興趣嗜好 今日: 0 | 主題: 124523

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發表於 14-6-4 11:42 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- 健身操 ,減重 ,減肥 ,增肌分享

今日控制到 77% 響有氧區，kickbox fastfix

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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zenyatawong

複式洋房

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發表於 14-6-4 12:35 |只看該作者

nice

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geinammama

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發表於 14-6-4 16:58 |只看該作者

hihi, 樓主, 我肥左返來勒, wkakakak....... 呢兩個星期好忙呀, 無揾jm做運動, 條腰當堂多左個水泡呀~~~ 我要返來收復收地呀!! 聽日又重新開始, 做返一條好漢!! wkakakak........

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發表於 14-6-4 17:57 |只看該作者

geinammama 發表於 14-6-4 16:58
hihi, 樓主, 我肥左返來勒, wkakakak....... 呢兩個星期好忙呀, 無揾jm做運動, 條腰當堂多左個水泡呀~~~ 我 ...

welcome back

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發表於 14-6-4 19:00 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- 健身操 ,減重 ,減肥 ,增肌分享

努力試 polar beat 同 polar flow
跳完然後...佢死 server 冇得試

今場 360kCal...

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chelchel0126

子爵府

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發表於 14-6-4 20:05 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- 健身操 ,減重 ,減肥 ,增肌分享

夜啲跳,夜晚好瞓啲。。BFBM完跳

我愛我個囝,愛到變做鬼..

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發表於 14-6-4 20:13 |只看該作者

chelchel0126 發表於 14-6-4 20:05
夜啲跳,夜晚好瞓啲。。BFBM完跳

我今日前後濕左兩件衫 (第一場正常,第二場試驗)

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chelchel0126

子爵府

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發表於 14-6-4 21:15 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

呢幾日太熱,坐喺到定型都滴汗。。一郁係爆汗

我愛我個囝,愛到變做鬼..

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發表於 14-6-4 22:39 |只看該作者

chelchel0126 發表於 14-6-4 21:15
呢幾日太熱,坐喺到定型都滴汗。。一郁係爆汗

冇開風扇或者冷氣嗎

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wupigpig

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發表於 14-6-4 22:55 |只看該作者

引用：Quote:wupigpig+發表於+14-6-3+22:52+試左w

原帖由 goddamnit 於 14-06-03 發表
Banish 初初做唔好跟足..真係會趴響度.
我記得我開始時頂到30分鐘收工..

今日再戰banish，做到30分鐘左右，d汗滴到張墊濕哂，洗手又洗腳差d屈到，就快去左尾聲做cool down，其實cool down係咪跟佢做果幾分鐘就夠？定額外自己再重覆好d?

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chelchel0126

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發表於 14-6-4 23:07 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

肥婆開冷氣都會滴汗架babe

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發表於 14-6-4 23:13 |只看該作者

wupigpig 發表於 14-6-4 22:55
今日再戰banish，做到30分鐘左右，d汗滴到張墊濕哂，洗手又洗腳差d屈到，就快去左尾聲做cool down，其實coo ...

5分鐘夠了. 佢既 KICKBOX 大慨係兩分鐘... 我自己加碼
墊濕哂冇著波鞋 ? 有著應該唔會太冼. 我通常都係會避開濕既地方跳
另外 ,做到30分鐘已經有效燒脂 .. 當然捱到尾最好

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發表於 14-6-4 23:15 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 14-6-4 23:17 編輯

chelchel0126 發表於 14-6-4 23:07
肥婆開冷氣都會滴汗架babe

其實我亦都有開冷氣風扇,但係做二頭時都見倒一滴滴咁滴落地,有頭帶都滲出黎 .

就算將心跳壓番低到有氧區都係係咁出汗..

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wupigpig

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發表於 14-6-4 23:34 |只看該作者

引用：Quote:wupigpig+發表於+14-6-4+22:55+今日

原帖由 goddamnit 於 14-06-04 發表
5分鐘夠了. 佢既 KICKBOX 大慨係兩分鐘... 我自己加碼
墊濕哂冇著波鞋 ? 有著應該唔會太冼. 我通常都係會避 ...

我有著波鞋，有part動作咪爬係道，我果組動作做得勁輪盡，因為手掌都濕哂，唔知係咪我用小朋友放地下果d墊，所以冼d?

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發表於 14-6-4 23:52 |只看該作者

wupigpig 發表於 14-6-4 23:34
我有著波鞋，有part動作咪爬係道，我果組動作做得勁輪盡，因為手掌都濕哂，唔知係咪我用小朋友放地下果d墊 ...

如果手唔怕痛可以拳上壓(我都係做唔倒掌上壓,手腕會痛)再唔係就用啞鈴借力 ,即係握住啞鈴黎做.

而墊都係買張 yoga 會好用好多 .. 起碼冇咁易趴地 .

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wupigpig

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發表於 14-6-4 23:58 |只看該作者

引用：Quote:wupigpig+發表於+14-6-4+23:34+我有

原帖由 goddamnit 於 14-06-04 發表
如果手唔怕痛可以拳上壓(我都係做唔倒掌上壓,手腕會痛)再唔係就用啞鈴借力 ,即係握住啞鈴黎做.

而墊都係買 ...

多謝樓主

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發表於 14-6-4 23:59 |只看該作者

wupigpig 發表於 14-6-4 23:58
多謝樓主

唔好因為心急而受傷就好一拉傷跌傷會好煩

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catnapper

公爵府

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大廚勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

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發表於 14-6-5 09:25 |只看該作者

兩星期無上o黍喇, 忙於陪讀, 不過仍keep住每天400卡運動.

由15/5起到而家, 每天攝取1600卡, 體重升了2.4磅, 體脂上升0.4%, 筋骨%無變, 腰圍增了1吋, 好想

唔知應該點plan.

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