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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› "鄭多燕"揮手區(3)

美容扮靚今日: 0|主題: 138100

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樓主: PAYESI

"鄭多燕"揮手區(3)

59 606162 63...111

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1201^#

發表於 12-7-28 17:23 |只看該作者

本帖最後由 amakvt 於 12-7-28 18:20 編輯

冰紫嫣發表於 12-7-28 10:16
我都想知每個動作如何做得正確，力度使用在哪裡？有冇要跟呼吸配合呢？

...

Excellent question!
姿勢、力度和呼吸，每個動作都要配合㗎！
通常用力係呼氣。

補充：如果你哋留心啲殘體字，鄭多燕有解釋每一個動作點做。不過啲字幕怪怪哋， e.g.「保持肌肉緊張度」？
For example, 最簡單嘅squats 〈踎廁動作〉(Hip & Legs video)，膝蓋不能向前，背脊不能彎曲。
跪嘅時候pat pat推向後，慢慢上時要用pat pat肌肉上。
做得正確你會感覺嗰hip實咗，做錯你可能會膝蓋痛。

原來佢有幫Elle TV Japan拍tutorials，大家可以睇她的正確示範：

http://www.youtube.com/playlist?list=PL286EB203056F966A&feature=plcp

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1202^#

發表於 12-7-28 19:08 |只看該作者

回覆："鄭多燕"揮手區(3)

紅帽

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畀面勳章 BK猜猜猜慶中秋 BK Milk勳章

1203^#

發表於 12-7-28 19:43 |只看該作者

回覆："鄭多燕"揮手區(3)

打咭，紅帽！好累！！

任何地方同樣的你,
有人把你抬得很高,
有人把你眨得很低,
有價值的東西,
只有在懂價值的人面前才有價值!
不要管別人怎麼看,
關鍵是自己怎樣看自己~

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畀面勳章

1204^#

發表於 12-7-28 20:04 |只看該作者

回覆："鄭多燕"揮手區(3)

打咭：紅帽 + mat

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1205^#

發表於 12-7-28 21:34 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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1206^#

發表於 12-7-28 21:41 |只看該作者

引用：+本帖最後由+amakvt+於+12-7-28+18:20+編輯

原帖由 amakvt 於 12-07-28 發表
本帖最後由 amakvt 於 12-7-28 18:20 編輯

你解釋得好好！多謝你！

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積分: 403

1207^#

發表於 12-7-28 23:14 |只看該作者

打咭︰MAT+hip&leg~

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發表於 12-7-28 23:23 |只看該作者

wcandtt 發表於 12-7-28 21:41
你解釋得好好！多謝你！

咪客氣啦，哩度有你啲忠堅份子日日上哩打咭同打氣咪仲犀利

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積分: 2581

1209^#

發表於 12-7-28 23:34 |只看該作者

版主的帖子

打咭：紅帽 + 灰帽 + mat

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發表於 12-7-29 01:41 |只看該作者

回覆："鄭多燕"揮手區(3)

分享：跳左兩星期，隔日跳，一至五有節食，weekend 食番正常，輕左四磅！
但我目標係減多20-30lbs:

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積分: 1801

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發表於 12-7-29 02:12 |只看該作者

回覆 wcandtt 的帖子

見你咁好成績好羨慕!
我都睇中左條牛仔褲...未知買咩腰好~哈哈..諗住買細d

我自己中意跳紅帽+啞鈴, 唔通真係要轉mat + abs

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1212^#

發表於 12-7-29 02:24 |只看該作者

打卡,尋晚做左灰帽一part
今晚做唔到,因為老爺仲未訓,廢事喺佢面前跳

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1213^#

發表於 12-7-29 08:23 |只看該作者

引用：Quote:####+發表於+12-7-27+15:29+HIP&+LEG

原帖由 PAYESI 於 12-07-27 發表
BABY, long time no see la~

Yes long time no see la
你成績如何呀，我等緊part 5,睇你成果呀

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1214^#

發表於 12-7-29 08:28 |只看該作者

引用：回覆+wcandtt+的帖子見你咁好成績好羨慕!

原帖由 butter11102 於 12-07-29 發表
回覆 wcandtt 的帖子

見你咁好成績好羨慕!

哈哈！一件自己好鐘意既衫褲，係一種好好的推動力！當初那條褲係26腰，現在已經要cool 皮帶著先掂。

我係針對自己下身肥胖，所以每天做mat 同 hip&legs ! 你也可以針對自己既需要去做！大家努力！

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積分: 1334

1215^#

發表於 12-7-29 08:28 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+PAYESI+於+12-07-28+發表多謝

原帖由 esuperbaby 於 12-07-28 發表
妳好！多謝妳個summary 俾我地呢d 新丁，想請問唖鈴同mat 是必需嗎？thanks!

...

我2樣都無買呀，啞鈴用水樽，0.7kg一個，不過做mat都要用阿仔塊地墊

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1216^#

發表於 12-7-29 12:36 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+esuperbaby+於+12-07-28+發表

原帖由 babymart 於 12-07-29 發表
我2樣都無買呀，啞鈴用水樽，0.7kg一個，不過做mat都要用阿仔塊地墊

Thanks!
水樽用0.7 kg 即幾ml 呢？thx!

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積分: 1334

1217^#

發表於 12-7-29 12:39 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+babymart+於+12-07-29+發表我

原帖由 esuperbaby 於 12-07-29 發表
Thanks!
水樽用0.7 kg 即幾ml 呢？thx!

返去度完話你知丫

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積分: 3679

1218^#

發表於 12-7-29 13:17 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+esuperbaby+於+12-07-29+發表

原帖由 babymart 於 12-07-29 發表
返去度完話你知丫

Thanks!!

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積分: 73137

1219^#

發表於 12-7-29 16:17 |只看該作者

回覆："鄭多燕"揮手區(3)

Mat, hip&legs , abs

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積分: 403

1220^#

發表於 12-7-29 21:11 |只看該作者

回覆："鄭多燕"揮手區(3) ...

唖鈴+MAT~!

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