興趣嗜好 今日: 0 | 主題: 124511

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發表於 14-6-11 22:04 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 14-06-11 發表

原帖由 leoniechan 於 14-06-11 發表
咁即係一日唔好食超過1580卡路里,
再加上做運動,就算減唔到肥,
都唔會肥落去,另卡路里赤字520是什麼意思?

係「唔好低過」，唔係「唔好超過」
差好遠架 ...

卡路里，作為一種能量(比喻為錢)，如果支出既比收入多呢，咁就赤字，要由身體既儲蓄(脂肪)抽番出黎用。
如果收入太多呢，就會儲起，變脂肪。

但係又唔可以太孤寒，食低過 1580 ，日日都唔夠錢駛，咁身體就會左慳右慳唔肯郁d 儲蓄(脂肪) 。
所以，要有收入有支出，咁至係財政平衡之道。

又假設，唔俾收入你，或者低於必需收入(食唔夠)，咁落去餓死架喎，第一時間郁既係你身體內比較冇用，又用最多熱量既肌肉。
然後，當有任何有錢剩既機會，就會努力儲起黎(脂肪)，一蚊都唔放過。咁情況之下，變左食幾少都會肥。

咁會易明 d ？

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 14-6-11 22:07 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 14-06-11 發表

原帖由 leoniechan 於 14-06-11 發表
咁即係一日唔好食超過1580卡路里,
再加上做運動,就算減唔到肥,
都唔會肥落去,另卡路里赤字520是什麼意思?

而估計，你每日都要駛$2100，然後每日填番 $1580入去。
咁咪日日響儲蓄(脂肪)度拎錢出黎駛囉。

哩度就係講能量赤字

因為能量唔會無啦啦變出黎。
有「能量守恆定理」哩樣野的。
有本事變能量既話，駛乜話要同大陸買電呢

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geinammama 樓主, 你抽大陸水, wkakakak.... 發表於 14-6-12 12:09

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leoniechan

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發表於 14-6-12 09:50 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

我睇番樓2,
e+明白了,
唔該哂樓主

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發表於 14-6-12 12:02 |只看該作者

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麻煩晒樓主

, 昨晚download左教學同腰既片先, 仲有手腳同你新比既片未down, 今晚會down埋佢~~

先報告一下, 昨晚試左<腰>, d動作真係好快

,因為咁, 所以d時間眨下眼就過, 話咁快就跳完, 真係好啱無乜時間做運動嗰排做, 唔怪得樓主叫我跟唔到唔好跟住, 真係會直衝上無氧區, 跳完真係爆汗得好勁!!!昨晚心急跳, 無計到消左几多kcal(我保守估有150kcal左右, 因為我跳小紅帽都有110kcal), 但睇怕唔少, 呢隻真係20分鐘都會散左咁滯, 可能我呢排少操JM, 相比小紅帽真係似Warm up...

等我再down埋其他試埋再報告~~

thanks a lot!!

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發表於 14-6-12 12:15 |只看該作者

geinammama 發表於 14-6-12 12:02
回覆 goddamnit 的帖子

麻煩晒樓主, 昨晚download左教學同腰既片先, 仲有手腳同你新比既片未down, ...

我就係鍾意佢節奏急唔覺唔覺就跳完一隻
根本冇時間俾你唸 : 仲有幾耐先跳完哩個問題

50分鐘左右既片有時真係會好想即刻飛到尾... 因為悶..

我哩輪都轉緊片,跳少左好多 BFBM 同 NMRZ .

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wupigpig

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發表於 14-6-12 21:42 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- Jillian Michaels 健身操分享

樓主，想請教下30days果套其實係咪主要型為主d?跟完有種唔夠喉既感覺，同banish既感覺幾大分別，不過banish我仲未可以跟足哂全套

如果想30days再加多一套你有冇提議？

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1308^#

發表於 14-6-13 07:00 |只看該作者

引用：樓主，想請教下30days果套其實係咪主要型為

原帖由 wupigpig 於 14-06-12 發表
樓主，想請教下30days果套其實係咪主要型為主d?跟完有種唔夠喉既感覺，同banish既感覺幾大分別，不過banish ...

另一套..kickbox fastfix 既上半身會易 d
不過都幾甘，下半身好玩。

真係跳既，開始時唔好跟足節奏同要睇教學

再再另一套時間短，但唔易
One week shred 既有氧(下半部份)

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發表於 14-6-13 17:32 |只看該作者

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樓主, 昨日跳左<腰>, 好快, 唔悶, 好好玩, 但玩完想死

, wkakakaka........但真係好正!!!正如你所講, 根本無時間比你諗究竟几時先跳完~~ 老公話我好變態喎, wkakakak.....

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karen_520 你好，請問腰即係邊隻？我可以PM你嗎？發表於 14-6-27 08:02

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1310^#

發表於 14-6-13 17:54 |只看該作者

引用：回覆 goddamnit 的帖子樓主, 昨日跳左<腰>,

原帖由 geinammama 於 14-06-13 發表
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樓主, 昨日跳左, 好快, 唔悶, 好好玩, 但玩完想死, wkakakaka........但真 ...

爽架係，試下連兩套，你仲爽...

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geinammama 星期六日有時間再試下先~~ wakakaka.......老公實話我痴線!! 嘻.......... 發表於 14-6-13 17:57

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發表於 14-6-13 19:46 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- Jillian Michaels 健身操分享

本帖最後由 goddamnit 於 14-6-13 19:46 編輯

明天休息今個星期運動總結 ..

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發表於 14-6-16 11:10 |只看該作者

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樓主, 報告報告呀~~ 昨日跳左<手>同<腳>, 好正呀, 尤其<手>, 好快, 好好玩呀, 又唔悶, 真係好正, 跳完唔夠喉, 跳埋隻<腳>, 都好鐘意, 但<手>係大愛呀!!! 跳左呢個, 我諗我會轉會, 遲下先再跳返NO MORE 同 BM 啦!

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發表於 14-6-16 11:11 |只看該作者

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等我今晚試埋 One week shred先!!!

thanks a lot!!

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發表於 14-6-16 11:37 |只看該作者

引用：回覆 goddamnit 的帖子樓主, 報告報告呀~~

原帖由 geinammama 於 14-06-16 發表
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樓主, 報告報告呀~~ 昨日跳左同, 好正呀, 尤其, 好快, 好好玩呀, 又唔悶, 真係好正 ...

跳慣左之後可以腳之後到手。
跳腳容易谷起 HEART RATE 多 D
手我谷到130倒好難再升

不過 BFBM 都要跳，練既唔同。
我而家係混合跳多。

今日MIX係 ONE WEEK SHRED 有氧+腳
另外可以 OWS 既阻力訓練+KICKBOX咁玩又得

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發表於 14-6-16 11:44 |只看該作者

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咁我就再plan返下先, 可能等星期六日多d時間先跳返bm同no more la, 星期一至五忙就跳 <手>, <腳>, <腰>或者One week shred, 可以既話, 跳返兩part先!!!

呢排淨跳操都無去跑步!!! 跳操真係無咁悶~~~

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發表於 14-6-16 13:27 |只看該作者

引用：回覆 goddamnit 的帖子咁我就再plan返下先,

原帖由 geinammama 於 14-06-16 發表
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咁我就再plan返下先, 可能等星期六日多d時間先跳返bm同no more la, 星期一至五忙就 ...

跳操時間彈性好多，除非屋企樓下就可以開始跑，否則相信起碼多二十分鐘出黎(出門口，回程)
有時忙預四十分鐘一場(跳 20 + 休息，清潔) ，時間易偷好多

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geinammama 咁又係呀, 落街跑要預返多d時間!! 發表於 14-6-16 15:33

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發表於 14-6-16 13:32 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- Jillian Michaels 健身操分享

本帖最後由 goddamnit 於 14-6-16 13:38 編輯

今星期 -0.2KG ,體脂降 0.3% 左右

但有機會唔止 0.2 ，腸入面充滿菜。。食左非常非常非常多椰菜
另外，強度降低，體脂反而郁緊

觀察多一星期再決定點調查強度。
(而家平均 130 )

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發表於 14-6-16 15:38 |只看該作者

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樓主, 話時話, 我之前成日出街食咪重返既, 咁我以為我再咁食落去死梗la, 點知呢排我一樣無控制飲食, 但有跳20分鐘操(仲要隔日), 估唔到都收復返失地咁滯, 體重跌返去同前排差唔多勒喎(51kg-->48kg)~~

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發表於 14-6-16 15:56 |只看該作者

geinammama 發表於 14-6-16 15:38
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樓主, 話時話, 我之前成日出街食咪重返既, 咁我以為我再咁食落去死梗la, 點知呢排 ...

其實 .. 我覺得真係要食番多D ..正如我平時講 ,會超重既人 ,一係太多糖一係太多油 ,總有一樣中
你本身都唔算係超重 .差唔多可以代表你既食量唔會太離譜
響唔刻意去揀一D炸物 ,或者甜食 ,都幾難食過量..

反而 ,我覺得係食多少少 ,然後再運動將脂肪磨走 ,形成體重維持甚至增加 ,體脂減至係最好既情況
不過我都研究緊大慨應該點平衡. (運動量 / 食量)

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wupigpig