興趣嗜好 今日: 1 | 主題: 124511

積分: 4522

1362^#

發表於 14-6-23 23:27 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+youarepigs+於+14-06-20+發表

原帖由 goddamnit 於 14-06-20 發表
訓前三四小時怕難消化減食都正常
但減係全部，唔會只係澱粉

樓主你通常運動完隔幾耐先食野？

私人傳訊

積分: 47878

1363^#

發表於 14-6-24 17:10 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 14-06-20 發表

原帖由 wupigpig 於 14-06-23 發表
樓主你通常運動完隔幾耐先食野？

即刻會飲豆漿/奶，半小時內食飯，沖涼前預備，沖好食得。

當然，有計番份量

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

wupigpig

積分: 4522

1364^#

發表於 14-6-25 01:09 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+wupigpig+於+14-06-23+發表樓

原帖由 goddamnit 於 14-06-24 發表
即刻會飲豆漿/奶，半小時內食飯，沖涼前預備，沖好食得。

當然，有計番份量

30mins內食飯唔怕仲吸收咩？

私人傳訊

chanoel321

積分: 4305

畀面勳章 BK Milk勳章

1365^#

發表於 14-6-25 01:16 |只看該作者

引用：pm+you

原帖由 goddamnit 於 14-04-28 發表
pm you

I want to know too Jillian for beginner

私人傳訊

積分: 47878

1366^#

發表於 14-6-25 10:03 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 14-06-24 發表

原帖由 wupigpig 於 14-06-25 發表
30mins內食飯唔怕仲吸收咩？

運動後食飯，由於有大量養份俾肌肉搶走
所以，吸收後變脂肪既機會比平時低

運動後肥 double 係七不思義黎..肥既係食太多而唔係運動後..

點評

geinammama

發表於 14-6-26 16:22

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

janechan0405

禁止訪問

積分: 227

1367^#

發表於 14-6-26 13:47 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

youarepigs

積分: 3718

減齡達人勳章

1368^#

發表於 14-6-26 23:43 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- Jillian Michaels 健身操分享

前日跳左nmtz
我覺得我triceps有力左
但膊頭都仲係用緊3磅啞鈴都覺得攰
不過我覺得跳到後尾心跳慢慢無咁快
開頭流曬汗跳到最後就平靜左好多

今晚本來想跑步
難得無落雨
點知親戚到...
網上話m到會增加200熱量消耗
雖然唔知真定假但俾我自我安慰

今日吸收的熱量又無平時咁多

私人傳訊

積分: 47878

1369^#

發表於 14-6-27 00:04 |只看該作者

youarepigs 發表於 14-6-26 23:43
前日跳左nmtz
我覺得我triceps有力左
但膊頭都仲係用緊3磅啞鈴都覺得攰

遲D試下搵5磅黎玩 .. 唔怕死就拎5KG ..

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

carolpig888

子爵府

積分: 11319

畀面勳章

1370^#

發表於 14-6-30 23:55 |只看該作者

多謝樓主介紹
我已經連跳左3日
第1日BFBM 第2日nmtz 今日再跳BFBM

之前跳鄭多多跳到好悶跳到唔需要睇住都識跳總覺得30mins 都好漫長
但呢3日跳JM 我都有跟到80-90% 尤其跳BFBM 出勁多汗
希望一星期後度尺寸會有進展

私人傳訊

積分: 47878

1371^#

發表於 14-7-1 11:45 |只看該作者

carolpig888 發表於 14-6-30 23:55
多謝樓主介紹
我已經連跳左3日
第1日BFBM 第2日nmtz 今日再跳BFBM

到習慣左之後就可以轉KICKBOX FASTFIX . 又係另一種好玩

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

carolpig888

子爵府

積分: 11319

畀面勳章

1372^#

發表於 14-7-1 14:12 |只看該作者

回覆 goddamnit 的帖子

有link 嗎 thx

私人傳訊

積分: 47878

1373^#

發表於 14-7-3 12:18 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- Jillian Michaels 健身操分享

差最後十磅就到目標體重了..
暫時數據 : 三個半月，瘦左 38 磅左右

點評

geinammama 樓主, 你好勁~ 發表於 14-7-11 10:24

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊

beiette

侯爵府

積分: 24510

畀面勳章

1374^#

發表於 14-7-4 14:45 |只看該作者

引用：差最後十磅就到目標體重了..暫時數據 : 三

原帖由 goddamnit 於 14-07-03 發表
差最後十磅就到目標體重了..
暫時數據 : 三個半月，瘦左 38 磅左右

勁~ 我想問下BMR 個表點睇

私人傳訊

beiette

侯爵府

積分: 24510

畀面勳章

1375^#

發表於 14-7-4 14:46 |只看該作者

引用：差最後十磅就到目標體重了..暫時數據 : 三

原帖由 goddamnit 於 14-07-03 發表
差最後十磅就到目標體重了..
暫時數據 : 三個半月，瘦左 38 磅左右

我跳完，feel到大腿有D位好緊，需唔需要拉返鬆？

私人傳訊

JChan

翡翠宮

積分: 77863

醒目開學勳章 BK Milk勳章

1376^#

發表於 14-7-4 15:43 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- Jillian Michaels 健身操分享

私人傳訊

beiette

侯爵府

積分: 24510

畀面勳章

1377^#

發表於 14-7-4 15:49 |只看該作者

引用：買左 polar loop 配 polar h7然後sales 俾

原帖由 goddamnit 於 14-06-01 發表
買左 polar loop 配 polar h7
然後sales 俾左舊model (wearlink) (同價)
落左兩層樓之後發現

係邊度買？

私人傳訊

海南雞飯

積分: 3656

1378^#

發表於 14-7-5 00:10 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- Jillian Michaels 健身操分享

大家好，我都黎報到，我由6月10號開始日日做，之前有條褲著吾落，宜家著到雖然好緊，但我會努力，一齊加油，多謝樓主分享

點評

goddamnit 加油！發表於 14-7-6 06:06

私人傳訊

積分: 47878

1379^#

發表於 14-7-6 06:04 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 14-07-03 發表

原帖由 beiette 於 14-07-04 發表
勁~ 我想問下BMR 個表點睇

打數據就已經得

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

私人傳訊