表

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發表於 15-4-28 13:49 |只看該作者

回覆:goddamnit 的帖子

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男爵府

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1163#
發表於 15-4-28 13:56 |只看該作者

回覆:教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥

carb cycle 唔係for 做尖既人?




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1164#
發表於 15-4-28 14:06 |只看該作者

引用:Quote:原帖由+goddamnit+於+15-04-28+發表

原帖由 talkative 於 15-04-28 發表
明白,叫佢睇食物磅做人
一定要量,因為好易爆額 ...
50g少得好誇張其實,一唔為意就過左

預三低碳一高碳,高既日子最好係有氧日




成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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1165#
發表於 15-4-28 14:08 |只看該作者

引用:carb+cycle+唔係for+做尖既人?+

本帖最後由 goddamnit 於 15-4-28 14:09 編輯
原帖由 AKI_hisashi 於 15-04-28 發表
carb cycle 唔係for 做尖既人?

唔一定, crab cycle 好玩在降體脂時有機會增倒肌,所以做 gym 既人成日咁玩
其實個 pattern 普通人跟都冇問題

只係要肯定肝腎功能正常



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發表於 15-4-28 14:13 |只看該作者

引用:上次你話幾多日低碳就轉一日高碳? +

原帖由 talkative 於 15-04-28 發表
上次你話幾多日低碳就轉一日高碳?
最好預先一日唸定食乜,會好遷就啲



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發表於 15-4-28 14:16 |只看該作者

引用:Quote:原帖由+talkative+於+15-04-28+發表

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1168#
發表於 15-4-28 14:20 |只看該作者

引用:Quote:原帖由+goddamnit+於+15-04-28+發表

原帖由 talkative 於 15-04-28 發表
收到
跟唔足問題又唔大就真既,高碳唔好加埋高脂,咁問題不大

不過高碳高蛋白係比較容易肚餓就真既,高脂高蛋白比較襟餓



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1169#
發表於 15-4-28 14:23 |只看該作者

回覆:教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥

剛剛買三文魚皮下層肉,佢話 400g 一包,買二送一 ...
即係$2 100克
簡直係賤價 ...



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發表於 15-4-28 14:31 |只看該作者

引用:Quote:原帖由+goddamnit+於+15-04-28+發表

原帖由 talkative 於 15-04-28 發表
收到
我而家通常都會量完,記 MyFitnessPal,順手解凍
咁攪法唔會太易拎多左份量,亦可以即刻檢查比例

出街早餐都可以預先記,因為食來食去都係三兩樣



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發表於 15-4-28 14:35 |只看該作者

引用:Quote:原帖由+talkative+於+15-04-28+發表

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1172#
發表於 15-4-28 14:57 |只看該作者

引用:Quote:原帖由+goddamnit+於+15-04-28+發表

原帖由 talkative 於 15-04-28 發表
同意你最後嗰句
根本冇得揀 ,我而家例牌係扒加雙蛋
碳水日就雙蛋通粉唔食其中一隻黃(脂肪問題)
數哂嚕



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發表於 15-4-28 14:58 |只看該作者

引用:Quote:原帖由+talkative+於+15-04-28+發表

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1174#
發表於 15-4-28 15:53 |只看該作者

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今日冇乜動力 。。。
強制自己試 lower extreme



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發表於 15-4-28 16:40 |只看該作者

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是咁的 ...lower extreme ..
一開始用七成力好了
然後,啞鈴唔好拎咁重,我又拎一對 5Kg 送死

佢係四個 round ,每 round 幾個動作,分為負重同冇負重但加 jump
最後一 round 冇 resistance band 其實直接做都得,冇問題
難度相對比起 90x3難少少
佢負重低但動作快,比較似 t25 beta ,速度慢左但重量又比 t25高左

都係同一句, jump 唔好太夾硬

故事完



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1176#
發表於 15-4-28 17:48 |只看該作者
總係覺得唔多夠力..
試下改下比例
降蛋白質,升高脂肪
調整到 5:3:2 睇下點
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發表於 15-4-28 18:31 |只看該作者

引用:總係覺得唔多夠力..試下改下比例降蛋白質,

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1178#
發表於 15-4-28 18:50 |只看該作者

回覆:goddamnit 的帖子

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1179#
發表於 15-4-28 18:54 |只看該作者

引用:唔等你覆了,食咗碗湯渣,有薯仔豬骨,飲咗

原帖由 talkative 於 15-04-28 發表
唔等你覆了,食咗碗湯渣,有薯仔豬骨,飲咗碗湯,好似精神咗
而家至睇倒 post .
頭先訓左二十分鐘

其實 3-4日唔高碳都可以食高少少,你預 100-110g左右,太長缺碳怕代謝會降
尤其如果做有氧多既話,碳比例要相對高

其實到最後睇課表食
有氧愈高就食愈高
休息日必然食低咁



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發表於 15-4-28 18:55 |只看該作者

引用:Quote:原帖由+talkative+於+15-04-28+發表

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