興趣嗜好 今日: 1 | 主題: 124511

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發表於 14-6-11 00:26 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- Jillian Michaels 健身操分享

為什麼我一直瘦不了？五個想錯反而肥死的減重心理學

http://feedproxy.google.com/~r/Pansci/~3/Oem7annWNo8/60905

參考用，主要係逆反心理問題

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 14-6-11 10:03 |只看該作者

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樓主, 早呀~~ 我詳細少少咁睇左嗰段7分鐘, 佢開頭有話過要做5分鐘warm up先, 但真係無乜可能咁快升上90% MHR喎, 做左咪盞嘥氣~~

樓主, 正喎,

有20分鐘操呀, 好呀好呀, 比我呢排忙時用黎做下都好呀!! 我真係唔想再跳小紅帽呀, 對我黎講真係無乜料到, 不過好過無咋!!! 忙時可以做樓主比既20分鐘, 到我回復返正常, 咁我就可以重回JM既懷抱勒!!! 咁唔該晒樓主先~~

仲有, 你唔講我仲以為係味精怪為禍人間, 害我肥腫難分TIM~~ 原來都係鹽, 出街食真係好難戒鹽同油!!!

我呢兩日煲左薏米水飲足全日, 今日上磅當堂輕返几磅(51.2KG--> 49.9KG)

, 嚇死人!! 覺得自己好似舊海綿咁, 嘻....

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發表於 14-6-11 11:00 |只看該作者

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睇完篇文, 佢提到"破戒" 後 "明天再減"呢句野簡直就係我呢排既口頭禪, kakakakak......

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發表於 14-6-11 13:00 |只看該作者

引用：回覆 goddamnit 的帖子樓主, 早呀~~ 我詳細

原帖由 geinammama 於 14-06-11 發表
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樓主, 早呀~~ 我詳細少少咁睇左嗰段7分鐘, 佢開頭有話過要做5分鐘warm up先, 但真 ...

仲未計 cool down五分鐘

做都冇問題，有d 動作冇操開好快會扭親，信佢七分鐘收工多得佢唔少..

味精都唔係完全有益，可以都唔好落太多，但係我覺得唔應該將佢妖魔化。味精係化學野，我認同，鹽唔係化學野...？同另一個問題係，味精民族出名長命，又點解釋呢... 不過哩度講哩度散

片我 upload 緊，轉頭你唔會有 pm .. 記得睇下教學
最初玩上半身先，下半身甘好多
另，最初唔好跟足節奏，同唔好迫自己踢太高
哩套極快衝上無氧區

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發表於 14-6-11 13:28 |只看該作者

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麻煩晒樓主, 等我一陣check pm先, 收到片後就今晚若有時間就會一會佢先!! 放心, 我會照樓主咁講慢慢做咖勒!!

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發表於 14-6-11 13:40 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- Jillian Michaels 健身操分享

請問樓主我脚板痛,
有咩健身操適合我做呀,
thx

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發表於 14-6-11 13:58 |只看該作者

引用：請問樓主我脚板痛,有咩健身操適合我做呀,th

原帖由 leoniechan 於 14-06-11 發表
請問樓主我脚板痛,
有咩健身操適合我做呀,
thx

腳板痛要知成因先..
問下你，身高體重年齡(30+?)職業

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發表於 14-6-11 15:11 |只看該作者

除左用刀切之外既局部瘦身方法.... !
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你唸多左

有時間可以睇睇 @
局部瘦身是迷思？
http://one-minutefitness.blogspot.tw/2014/06/blog-post_8.html#more

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發表於 14-6-11 15:15 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

上個月開始,左邊脚板內則少少痛,
都唔知咩原因,平時冇乜運動,
除了每早大約行45mins,
分两次行,行20mins然後食早餐,再行,
今年43,154cm,大約130磅,冇做野,
想請教什麼操適合我呢

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1291^#

發表於 14-6-11 15:23 |只看該作者

leoniechan 發表於 14-6-11 15:15
上個月開始,左邊脚板內則少少痛,
都唔知咩原因,平時冇乜運動,
除了每早大約行45mins,

試下哩個頂唔頂得順先 .頂得順可以轉 30DS level 2 ,又或者 Banish Fat Boost Metabolism https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8

而腳板痛.. 你睇睇對鞋既橋位係唔係走左樣 ,或者個底蝕得太緊要 .
甚至直接換對鞋試試.

你體重應該唔係引起痛既原因 ,似對鞋既問題多D

不過最初跳操 ,有跳既位唔好跳咁高 ,同埋一定要著鞋跳.

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發表於 14-6-11 15:33 |只看該作者

geinammama 發表於 14-6-11 13:28
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麻煩晒樓主, 等我一陣check pm先, 收到片後就今晚若有時間就會一會佢先!! 放心, 我 ...

終於UP完 ,你冇PM ..

前後有四套

教學一定要睇 .出拳/腳 ,點樣出點發力 ,點樣收都要知.

手係最容易既 ,初初做可以試佢
腳要留意既係 ,小心踢倒屋企其他野 ,或者路過既人 .
腰我冇玩過 ..

再要補充既係 ,唔好太誇張用盡力打/踢出去 ,要留番兩三分力 .
打空拳唔留力都會傷.
踢唔倒太高唔好太夾硬.
要留意係 ,好多拳/腳其實都係用腰/膊頭既力 ,慢慢試就知
同埋 ,腳都要留意 , jab 時前腳唔係踏實 ,cross 時後腳唔係踏實
留意下就會知我講乜.

如果玩左兩三次唔盡興 ,可以加少少速做 .
咁就會直爆上 80%+ MHR

同埋哩套我鍾意既係 ,可以配其他操
30分鐘操 + 一套 20
或者腳+手
甚至有時忙時只係做20都得

做20既話可以試下衝無氧區 ,當間歇黎玩
咁都可以爆汗爆到傻

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發表於 14-6-11 15:35 |只看該作者

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多謝解答呀

其實今年開始,
差不多日日都係著波鞋,
所以都唔知点解會痛

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發表於 14-6-11 15:38 |只看該作者

leoniechan 發表於 14-6-11 15:35
多謝解答呀
其實今年開始,
差不多日日都係著波鞋,

唔為意用錯力既話,一D都唔出奇同埋冇習慣收操,D 筋實既話 ,都好正常..

我到而家都有時唔小心用錯力扭一扭

正常一星期內冇事 .. 如果痛超過一星期 ,咁要睇睇醫生 .
雖然我估佢都係會開冬青膏 ..

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發表於 14-6-11 17:15 |只看該作者

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收到pm勒

, 麻煩晒樓主, 等我今晚得閒開來跳下先!! ok, 我會先睇教學咖勒!!! 睇左你回覆, 唔講唔知原來打空拳唔留力會好傷tim, 我仲以為要有咁大力用咁大力tim.....

其他嗰d, 如腳.....jab 時前腳唔係踏實 ,cross 時後腳唔係踏實呢d等我到時留意下先!!!

到時睇到有乜唔明再請教樓主!! 十萬個thanks!!!

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發表於 14-6-11 17:46 |只看該作者

geinammama 發表於 14-6-11 17:15
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收到pm勒, 麻煩晒樓主, 等我今晚得閒開來跳下先!! ok, 我會先睇教學咖勒!! ...

另外SEND左套俾你後半套係 30 分鐘有氧
難度幾高下 .. 睇下做唔做倒.
做倒就都幾甘下哩一套.

你留意下佢出拳同收拳 ,唔係真係去到盡 .
留心睇下就知.
不過我哩樣唔係跟佢學..細細個(小學時代..)學功夫時教既

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發表於 14-6-11 18:37 |只看該作者

引用：上個月開始,左邊脚板內則少少痛,都唔知咩原

原帖由 leoniechan 於 14-06-11 發表
上個月開始,左邊脚板內則少少痛,
都唔知咩原因,平時冇乜運動,
除了每早大約行45mins,

唔好意思想問,以我的資料,
每曰唔好食超過幾多calories,
才減到肥呢?

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BaoYue_BaoKun

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發表於 14-6-11 20:18 |只看該作者

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毛

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