吹水玩樂

時事理財

由家出發

媽媽天地

育兒教養

情報分享

意見反饋

聯絡管理員

我的中心

Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 我的5:2輕斷食記錄（2014年數據在#2)

美容扮靚今日: 20|主題: 137928

收藏本版

發帖

返回列表

跳至頁

樓主: ac0840

我的5:2輕斷食記錄（2014年數據在#2)

5 678 9...123

積分: 6562

121^#

發表於 14-1-17 10:57 |只看該作者

5:2真係咁神奇??
星期一我又試下先

私人傳訊

badguy333

珍珠宮

積分: 31549

母親節2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章熱血勳章 BK Milk勳章畀面勳章

122^#

發表於 14-1-17 11:52 |只看該作者

回覆：我的5:2輕斷食(2個半月踢走9.7磅脂肪）每週數據在#2

收埋先

我要記低這些那些全部心事從筆尖話你知
每兩天一次你要揭開信箱接收甜蜜故事
郵差會配合地投入我隔空的愛意

私人傳訊

Vicky1014

男爵府

積分: 8843

123^#

發表於 14-1-17 14:26 |只看該作者

引用：Quote:Vicky1014+發表於+14-1-16+22:01+今

原帖由 ac0840 於 14-01-17 發表
您也是行52嗎？

Yes, 昨天第一次，今日1pm正常用餐

私人傳訊

goffy801

男爵府

積分: 6562

124^#

發表於 14-1-17 15:23 |只看該作者

樓主, 我想問一個
福字米粉+一片火腿有幾多卡 ?

私人傳訊

ac0840

子爵府

積分: 12260

2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章減齡達人勳章

125^#

發表於 14-1-17 15:44 |只看該作者

goffy801 發表於 14-1-17 15:23
樓主, 我想問一個
福字米粉+一片火腿有幾多卡 ?

福字米粉約240，火腿厚薄不一，10g約40左右。

私人傳訊

ac0840

子爵府

積分: 12260

2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章減齡達人勳章

126^#

發表於 14-1-17 16:09 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-1-18 16:28 編輯

溫馨提示：開始 5:2 輕斷食的朋友請注意，減重只是其中之一的成果，但最希望的是大家的健康能夠得到改善，所以斷食日絕不是甚麼都不吃，而是『只吃好的食物』 ! 如書中所說，多吃一些優質蛋白質、低醣的食物、和多吃一些蔬菜水果啊！

私人傳訊

nc2000

子爵府

積分: 10837

127^#

發表於 14-1-17 17:16 |只看該作者

ac0840 發表於 14-1-17 08:43
今天1月17日磅數為148.5(↓0.9)。

13/1 第一次5:2, 食量應超過500卡, 但卡路里比平常少很多! 14/1 上磅都輕了1.8LBS! 14/1 及15/1 兩日正常吃, 兩晚也吃HOTPOT, 訛住實升磅LA, 16/1 上磅不單没有返彈, 還微輕了0.2LBS, 其實不返彈已算WIN! 16/1 行了第二次5:2, 但食量依然超卡

今天上磅又下降1LB, 真的很開心, 可以比腸胃抖下, 又可以減下脂肪, 我脂肪率超高呀! 由星期一至星期五, 進行了兩次5:2, 共輕了3LBS

私人傳訊

ac0840

子爵府

積分: 12260

2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章減齡達人勳章

128^#

發表於 14-1-17 17:40 |只看該作者

nc2000 發表於 14-1-17 17:16
13/1 第一次5:2, 食量應超過500卡, 但卡路里比平常少很多! 14/1 上磅都輕了1.8LBS! 14/1 及15/1 兩日正常吃 ...

恭喜您呀！
行52是希望腸胃及身體好，減重又降體脂！

繼續努力啊！

私人傳訊

christyheihei

侯爵府

積分: 24693

129^#

發表於 14-1-17 17:44 |只看該作者

回覆：nc2000 的帖子

可以分享下你食d咩嗎？

私人傳訊

ac0840

子爵府

積分: 12260

2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章減齡達人勳章

130^#

發表於 14-1-17 18:05 |只看該作者

christyheihei 發表於 14-1-17 17:44
可以分享下你食d咩嗎？

您可看看之前的post,有我每天的餐饍包括52的。

私人傳訊

christyheihei

侯爵府

積分: 24693

131^#

發表於 14-1-17 18:56 |只看該作者

回覆：nc2000 的帖子

請問你係食d咩咖？

私人傳訊

ac0840

子爵府

積分: 12260

2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章減齡達人勳章

132^#

發表於 14-1-17 19:32 |只看該作者

請注意Dr. Mosley所謂的「斷食」並不是全天都不吃任何東西，而是限制當天的卡路里攝取量為「平常的四分之一」，也就是男性600卡、女性則為500卡。這個革命性的新方法在他身上真的奏效了。

吃些什麼？
• 高蛋白，低醣。
• 好的蛋白質。（蒸魚，雞肉比紅肉好，堅果，豆類，蛋……）

更重要的是，作者們認為「5:2斷食法」並不只幫助我們能夠簡單的遵行，達到減輕體重的初步目標，它進而改善了我們的健康，降低許多疾病(例如糖尿病、心臟病、癌症)的罹患機率，讓我們能夠活得更長壽、更健康!
• 斷食告訴我們，不只要注重吃「什麼」，還要注意「何時」吃
• 沒有複雜的規則，非常彈性，容易上手
• 不用每天計算卡路里，不用再心情沮喪，也不走極端
• 是「斷食」沒錯，但不是「挨餓」
• 不需要放棄你所喜愛的食物
• 體重降低後，持續遵循基本原則，永不復胖
• 變瘦只是此法的諸多好處之一而已。還有降低疾病（糖尿，心臟，癌症等）發生率
最終你會發現，這不只是斷食，而是一種長期的生活態度。

私人傳訊

fatcat123

子爵府

積分: 11722

133^#

發表於 14-1-17 21:39 |只看該作者

回覆：ac0840 的帖子

Thank you very much for sharing this fasting method. I watched the video you posted and found it really easy to follow. I believe this 5:2 fasting method and hope more people can benefit from it. Thanks again for your posting

私人傳訊

nc2000

子爵府

積分: 10837

134^#

發表於 14-1-18 00:53 |只看該作者

引用：請問你係食d咩咖？ +

原帖由 christyheihei 於 14-01-17 發表
請問你係食d咩咖？

基本上5:2曰我唔止500卡

昨天5:2，早午香蕉x1，大湯碗莱，芋絲，蛋，蕃薯！晚-炒青椰菜一個，白籮蔔2片+芋絲，蛋，酸乳酪！主要食大量莱，芋絲極底卡又飽肚！

私人傳訊

ac0840

子爵府

積分: 12260

2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章減齡達人勳章

135^#

發表於 14-1-18 09:32 |只看該作者

本帖最後由 ac0840 於 14-1-18 09:37 編輯

今天1月18日上磅 149.2磅 (↑0.7)。每週數據在P.1 #2

第12週完成，今個星期↓1.5磅，脂肪降0.7磅 (共減16.0磅，-10.1體脂﹑-5.9其他)

每次吃完一餐火鍋放題後，翌日都會升0.4公斤或以上。今次也不例外，昨天午餐放題，今日升0.3公斤已經算少，可能我晚上只吃生果吧!因午餐太飽了!

1月17日(星期五)

午餐 : 火鍋放題﹑乳酪雪榚兩杯﹑雪碧半杯

下午茶 : 牛丸1粒﹑薯條2條﹑薯角1件

晚餐 : 藍莓20粒﹑小蘋果