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自由講場

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ZZdaphne


王國長老

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好媽媽勳章 醒目開學勳章 王國長老


101#
發表於 25-10-5 16:15 |只看該作者
Horsebbj 發表於 25-10-5 16:06
請問隔夜凍蕃薯， 第二朝可以加熱才吃嗎？

凍蕃薯有抗性澱粉有助減肥
我放一陣室温才食
加熱變回正常澱粉
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MKma


公爵府

積分: 26004


102#
發表於 25-10-5 17:08 |只看該作者
Horsebbj 發表於 25-10-5 16:06
請問隔夜凍蕃薯， 第二朝可以加熱才吃嗎？

我前一晚蒸蕃薯，放在保鮮盒放雪櫃，第二朝一起身就拎出黎在室溫放半個鐘左右後和烚蛋一齊食，因為冷凍後可以令蕃薯的澱粉質變抗性澱粉質，升糖慢啲，減低小腸對蕃薯熱量的吸收！
私人傳訊回覆 引用

goodsnooky


珍珠宮

積分: 45399

2025勳章蛇年勳章


103#
發表於 25-10-5 17:26 |只看該作者
supplement就唔食啦，會選擇多啲蔬果類食物，同時會控制自己食零食嘅食量。
私人傳訊回覆 引用

Anka


水晶宮

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104#
發表於 25-10-5 17:51 |只看該作者
emilylam 發表於 25-10-4 19:51
一般檢查唔會包，要另外指明去化驗維D水平先會知，我只得15左右，有d人甚至得單位數值，每日要曬15-20分鐘 ...

調返轉，皮膚黑嘅人比較難吸收。

私人傳訊回覆 引用

hellokitty525


子爵府

積分: 10039


105#
發表於 25-10-5 21:01 |只看該作者
回覆 天貓 的帖子

55歲唔係好大年齡紀啫！我都53歲,真心-----做運動同拉筋可減少痛症，邊個部位痛就拉下，做多d重訓加強肌肉,大家一齊努力！
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M.Y.P


子爵府

積分: 13791


106#
發表於 25-10-5 21:46 |只看該作者
我54歲，每晚瞓前拉筋15分鐘
平時會做2分鐘平板，30下深蹲，10分鐘啞呤
都會食supplement,如磷蝦油和鈣片
每日一杯5g洋車前子加水或山楂水
私人傳訊回覆 引用

issactmaria


子爵府

積分: 11769


107#
發表於 25-10-5 22:25 |只看該作者
M.Y.P 發表於 25-10-5 21:46
我54歲，每晚瞓前拉筋15分鐘
平時會做2分鐘平板，30下深蹲，10分鐘啞呤
都會食supplement,如磷蝦油和鈣片

我每朝早都拉筋30分鐘。
私人傳訊回覆 引用

M.Y.P


子爵府

積分: 13791


108#
發表於 25-10-5 22:28 |只看該作者
issactmaria 發表於 25-10-5 22:25
我每朝早都拉筋30分鐘。

哩兩年拉咗筋後，無再腰痛，五十肩，足底筋膜炎，身體尚算柔軟！
五十後真係要多啲拉筋，大家繼續一齊加油！keep住
私人傳訊回覆 引用

issactmaria


子爵府

積分: 11769


109#
發表於 25-10-5 22:31 |只看該作者
M.Y.P 發表於 25-10-5 22:28
哩兩年拉咗筋後，無再腰痛，五十肩，足底筋膜炎，身體尚算柔軟！
五十後真係要多啲拉筋，大家繼續一齊加油 ...

係呀！另外，我最感恩的是，每天對住電腦都暫未有老花，希望可以保持到退休。
私人傳訊回覆 引用

天貓


水晶宮

積分: 56792

2025勳章蛇年勳章


110#
發表於 25-10-5 23:47 |只看該作者
本帖最後由 天貓 於 25-10-5 23:52 編輯
hellokitty525 發表於 25-10-5 21:01
回覆 天貓 的帖子

55歲唔係好大年齡紀啫！我都53歲,真心-----做運動同拉筋可減少痛症，邊個部位痛就拉下， ...

我自己有長期病患，所以麻煩啲

謝謝你
私人傳訊回覆 引用

ernbe


珍珠宮

積分: 49046

2025勳章蛇年勳章


111#
發表於 25-10-6 07:05 |只看該作者
issactmaria 發表於 25-10-2 09:04
50+嘅你會唔會為咗健康吃多咗supplements及做多咗同養生有關嘅嘢，等我儲備多D, 以預備之後嘅流先或退化?
...

做運動
私人傳訊回覆 引用

kaka80


珍珠宮

積分: 39631


112#
發表於 25-10-6 09:17 |只看該作者
issactmaria 發表於 25-10-5 22:25
我每朝早都拉筋30分鐘。

請問有冇拉筋片推介
私人傳訊回覆 引用

issactmaria


子爵府

積分: 11769


113#
發表於 25-10-6 13:32 |只看該作者
kaka80 發表於 25-10-6 09:17
請問有冇拉筋片推介

無呀！我都是上小紅書見到，選自己啱拼合給自己做！
私人傳訊回覆 引用

洋蔥頭媽咪


水晶宮

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114#
發表於 25-10-6 13:58 |只看該作者
有食supplements ，年纪開始大我覺得真係有需要，其實有啲唔食根本就好難補充得足夠。
私人傳訊回覆 引用


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