美容扮靚 今日: 0 | 主題: 138269

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發表於 13-6-7 19:59 |只看該作者

toffeetong 發表於 13-6-7 17:50
做負重運動, 應該係出力時呼氣, 放時吸氣, 這是避免心臟加重負擔.

做過重負力, 肌肉才會增大.

Yes yes yes, you are right. I always confuse with the Chinese translation, inhale 吸氣 and exhale 呼氣.

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ying523

禁止訪問

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122^#

發表於 13-6-7 23:03 |只看該作者

引用：Quote:toffeetong+發表於+13-6-7+17:50+做

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bellmai

伯爵府

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123^#

發表於 13-6-8 00:03 |只看該作者

回覆：運動收穫 before-after相 - Update 穿肉色&超級跑步法

無得頂

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124^#

發表於 13-6-8 09:19 |只看該作者

本帖最後由 davis 於 13-6-8 09:20 編輯

ying523 發表於 13-6-7 23:03
咁你做運動啲時間係點架？做完會唔會食野？係咪真係兩個鐘內食野會吸收double架？

...

我早上空肚做，然後沖涼洗頭後食早餐，甘多年都一樣。

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伯爵府

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125^#

發表於 13-6-9 15:15 |只看該作者

回覆：davis 的帖子

明白，多謝！有時間會試下！

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milulu

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126^#

發表於 13-6-10 20:14 |只看該作者

回覆：運動收穫 before-after相 - Update 穿肉色&超級跑步法

請問係咪呢本？

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jopig

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發表於 13-6-10 20:57 |只看該作者

引用：回覆+fawah+的帖子我以前跳+TurboFire。+Re

原帖由 davis 於 13-06-04 發表
本帖最後由 davis 於 13-6-4 10:51 編輯

回覆 fawah 的帖子

turbo fire修唔到手臂嗎？我跳緊insanity，都想再加多少少weight training，請問可以介紹你最常用同有效既道具嘛？

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128^#

發表於 13-6-10 20:57 |只看該作者

wcandtt 發表於 13-6-4 20:24
樓主，我想令大脾firm d，有乜運動啱我做？我唔怕辛苦！

Sorry for my late reply, took me a long time to find this video:

Firm 大脾:

http://www.tudou.com/programs/view/fIuDGMSPXPM/

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129^#

發表於 13-6-10 21:01 |只看該作者

milulu 發表於 13-6-10 20:14
請問係咪呢本？

係呢本

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130^#

發表於 13-6-10 21:03 |只看該作者

jopig 發表於 13-6-10 20:57
turbo fire修唔到手臂嗎？我跳緊insanity，都想再加多少少weight training，請問可以介紹你最常用同有效既 ...

turbo fire 修唔到手臂

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daisyma008

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發表於 13-6-11 11:13 |只看該作者

引用：Quote:davis+發表於+13-6-3+19:11+回覆+凱

原帖由 toffeetong 於 13-06-07 發表
做負重運動, 應該係出力時呼氣, 放時吸氣, 這是避免心臟加重負擔.

做過重負力, 肌肉才會增大.

我想減手臂，咁我想問每次動作既時間是否需要hold住10秒，or連續做12~15下呢?

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toffeetong

珍珠宮

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熱血金章

132^#

發表於 13-6-11 22:41 |只看該作者

引用:Quote:原帖由 toffeetong 於 13-06-07 發表

本帖最後由 toffeetong 於 13-6-11 22:57 編輯

[youtube][/youtube]原帖由 daisyma008 於 13-06-11 發表
我想減手臂，咁我想問每次動作既時間是否需要hold住10秒，or連續做12~15下呢?

...

你是想減bye bye 肉?
如女士圖的動作, 一隻手先做, 單手/單腳向前彎, 用櫈做丞托.
腋要夾緊上臂, 只是前臂用力, 不用登得太直, 微微曲.

每次動作既時間可hold住5-10秒(hold住會好累的)，並連續做12~15下, 休息2分鐘後, 就做另一隻手.
兩手完成為一組, 做三組.
hold住時記得要保持呼吸.

我的格言: 冇記性, 唔緊要. 可以唔記得的, 即係--唔係好緊要既野.
唔係好緊要既野, 咁! 唔記得都唔緊要!!!

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daisyma008

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133^#

發表於 13-6-11 23:14 |只看該作者

引用：Quote:[youtube][/youtube]原帖由+daisyma0

原帖由 toffeetong 於 13-06-11 發表
本帖最後由 toffeetong 於 13-6-11 22:57 編輯

我就係揾到下圖既教學，自己就揾左五款減手臂既運動為一套療程，咁我想問其實要做幾款先至有效，每次要幾多分鐘先達至成功呢?

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toffeetong

珍珠宮

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熱血金章

134^#

發表於 13-6-11 23:36 |只看該作者

本帖最後由 toffeetong 於 13-6-11 23:40 編輯

daisyma008 發表於 13-6-11 23:14
我就係揾到下圖既教學，自己就揾左五款減手臂既運動為一套療程，咁我想問其實要做幾款先至有效，每次要幾多 ...

我都睇到youtube的影片(女仔果套,我冇放上來的), 但我的老師話這動作(影片內這個動作), 目標係做背闊肌的.
三頭肌(byebye肉), 只係參與肌肉.

只要你鎖定位置, 做幾多款都係同一個目標肌肉啫. 只係你個人喜愛.
例如, 我唔中意啞鈴係頭後面, 果個動作, 我成日會卜到自己個頭的.

總之, 毎隻手做12-15下, 休息2兩分鐘後, 做另一隻, 為一組, 共做三組.
可休息10分鐘後, 再做三組.
做6組, 做完都一小時lu. 肌肉都要休息的.

不要操之過急, 肥手臂都唔係一朝一夕得來的.

我的格言: 冇記性, 唔緊要. 可以唔記得的, 即係--唔係好緊要既野.
唔係好緊要既野, 咁! 唔記得都唔緊要!!!

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daisyma008

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發表於 13-6-12 03:38 |只看該作者

回覆：toffeetong 的帖子

真係唔該曬您呀，非常之詳盡講解，希望自己可以買甩一對麒麟臂啦!

點評

toffeetong 加油! 一定要堅持先會成功的. 我毎晚都會做完, 個心先至c服. 發表於 13-6-12 15:00

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a-mi

翡翠宮

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發表於 13-6-12 04:37 |只看該作者

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wyue0554

別墅

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137^#

發表於 13-6-20 22:31 |只看該作者

樓主，想減大腿內側有咩方法呀？

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littlewoman