興趣嗜好 今日: 1|主題: 124511

原帖由 wupigpig 於 14-06-17 發表
溫書睇番二樓個post，有一part話練肌肉會增重，消脂減重，死火，我一路玩都冇落過磅，係咪等於練肌肉？

...

原帖由 wupigpig 於 14-06-17 發表
多謝分享，今日即刻weeks 2加手玩

原帖由 goddamnit 於 14-06-17 發表
好玩嗎？

wupigpig 發表於 14-6-17 23:42
呢套節奏好急，好才我加係week 2後面，唔係會變扒地

goddamnit 發表於 14-6-17 17:35
insanity 暫時未有本事挑戰
而且我研究緊強度問題
近期將心跳控制約 70% 左右，似乎體脂有郁既跡象 ...

就算你而家做insanity都冇咩問題 強度我諗都應該係你過往咁多套workouts 最強

最辛苦最CHER既一套。。。。 （有名你叫insanity...)

我自己有一排密住做都覺等D 線條TONE UP 左!!! 效果好過好多其他workout video

不過我自己就HEA D 吾會特別上磅度喇。。。 因為果D check body fat rate 都吾準 但我就幫自己影下相 同睇返自己果排有冇abs 出返黎就算

wupigpig 發表於 14-6-17 22:54
溫書睇番二樓個post，有一part話練肌肉會增重，消脂減重，死火，我一路玩都冇落過磅，係咪等於練肌肉？

..

同一個mass 既muscle 同 fat, 一定就係muscle 重過fat!!!

我假設你真係train 多左muscle 既話 係有機會你個磅數會不變 什至重左都吾出奇

多muscle 長遠對你有利 因為會加快左你metabolism 變相幫你burn fat 再快D

磅數落吾係最重要 而係fat rate 落先係最重要~~加油加油

原帖由 weib1121 於 14-06-19 發表

原帖由 goddamnit 於 14-06-19 發表
個 % 用黎睇走勢用，大慨會知道個 % 郁唔郁

原帖由 goddamnit 於 14-06-17 發表
機會 1 係肌肉 ++
機會 2 係食太多(?)，所以冇賺冇蝕
機會 3 係強度不足，或者強度過高(???)

原帖由 wupigpig 於 14-06-20 發表
樓主請問你check脂部機係邊款？邊度買？

原帖由 wupigpig 於 14-06-20 發表
我呢兩次玩時留意下自己氣促同講野連唔連貫，發現weeks 2可能只會某幾個動作會有，但一轉反輕鬆d野動作就好 ...

減食澱粉質係會瘦得快D

但我因為夜晚先做運動所以都照食反（半碗左右） 因為驚吾夠energy 比個身體BURN~~

其實如果有做開運動既話 都吾駛特別吾食澱粉質呀~

youarepigs 發表於 14-6-20 10:58
想問下大家平時夜晚有無話減少食澱粉質？
我成日聽人講減肥時 夜晚果餐唔好食咁多澱粉質
我一直都無理到

原帖由 goddamnit 於 14-06-20 發表
其實每分鐘都消緊脂，係比例高低既問題。
不過如果 60% 都唔到咁真係同平時行行企企分別唔大。

原帖由 wupigpig 於 14-06-20 發表
又分享下戰績先，今日手加腰，動作踢腿果d雖然跟唔足，雞手鴨腳咁，但超級爆汗，休息左二十分鐘仲狂飆:good ...

原帖由 goddamnit 於 14-06-20 發表
短期內戒澱粉 ,因為缺肝醣 ,一定會輕左(1g 肝醣吸 3g 水. 所以有 1g 肝醣響身前後重4g)

但係 ,一補番就會 ...

原帖由 youarepigs 於 14-06-20 發表
我唔會戒啦 我鐘意食包嘛
係夜晚果餐d人話要食少d
不過係唔明點解係夜晚