興趣嗜好 今日: 2 | 主題: 124511

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發表於 14-6-9 11:19 |只看該作者

似乎去完日本之後真係瘦左.
因為內臟脂肪降,體脂KEEP 住新數值唔郁

5月26->6月02 ,體重 -0.9KG
6月02->6月09 ,體重 -1.2KG

已經冇減食量 ,食量由 1.15 相比較已經升到 1.25
(同以前相同食量)

三月中到而家已經瘦左 30lbs .
離目標仲有 .. 大慨 7.95KG / 17.44lbs .

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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youarepigs

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發表於 14-6-9 13:41 |只看該作者

goddamnit 發表於 14-6-9 11:19
似乎去完日本之後真係瘦左.
因為內臟脂肪降,體脂KEEP 住新數值唔郁

好利害呀!
即一個月瘦10磅!!
仲要未計肌肉多左
樓主,POST張前後相黎睇下

我無減得咁多
但呢排著番條牛仔褲覺得就快甩
當然真係未到甩的程度
只係感覺好爽

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發表於 14-6-9 14:27 |只看該作者

youarepigs 發表於 14-6-9 13:41
好利害呀!
即一個月瘦10磅!!
仲要未計肌肉多左

為左怕嚇死人所以唔PO ..

可以講既係 ,條褲唔用皮帶索住係會直接跌落地.
而家係夾硬索實 .
因為仲想減多一兩吋腰先買 .
唔係既話買完過多一兩個月又買.. 冇咁富貴 ..

其實LBM 有降 ,肌肉都有降
但係我計番標準值(有條數) ,我LBM 都係超過左標準.
所以由得佢降.
而且 ,如果觀察冇錯 ,內臟脂肪係歸入 LBM 而唔係計入體脂.
所以 .. 順其自然了

不過咁 ,而家係回復番中學時代未暴肥磅數 ..
成日有人問會唔會瘦得濟..

有唸過減食量 ,但係唸唸下都係唔好 ..
想再DROP 一下減磅既速度.
維持而家食量,拎番平衡應該會好D ..
(磅數減 -> 變相食量多左 -> 百分比高左)

到BMI 21 時 ,係時侯搵番動態平衡黎磨脂肪 ..
仲有一段距離 .. (遠目

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發表於 14-6-9 14:32 |只看該作者

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http://blog.finely.me/2014/04/28/7-minutes-workout/

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發表於 14-6-9 18:46 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 14-6-9 18:47 編輯

七分鐘就得你信唔信 ?
好多動作 Banish Fat 入面都有 .
大家跳既係40分鐘+

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woodpecker

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發表於 14-6-9 19:41 |只看該作者

本帖最後由 woodpecker 於 14-6-9 19:48 編輯

goddamnit 發表於 14-6-9 18:46
七分鐘就得你信唔信 ?
好多動作 Banish Fat 入面都有 .
大家跳既係40分鐘+

係呀，我都睇緊7分鐘運動呢樣嘢。

有啲動作有做開，覺得唔難，（尋日試做過）但係push up 我好弱，尤其是push up and rotation, 我唔係幾敢試，驚受傷。

另外，triceps dip on chair，聽說唔應該椅子放後面，好易傷膊頭，而應該用兩張椅放左右嚟做。

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發表於 14-6-9 19:47 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 14-6-9 19:47 編輯

woodpecker 發表於 14-6-9 19:41
係呀，我都睇緊7分鐘運動呢樣嘢。

其實有啲我動作我有做開，所以覺得唔難，（尋日試做過）但係push up 我 ...

有冇心跳錶或者心跳帶 ?唔到高強度既話 ... 乖乖地做足一個 40-50 minute WORKOUT 會好D .

佢哩套動作要去到 MHR 90-95% 好高難度. 應該會仆死 .
唔到 90-95% 根本就唔係高強度 ,唔會有 after burn effect

我假設你有訓練開..
試下哩組四分鐘做唔做倒
做倒既意思係 ,做完成個人會趴響地狂抖氣 ..差唔多去到呼吸唔倒既地步
冇訓練開唔好試 ..
如果做得倒 ,上面一套要做番同樣強度 ,你就知我講乜了 .

https://www.youtube.com/watch?v=887f5Xs1f2A&index=2&list=WL

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發表於 14-6-9 19:52 |只看該作者

goddamnit 發表於 14-6-9 19:47
有冇心跳錶或者心跳帶 ?唔到高強度既話 ... 乖乖地做足一個 40-50 minute WORKOUT 會好D .

佢哩套動作要 ...

有心跳錶，不過尋日諗著試吓啲動作，冇用到。

我唔敢去到好盡㗎，怕死

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發表於 14-6-9 19:54 |只看該作者

woodpecker 發表於 14-6-9 19:52
有心跳錶，不過尋日諗著試吓啲動作，冇用到。

我唔敢去到好盡㗎，怕死

高強度 .. 其實我唔多建議 PO 出黎係睇下有冇人去試

有心跳錶你試下原地跑 ,或者 mountain climber 到 90% 心跳率 ..
試完應該會乖乖地做番正常有氧算 ..

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發表於 14-6-9 21:55 |只看該作者

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發表於 14-6-10 01:43 |只看該作者

引用：似乎去完日本之後真係瘦左.因為內臟脂肪降,

原帖由 goddamnit 於 14-06-09 發表
似乎去完日本之後真係瘦左.
因為內臟脂肪降,體脂KEEP 住新數值唔郁

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wupigpig

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發表於 14-6-10 01:45 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- 健身操 ,減重 ,減肥 ,增肌分享

一個月瘦到十磅真係好好成績，希望我都可以

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youarepigs

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發表於 14-6-10 10:29 |只看該作者

引用：上星期運動記錄+

原帖由 goddamnit 於 14-06-09 發表
上星期運動記錄

你呢個運動紀錄係邊個apps整架？

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發表於 14-6-10 10:34 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 14-06-09 發表

原帖由 youarepigs 於 14-06-10 發表
你呢個運動紀錄係邊個apps整架？

係Polar 心跳帶個 app 上傳到佢網站，記低埋心跳圖同長度

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小草王道

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發表於 14-6-10 10:38 |只看該作者

我返來啦, 近期超唔怕死多人約出街食飯, 打邊爐, 酒樓, 西餐, pizza

咩都齊呀, 都只係介到2餐, 唔敢上磅住, 都唔知有無肥返,

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發表於 14-6-10 10:48 |只看該作者

引用：我返來啦, 近期超唔怕死多人約出街食飯,

原帖由 小草王道 於 14-06-10 發表
我返來啦, 近期超唔怕死多人約出街食飯, 打邊爐, 酒樓, 西餐, pizza

咩都齊呀, 都只係介到2餐, ...

睇倒都覺得勇....

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小草王道

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發表於 14-6-10 10:51 |只看該作者

goddamnit 發表於 14-6-10 10:48
睇倒都覺得勇....

我呢期超忙碌, 我忙到連結婚周年都忘了, 比老公串返我

點評

goddamnit

發表於 14-6-10 10:56

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發表於 14-6-10 14:16 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- 健身操 ,減重 ,減肥 ,增肌分享

心率帶配 Loop ，計出黎數字大d
只用心率帶少幾成

我決定當係燒得少既...

成日亂UP 28 ..
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geinammama