美容扮靚 今日: 2 | 主題: 138086

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好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

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發表於 12-6-22 18:26 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+安室だがな+於+12-06-22+發表

原帖由 manki514 於 12-06-22 發表
邊本$113？，

伸展

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super_bb88

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發表於 12-6-22 18:26 |只看該作者

回覆：manki514 的帖子

各位JM跳果時小心D，我跳紅帽整親隻腳，應該係膝蓋位，行&蹲都痛

，下星期要睇骨科

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wcandtt

水晶宮

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發表於 12-6-22 18:37 |只看該作者

引用：各位JM跳果時小心D，我跳紅帽整親隻腳，應

原帖由 super_bb88 於 12-06-22 發表
各位JM跳果時小心D，我跳紅帽整親隻腳，應該係膝蓋位，行&蹲都痛，下星期要睇骨科

...

take care, jm

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crab

伯爵府

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發表於 12-6-22 18:39 |只看該作者

super_bb88 發表於 12-6-22 18:26
各位JM跳果時小心D，我跳紅帽整親隻腳，應該係膝蓋位，行&蹲都痛，下星期要睇骨科

...

Take care...

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lan01

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發表於 12-6-22 18:43 |只看該作者

"鄭多燕＂揮手區（2）

各位jm，你地跳左幾耐啲肌肉先習慣冇日日酸痛呢？

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littlecuitegirl

伯爵府

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畀面勳章

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發表於 12-6-22 18:45 |只看該作者

引用：多謝各位JM支持！此為揮手區（2）努力加油

原帖由 PAYESI 於 12-06-13 發表
多謝各位JM支持！此為揮手區（2）
努力加油減減減我3個月的成績.有成績的人都Po Po 相出嚟啦！

Hi~我今日係第三日跳，第一日跳disc1+mat,第二日跳disc2+mat,今日跳番Disc 1+mat,因為冇啞令，跳唔到disc 2

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wcandtt

水晶宮

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發表於 12-6-22 18:54 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+wcandtt+於+12-06-22+發表太

原帖由 manki514 於 12-06-22 發表
點可以保持佢

要緩跑行下，食物方面要健康d, 等體重下降少少先做小燕。否則波羅蓋會受到好大壓力，容易痛。我是在網上看到的，鄭多燕幫個肥妹減肥，但因她太重，𨶹節痛，我諗每個人唔同，做mat 應該膝頭會好d, 始終訓係到！

各位有位請指正！

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wcandtt

水晶宮

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1348^#

發表於 12-6-22 18:56 |只看該作者

引用：各位jm，你地跳左幾耐啲肌肉先習慣冇日日酸

原帖由 lan01 於 12-06-22 發表
各位jm，你地跳左幾耐啲肌肉先習慣冇日日酸痛呢？

好似要3日左右！之後跳就ok

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cklok

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1349^#

發表於 12-6-22 19:00 |只看該作者

"鄭多燕＂揮手區（2）

我又打卡，啞鈴+紅帽

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lan01

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1350^#

發表於 12-6-22 19:06 |只看該作者

引用:Quote:原帖由 lan01 於 12-06-22 發表各位j

原帖由 wcandtt 於 12-06-22 發表
好似要3日左右！之後跳就ok

我尋日跳完紅帽條腰酸到今日冇心機跳，
前日灰帽都冇咁酸

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好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

1351^#

發表於 12-6-22 20:27 |只看該作者

引用：各位JM跳果時小心D，我跳紅帽整親隻腳，應

原帖由 super_bb88 於 12-06-22 發表
各位JM跳果時小心D，我跳紅帽整親隻腳，應該係膝蓋位，行&蹲都痛，下星期要睇骨科

...

保重呀

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好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

1352^#

發表於 12-6-22 20:27 |只看該作者

回覆："鄭多燕＂揮手區（2）

打卡，灰帽

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好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

1353^#

發表於 12-6-22 20:28 |只看該作者

引用：各位jm，你地跳左幾耐啲肌肉先習慣冇日日酸

原帖由 lan01 於 12-06-22 發表
各位jm，你地跳左幾耐啲肌肉先習慣冇日日酸痛呢？

我要一星期

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YURICKY

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畀面勳章

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發表於 12-6-22 21:02 |只看該作者

"鄭多燕＂揮手區（2）

新手打卡，紅帽

最後五分鐘真係爆辛苦

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Limebb

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1355^#

發表於 12-6-22 21:18 |只看該作者

kitty0502 發表於 12-6-22 14:22
我條腰由37"減到31"啦
肚腩37"減到35.5…加油

嘩！你跳咗幾耐呀？咁犀利嘅😨

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ruby_sek

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1356^#

發表於 12-6-22 23:03 |只看該作者

打卡~~~啞鈴

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AllyChan

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發表於 12-6-22 23:35 |只看該作者

打咭。。紅帽

紅帽尾果段對膝頭係幾大負荷，我都差5分鐘頂唔倒，所以尾5分鐘我自己做唖鈴last那些勳作。

jm辛苦唔好格硬做呀

祝傷咗嘅jm快d好返

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enahau

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發表於 12-6-22 23:53 |只看該作者

回覆："鄭多燕＂揮手區（2）

我終於加入呢個大家庭，今日做咗拉筋，紅冒同mat，由於跑開步同跳開健康舞，都ok！祝我可瘦到49kg啦，依家53kg，但我成日都介唔到口唉！！

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ivkt

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1359^#

發表於 12-6-23 00:05 |只看該作者

"鄭多燕＂揮手區（2）

打咭：伸展

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ivkt