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興趣嗜好今日: 0|主題: 124511

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樓主: goddamnit

鄭多燕跳到冇感覺- Jillian Michaels 健身操分享

69 707172 73...79

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1401^#

發表於 14-7-8 23:45 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 14-07-08 發表

原帖由 wupigpig 於 14-07-08 發表
我冇樣樣計住卡路里，但分量比之前小，之前餐餐食到好飽（因為之前唔想哂野，會食埋亞仔食唔哂果d),依家就 ...

試下計一計卡路里先。靠感覺唔易控制，除非慣左。
我近期開始冇計咁足，都係因為知道左份量。。

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 14-7-8 23:46 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 14-07-08 發表

原帖由 海南雞飯 於 14-07-08 發表
我有心跳率錶，做完1隻消耗大約230卡路里

我指係你會唔會心跳率好低？如果到120-140 倒都仲有效。
維持約 120 就麻麻地。

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 14-7-8 23:48 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 wupigpig 於 14-07-08 發表我

原帖由 wupigpig 於 14-07-08 發表
補充Bfbm一week一次，其他日子就weeks 2加 x hit一part，係咪唔夠勁？應該轉多d bfbm嗎？

...

如果磅數唔郁好大機會因為飲食方面出事。
運動量應該夠了。

要留意，食得太少都唔會瘦。。

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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海南雞飯

大宅

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發表於 14-7-9 01:39 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+海南雞飯+於+14-07-08+發表我

原帖由 goddamnit 於 14-07-08 發表
我指係你會唔會心跳率好低？如果到120-140 倒都仲有效。
維持約 120 就麻麻地。

我跳level1大部分都住130左右

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 14-7-9 06:22 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 14-07-08 發表

原帖由 海南雞飯 於 14-07-09 發表
我跳level1大部分都住130左右

咁可以玩耐d 先轉 level 做

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ilovedancendanc

伯爵府

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發表於 14-7-9 19:19 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- Jillian Michaels 健身操分享

Hi啱啱睇呢個post，有d野唔明想請教下

基代我知係咩，但TEDD就唔太清楚
TEDD+基代=每日需要既卡路里？

咁如果要減重，點解要食少過基本TEDD？食少過咪唔夠卡路里？我有冇理解錯呢

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 14-7-9 22:27 |只看該作者

ilovedancendanc 發表於 14-7-9 19:19
Hi啱啱睇呢個post，有d野唔明想請教下

基代我知係咩，但TEDD就唔太清楚

TDEE 係你每日既基代+活動量.全日消耗既能量就係咁多.

食得多過TDEE ,就會儲起左.
食少左,就要響身體度支出番.
要支出多過收入至減倒肥咁解.

(哩度既儲蓄就係脂肪)

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ilovedancendanc

伯爵府

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發表於 14-7-9 23:18 |只看該作者

引用：Quote:ilovedancendanc 發表於 14-7-9 19:1

原帖由 goddamnit 於 14-07-09 發表
TDEE 係你每日既基代+活動量.全日消耗既能量就係咁多.

食得多過TDEE ,就會儲起左.

哦，明白晒
即例如我基代1200+300TEDD，咁我每日要最少1200卡路里，但又唔可多過1500卡啦

係咪？

不過我唔識計點樣飲食，大約係澱粉唔可大過拳頭，肉+蛋白質就只多手板唔大，我驚咁好易食過量

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goddamnit

珍珠宮

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1409^#

發表於 14-7-10 00:09 |只看該作者

ilovedancendanc 發表於 14-7-9 23:18
哦，明白晒
即例如我基代1200+300TEDD，咁我每日要最少1200卡路里，但又唔可多過1500卡啦

通常TDEE 都係1.5-1.8 .1200 * 1.5 -> 1800
唔可以只食基代. 所以最好係1500左右.

得閒煮下飯, 量一量份量.. 量得多就會識..
用拳頭好難計.個個人拳頭都唔同大細..
一拳應該係半碗多D ? 即係150g ,即係 240卡左右..

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sealyan

大宅

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發表於 14-7-10 10:19 |只看該作者

想問你講咁多套碟~可以係邊度搵到呀?謝謝~

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Justforyouss

珍珠宮

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發表於 14-7-10 12:51 |只看該作者

引用：Quote:youarepigs+發表於+14-5-16+14:29+其

原帖由 goddamnit 於 14-05-16 發表
有的 ,練多D 三頭雞..練橫D 個膊

no more trouble zone 乎合你要求..

下，jillian會博頭橫架。我跳左幾星期

我已經夠橫了

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 14-7-10 13:40 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 14-05-16 發表

原帖由 Justforyouss 於 14-07-10 發表
下，jillian會博頭橫架。我跳左幾星期

你確定你橫的係肌肉？

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Justforyouss

珍珠宮

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發表於 14-7-10 13:56 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+Justforyouss+於+14-07-10+發

原帖由 goddamnit 於 14-07-10 發表
你確定你橫的係肌肉？

骨架大

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carolpig888

子爵府

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1414^#

發表於 14-7-13 20:06 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- Jillian Michaels 健身操分享

想問樓主
我暫時bfbm 同nmtz已經每天做1set, 持續左快2星期，當中有2日休息
做到而家，覺得做bfbm 都仲會出好多汗，仍然覺得頗吃力
相反 nmtz 已經覺得無咁累
咁我要唔要轉另一set 但邊set 比較好呢？ thx
ps 呢幾日m 到今日休息，大家m 到會照做運動嗎

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goddamnit

珍珠宮

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1415^#

發表於 14-7-13 22:55 |只看該作者

引用：想問樓主我暫時bfbm 同nmtz已經每天做1set,

原帖由 carolpig888 於 14-07-13 發表
想問樓主
我暫時bfbm 同nmtz已經每天做1set, 持續左快2星期，當中有2日休息
做到而家，覺得做bfbm 都仲會出 ...

nmtz 係練肌力，bfbm 係重有氧，你反應合理

成日亂UP 28 ..
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carolpig888

子爵府

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1416^#

發表於 14-7-14 19:18 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 carolpig888 於 14-07-13 發

原帖由 goddamnit 於 14-07-13 發表
nmtz 係練肌力，bfbm 係重有氧，你反應合理

咁我繼續1日 bfbm 1日nmtz ok 嗎

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 14-7-15 08:53 |只看該作者

carolpig888 發表於 14-7-14 19:18
咁我繼續1日 bfbm 1日nmtz ok 嗎

當然可以啊,別忘記要有休息日就好.休息是為了更長遠的路..

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carolpig888

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1418^#

發表於 14-7-15 18:02 |只看該作者

回覆 goddamnit 的帖子

THX我有休息日啊 1個星期約1-2日
當覺得好累就會抖下
因為我覺得減肥係長遠既
做運動除左想瘦之外，都想身體健康，而家覺得無咁易病，皮膚都好左

點評

goddamnit

發表於 14-7-15 21:14

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 14-7-18 00:42 |只看該作者

第5000分俾番自己個PO

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海南雞飯

大宅

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發表於 14-7-18 01:14 |只看該作者

引用：第5000分俾番自己個PO

原帖由 goddamnit 於 14-07-18 發表
第5000分俾番自己個PO

支持支持！
另外我想問，上次妳話我應該食1650卡路里，咁幅相圈住果個基礎代謝量，係咪我食吾夠吖？

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興趣嗜好今日: 0|主題: 124511

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 14-07-08 發表

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 14-07-08 發表

引用：Quote:原帖由 wupigpig 於 14-07-08 發表我

引用：Quote:原帖由+海南雞飯+於+14-07-08+發表我

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 14-07-08 發表

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引用：Quote:ilovedancendanc 發表於 14-7-9 19:1

引用：Quote:youarepigs+發表於+14-5-16+14:29+其

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 14-05-16 發表

引用：Quote:原帖由+Justforyouss+於+14-07-10+發

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引用：想問樓主我暫時bfbm 同nmtz已經每天做1set,

引用：Quote:原帖由 carolpig888 於 14-07-13 發

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引用：Quote:原帖由 wupigpig 於 14-07-08 發表我

引用：Quote:原帖由+海南雞飯+於+14-07-08+發表我

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 14-07-08 發表

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引用：Quote:ilovedancendanc 發表於 14-7-9 19:1

引用：Quote:youarepigs+發表於+14-5-16+14:29+其

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 14-05-16 發表

引用：Quote:原帖由+Justforyouss+於+14-07-10+發

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引用：想問樓主我暫時bfbm 同nmtz已經每天做1set,

引用：Quote:原帖由 carolpig888 於 14-07-13 發

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