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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 我的5:2輕斷食記錄（2014年數據在#2)

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樓主: ac0840

我的5:2輕斷食記錄（2014年數據在#2)

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ac0840

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發表於 14-1-15 22:56 |只看該作者

nc2000 發表於 14-1-15 22:20
你個52餐我聽日52 打算早午奇異果X2, 蛋, 蕃薯, yogurt, 晚餐炒椰菜, 焗雞柳!
...

我明天也是52，您已經想定52嘅餐單啦！

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Juniecat

男爵府

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102^#

發表於 14-1-16 00:03 |只看該作者

引用：Quote:nc2000+發表於+14-1-15+22:20+你個52

原帖由 ac0840 於 14-01-15 發表
我明天也是52，您已經想定52嘅餐單啦！

我也有買那本書，並且在昨天開始正式的輕斷食。之前一個月因作息時間顛倒也有斷續的斷食。這一個月輕了約4磅，可是體脂只減了0.7%。昨天吃了
早烚蛋一只，冇糖燕麥豆漿一杯
午菜心全走一碟
晚三文魚刺身5片，日清即食粉絲一杯，紅羅白湯一大碗
樓主我有以下問題
1. 蔬菜是否任吃？因為菜也有卡路里，一碟菜心有50-70卡吧。
2. 書裡教2至2。那麼我可否斷食前一日7點吃晚餐，斷食日早午餐吃500卡，8點後吃正常晚餐？

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ac0840

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發表於 14-1-16 07:56 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-1-16 07:57 編輯

Juniecat 發表於 14-1-16 00:03
我也有買那本書，並且在昨天開始正式的輕斷食。之前一個月因作息時間顛倒也有斷續的斷食。這一個月輕了約4 ...

瘦身初期大致會水份﹑肌肉及脂肪同步下降，而且我們行52的更加不穏定，所以初期體脂下降會少D。也要看您是否苗條人仕，相對瘦身不會多啊!

1.以作者的早晚計算，菜類可多吃無妨。如您要分早午晚的話，就要計算一下卡路里了，因多吃一餐不知不覺會吃多了。

2.書裡的2至2是指，如我今天下午2點一次過吃500卡後，要直至翌日2點才可正常飲食(24小時計算)。
如您所說，輕食當天早午吃500後，晚餐再吃便吃多了。

點評

Juniecat I see. Thank you.

發表於 14-1-16 09:35

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發表於 14-1-16 08:20 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-1-16 08:22 編輯

今天1月16日上磅 149.4磅 (↑0.2)。

1月15日(星期三)

早餐 : 蕃薯2小條﹑20粒藍莓

午餐 : 杏鮑菇椰菜炒雞柳﹑菠菜﹑排骨3粒﹑薄牛扒(掌心大)﹑飯一碗﹑香蕉

晚餐 : 茄子豬頸肉﹑小飯﹑生菜及菜芯苖少許﹑橙1/4個

餐與餐之小食 : 6粒杏仁﹑紅提6粒