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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 興趣嗜好› 教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第一回合 ...

興趣嗜好今日: 1|主題: 124524

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樓主: goddamnit

教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第一回合 [複製鏈接]

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michellewmwong

子爵府

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發表於 15-4-29 00:27 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥

終於爬曬文，可以安心睡覺去，今日做咗Jillian Michaels Yoga Meltdown Level 1 30Min. 晚安！

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發表於 15-4-29 00:31 |只看該作者

引用：Quote:talkative+發表於+15-4-28+23:35+我

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goddamnit

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發表於 15-4-29 00:33 |只看該作者

引用：終於爬曬文，可以安心睡覺去，今日做咗Jill

原帖由 michellewmwong 於 15-04-29 發表
終於爬曬文，可以安心睡覺去，今日做咗Jillian Michaels Yoga Meltdown Level 1 30Min. 晚安！

...

晚安

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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goddamnit

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發表於 15-4-29 00:34 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-04-28+發表

原帖由 talkative 於 15-04-29 發表
佢係超開心呀，佢聽到我話同佢食自助餐，佢兩眼發光呀

其實唔應該怕食
差在係點食，尤其香港食物過盛

成日亂UP 28 ..
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發表於 15-4-29 10:40 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

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發表於 15-4-29 10:59 |只看該作者

talkative 發表於 15-4-29 10:40
朋友今日放假，佢話如果今日下午食金菇蕃薯葉肉片，每樣200g。

其實呢個夠唔夠佢一餐所須？

又唔可以話佢好差.但係食 Crab Cycle 會幾易過量.
因為佢 net carb 係 29g Carbs 減 9g Fiber ,等於 20g
以一日50g 計既 ,要控制得好好至唔超過

但係如果係平時食,咁唔錯...
除左係高蛋白低碳之外 ,非常符合 Textbook 風格

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發表於 15-4-29 11:10 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-4-29 11:11 編輯

talkative 發表於 15-4-29 10:40
朋友今日放假，佢話如果今日下午食金菇蕃薯葉肉片，每樣200g。

其實呢個夠唔夠佢一餐所須？

上myfitnesspal 查左陣之後..發現好神奇菜心得一個係冇錯既...最多人用最少錯係椰菜.

如果食白菜,或者菜心,通菜多..
自己入資料比較好.(我一早入左做 self food)

另外 ,sweet potato leaf 同金菇相對都係高澱粉低纖
某程度上我覺得佢係主食 replacement 多過係蔬菜 ..

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發表於 15-4-29 11:14 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-4-29 11:16 編輯

今日早,午餐同下午茶
夜晚會去同一蚊雞死過... 唔敢食太多Quota ..
11:30 開始 Upper Extreme .
應該會比 P90x3 17. Eccentric Upper [Resistance] 惡哽...

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發表於 15-4-29 12:25 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-4-29 12:35 編輯

跳完Upper extreme .都係唔識死咁用5Kg + 2Kg
比起 P90x3 難. 因為佢好趕時間..
唔可以用太重既重量黎做,唔係既話會好難撐落去
有意志力應該都可以到尾.. 不過感覺上佢都係有氧成份高.
唔係講爆發力或者一下一下咁做.

但係佢 cooldown 好短. 短到過份.
做完之後要自己做多一次 cooldown同拉筋 ,唔好就咁算數
哩樣野 Jillian 都係咁 ... 最後做多分零鐘都唔怕死啦... 咁都要趕

哩套野唔適合冇跳開操或者體能不足既人做...

整體黎講我都係鍾意 Tony 多啲.
定位比較明確.. 每一套練乜就係練乜.
唔會無丫丫練左其他野.
當然... 一套講緊十幾 weeks ,一套講緊 3 weeks ..
又唔可以要求佢3 weeks 做得唒十幾 weeks 既野.

最後,肯定聽日膊位會痛.

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發表於 15-4-29 12:42 |只看該作者

凡事都一體兩面..

唔貼出公海嚕
https://www.facebook.com/mr.elkb ... 2864351714/?fref=nf

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發表於 15-4-29 13:27 |只看該作者

好懶既午餐
35 Protein 18 Fat Net Carb 18 Fiber 10

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michellewmwong

子爵府

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發表於 15-4-29 13:42 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+bonnyye+於+15-04-28+發表你

原帖由 goddamnit 於 15-04-28 發表
俾你望望，哩度我份午餐，282kCal
42g蛋白質 14g 碳水 6g 脂肪 4g 纖維 ..

蔬菜是生的還是熟的？肉類有調味嗎？

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goddamnit

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發表於 15-4-29 13:49 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-4-29 13:49 編輯

睇完哩本 ,Mindless eating
基本上係講一啲你唔覺唔覺會食多左,食大左既地方.
參考下,alert 下自己很不錯..反向思考,陰人地食多啲都可以.
另外 ,佢做左都幾多實驗下,係証明...
好多嚇你唔倒既幻覺都係真既