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興趣嗜好今日: 0|主題: 124524

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樓主: goddamnit

教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第一回合 [複製鏈接]

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發表於 15-4-29 23:42 |只看該作者

talkative 發表於 15-4-29 23:33
會唔會好嚇人架

差不多係咁
Rice - White, medium-grain, cooked, 650 g
Chicken - Breast, meat only, raw, 200 g
Nuts - Almonds, 80 g
Cabbage - Raw, 800 g

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-4-29 23:43 |只看該作者

AKI_hisashi 發表於 15-4-29 23:42
體重冇上落...永遠都係0.5~1既上落，我係覺得個人好似脹左，係咪濕氣重

...

正常地球人都會咁樣樣... 28日一次左右一定有..

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發表於 15-4-29 23:46 |只看該作者

引用：Quote:talkative+發表於+15-4-29+23:33+會

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發表於 15-4-29 23:46 |只看該作者

talkative 發表於 15-4-29 23:46
650g白飯

你冇留意菜量 ?一斤600g ..要食斤半倒..

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發表於 15-4-29 23:47 |只看該作者

引用：Quote:AKI_hisashi+發表於+15-4-29+23:42+

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發表於 15-4-29 23:47 |只看該作者

引用：Quote:talkative+發表於+15-4-29+23:46+650

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發表於 15-4-29 23:50 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

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發表於 15-4-30 00:39 |只看該作者

引用：Quote:AKI_hisashi+發表於+15-4-29+23:42+

原帖由 goddamnit 於 15-04-29 發表
正常地球人都會咁樣樣... 28日一次左右一定有..

呢排唔夠訓有d 水腫。未all 屎個肚脹住脹住，快d 放假啦唉，聽朝早餐龍利柳加雙蛋，夜晚搵返jm 套no more 麻煩鬆出黎做下先，做過咁多片覺得佢呢條片對自己反而最有效。一開始由jm 開始之後轉t25 又21 day又p90,想試下由起點再做一次，想做咩就做咩。而家大把片

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發表於 15-4-30 00:50 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-04-29+發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-04-30 發表
呢排唔夠訓有d 水腫。未all 屎個肚脹住脹住，快d 放假啦唉，聽朝早餐龍利柳加雙蛋，夜晚搵返jm 套no more ...

No more 節奏唔太快，其實唔錯
不過時間比較長

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發表於 15-4-30 01:21 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

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發表於 15-4-30 05:50 |只看該作者

引用：我老公跳完操好肚餓，可以食咩喎 +

原帖由 talkative 於 15-04-30 發表
我老公跳完操好肚餓，可以食咩喎

其實會係肉類例如雞胸會理想啲
但而家先食既話應該餓死左 ...

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發表於 15-4-30 06:09 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥

果然，用左好大心理準備上磅之後
今朝同尋日 ....
差3磅

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發表於 15-4-30 06:37 |只看該作者

引用：果然，用左好大心理準備上磅之後今朝同尋日

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發表於 15-4-30 06:55 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-04-30+發表

原帖由 talkative 於 15-04-30 發表
咁肌肉有冇增？

有，我唔會當佢係真係增 ...

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發表於 15-4-30 07:03 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-04-30+發表

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發表於 15-4-30 07:05 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥

新既計法，預餐單 ..

如果預 1500，咁食35%蛋白質
即係 525 卡，131g蛋白質，然後可以預肉類分響全日度

之後出嚟既數一定唔止 525，然後開始預 Fat
假如係 40%
砌夠佢總數 66g 脂肪，簡單係食高脂魚好似三文，或者果仁，冇咁簡單係直接食 palm oil 或者 coconut oil .. 我未接受倒

然後剩低既就 crabs ... 以菜為先，之後至主糧補齊

高碳日就20% Fat 左右，即係33g
然後開始砌碳
砌條數都盡量菜或者根莖，同種子比例 1:1咁食 ..有咁大個胃就直接菜哂佢(會死..大慨 3Kg 既菜)

我新既計法大慨咁樣樣

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發表於 15-4-30 07:06 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-04-30+發表

原帖由 talkative 於 15-04-30 發表
我噚日係高碳，本身諗住上磅都會重1kg,點知又冇喎，只係重咗0.3kg,但根據我自己紀錄，我一陣補眠 ...

冇增都唔奇，又唔係發水麵包一食就吸。。
食肉就話食一斤重一斤姐 ... 未去廁所時

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發表於 15-4-30 07:07 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-04-30+發表

原帖由 talkative 於 15-04-30 發表
我噚日係高碳，本身諗住上磅都會重1kg,點知又冇喎，只係重咗0.3kg,但根據我自己紀錄，我一陣補眠 ...

另外體脂 % 要記
記數實，即係體重 * 體脂% ，得番總脂肪重量
唔計重量只計比例冇意思

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發表於 15-4-30 07:27 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-04-30+發表

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發表於 15-4-30 07:32 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-04-30+發表

原帖由 talkative 於 15-04-30 發表
收到，而家去補眠先，好眠瞓

我都係咁話 ...

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