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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 興趣嗜好› 鄭多燕跳到冇感覺- Jillian Michaels 健身操分享 ...

興趣嗜好今日: 3|主題: 124523

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樓主: goddamnit

鄭多燕跳到冇感覺- Jillian Michaels 健身操分享

5 678 9...79

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減齡達人勳章

121^#

發表於 14-4-18 12:28 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- 及減磅心得

Hiit我鍾意跟fitness blender
佢地好多videos
半個鍾又有，一個鍾都有
加埋weight training共80幾分鐘都有
尋晚就做左一個鍾，好爽
不過而家好攰

我最鍾意係佢地d片無音樂，
得旁白又唔會大呼小叫咁
靜靜地

有時我會跟nike training club呢個apps
好多種唔同既programme俾你跟住做
帶氧同重量運動都有
不過我覺得通常佢mix埋一齊多
分別係有d會用重d既啞鈴

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kit2004

水晶宮

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122^#

發表於 14-4-18 12:33 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- 及減磅心得

我岩岩開始跳鄭多燕，覺得自己d 肉firm 左同冇甘腫。暫時感覺良好。到厭既地步仲有段距離。

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fawah

珍珠宮

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大廚勳章

123^#

發表於 14-4-18 17:50 |只看該作者

引用：Hiit我鍾意跟fitness+blender佢地好多video

原帖由 youarepigs 於 14-04-18 發表
Hiit我鍾意跟fitness blender
佢地好多videos
半個鍾又有，一個鍾都有

我反而鍾意有音樂，可能做慣group fitness
多啲聲可能投入啲

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goddamnit

珍珠宮

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124^#

發表於 14-4-18 21:42 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 14-4-18 21:44 編輯

今日休息日 .
由於尋日提開 HIIT .
所以今日查資料.

由於 HIIT 第一個要求係 , 短時間將心跳率推到近 90% . 我相信 ,對好多人都係幾重既要求 (起碼我唸會睇LEE 個PO 既應該好少去到好高班 ,當然 ,視 insanity 類別如無物既可以唔理我

)

HIIT cardio, on the other hand, involves intervals of high-intensity exercise-at a rate near 90% MHR – followed by intervals of slower-paced active recovery.
所以, 在個人黎講 ... 響體能不足 ,或者未夠好既情況之下 .

唔建議 HIIT 咁劇烈既東東

以上

參考連結 :
http://goo.gl/hb0RmJ
http://goo.gl/ohoMQL
http://goo.gl/hXv6u

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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youarepigs

大宅

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125^#

發表於 14-4-19 01:12 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- 及減磅心得

尋日做完hiit
今日就忍唔住跟左jm的banish fat boost黎做
多汗過尋日
因為佢連飲水既時間都無

反而想問下d飲食上的野
計番今日吸收的熱量有二千
當然可能做完運動會大食d
不過其實平時都食咁上下熱量
但我見好多人每日都食約1500-1600
其實我係咪食得太多

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youarepigs

大宅

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減齡達人勳章

126^#

發表於 14-4-19 01:17 |只看該作者

引用：今日休息日+.由於尋日提開+HIIT+.所以今日

原帖由 goddamnit 於 14-04-18 發表
本帖最後由 goddamnit 於 14-4-18 21:44 編輯

今日休息日 .

尋晚我做呢個
算唔算係hiit?
http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/HIIT-And-Abs-Workout-63-Minute-Ab-Cardio-Workout/em/

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szeszes

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127^#

發表於 14-4-19 01:23 |只看該作者

謝謝分享

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goddamnit

珍珠宮

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128^#

發表於 14-4-19 12:39 |只看該作者

回覆 youarepigs 的帖子

正常 Cardio 吧.HIIT 重點係要將心跳推到頂 (約90%) ,如果做到 40分鐘應該可以 CALL 白車..

而食得多唔多要睇你本身基代同TDEE..
最少都要性別體重年齡 ,然後要知埋工作性質(白領 ? 零售? and etc)去計.
其他計法要埋身高體脂率(準確度高D).

但係2000 ... 應該都減唔倒磅 .. 除非你工作好勞動
或者本身好重

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kayer

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129^#

發表於 14-4-19 13:28 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- 及減磅心得

我同事每日1小時鄭多燕瘦了3kg

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youarepigs

大宅

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130^#

發表於 14-4-20 10:09 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

我154cm高，95磅
份工就，坐同出街做野各佔一半
有時行行企企半日咁
都唔係咩勞力野
我無話特別想減肥架
但都想減走肚腩仔

經驗分享
做慣幾個月運動真係瘦左d
當然我食得多所以減得唔多
大半年前跑步多，平均跑10km
試過每星期跑三日10km都減唔到肚仔
而家知道減脂做cardio仲要增肌先得
減肚腩做plank最有用
仲有好多body weight training同pilate都可以令自己苗條d架
鄭多燕唔係無用，但youtube有好多更有用既programme
之前講fitness blender真係幾正
易同難既video都有
可能佢所謂既hiit未必真係正宗既hiit
不過我次次做，由其burpee果d動作
都push自己做到想死
Pilate我推薦cassy ho果d
佢唔會出好多汗，唔會點令你心跳加速
但都可以好難做，同可以令你slim d

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chickenwing2006

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發表於 14-4-20 10:18 |只看該作者

引用：要深蹲唔傷膝，除咗膝頭唔過腳尖，仲要膝頭

原帖由 danielchung 於 14-04-15 發表
要深蹲唔傷膝，除咗膝頭唔過腳尖，仲要膝頭對腳趾，即大腿小腿腳掌成一直線。好多時向內八字就會好傷膝。所 ...

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goddamnit

珍珠宮

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132^#

發表於 14-4-20 21:30 |只看該作者

回覆 youarepigs 的帖子

查左了 ,你大慨係 1800-1900 卡一日 ,如果食 2000 倒,體重應該唔多上唔多落咁 .其實聽你講法 ,應該係要練重訓黎修線條多過減脂.因為你本身都唔重.
如果話刻意再減磅 ,不如將方向轉為增磅 -> 增肌減脂.

如果你食 1500 - 1600 ,係就係可以減磅 ,但係有必要變張紙嗎..