美容扮靚 今日: 28 | 主題: 138093

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畀面勳章

1402^#

發表於 12-8-6 10:25 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+PAYESI+於+12-08-06+發表跳邊

原帖由 puilingchung 於 12-08-06 發表
小紅帽、灰色衫、mat輪流每日跳一隻。160cm高，138磅。重災區係下身。

...

食野方面呢？唔減食.但你食咩野多？

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畀面勳章

1403^#

發表於 12-8-6 10:26 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+missyme+於+12-08-06+發表之

原帖由 y小妹 於 12-08-06 發表
我都係，好熱唔想跳，放工番屋企就想沖涼，沖完又唔想郁

我會唔理跳左先.出身汗再沖過。

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畀面勳章

1404^#

發表於 12-8-6 10:26 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+missyme+於+12-08-06+發表之

原帖由 y小妹 於 12-08-06 發表
我都係，好熱唔想跳，放工番屋企就想沖涼，沖完又唔想郁

我會唔理跳左先.出身汗再沖過。

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puilingchung

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1405^#

發表於 12-8-6 10:51 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+puilingchung+於+12-08-06+發

原帖由 PAYESI 於 12-08-06 發表
食野方面呢？唔減食.但你食咩野多？

早餐多數食大家樂或米粉或三文治。午餐多數飯碟頭飯，少飯。夜晚因夜收工，所以成10:00先食，但食得少同唔食飯。但9:00會食啲零食。樓主，其實跳半個鐘係咪唔夠？

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MonsterBear

子爵府

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1406^#

發表於 12-8-6 12:13 |只看該作者

我跳左8日啦, 都唔覺有咩特別, 有啲開始想.....

我跳左8日, 都未識轉8字, 各位JM可以教吓我嗎, 我係天生有腦部支體不協調

又有讀寫障礙

麻煩各位JM幫幫手

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wcandtt

水晶宮

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1407^#

發表於 12-8-6 12:21 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+PAYESI+於+12-08-06+發表食野

原帖由 puilingchung 於 12-08-06 發表
早餐多數食大家樂或米粉或三文治。午餐多數飯碟頭飯，少飯。夜晚因夜收工，所以成10:00先食，但食得少同唔 ...

晚上9：00零食加10：00先食晚歺已經係大忌！你早，午餐已好ok, 但晚餐最好係7：00前食（我就6：00前），我自從晚餐吃時間和量改變了，瘦得好快。

每日跳一只係得既，我識人冇減食但每天七時吃dinner, 一樣瘦。

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rosannalam

大宅

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1408^#

發表於 12-8-6 12:28 |只看該作者

回覆："鄭多燕"揮手區(3) ...

紅帽！

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puilingchung

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1409^#

發表於 12-8-6 12:33 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+puilingchung+於+12-08-06+發

原帖由 wcandtt 於 12-08-06 發表
晚上9：00零食加10：00先食晚歺已經係大忌！你早，午餐已好ok, 但晚餐最好係7：00前食（我就6：00前），我 ...

但我9點幾先返到屋企。

我已就返時間1點幾先瞓。咁點算好？

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goo_littlebb

翡翠宮

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1410^#

發表於 12-8-6 12:41 |只看該作者

puilingchung 發表於 12-8-6 12:33
但我9點幾先返到屋企。我已就返時間1點幾先瞓。咁點算好？

雖然你推遲返1點幾先訓, 但人黃金時間係10-12訓先最好, 你咁夜訓, 身體機能都會影響架.
我7點幾先放工, 所以會放定食物/包O係公司, 5-6點就食, 返屋企8-9點都唔會再食晚餐, 最多飲下豆槳或者食D小食(包/餅甚至係雪榚), 但我keep住11點前訓.

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1411^#

發表於 12-8-6 13:03 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+wcandtt+於+12-08-06+發表晚

原帖由 puilingchung 於 12-08-06 發表
但我9點幾先返到屋企。我已就返時間1點幾先瞓。咁點算好？

飲湯囉！流質食物做晚餐fit哂.我有時6:00幾食晚餐.到10：00幾會餓.我就會飲水飲湯頂住。你盡量將日頭時間食飽.晚上9：00零食戒左佢

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puilingchung

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1412^#

發表於 12-8-6 13:04 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+puilingchung+於+12-08-06+發

原帖由 PAYESI 於 12-08-06 發表
飲湯囉！流質食物做晚餐fit哂.我有時6:00幾食晚餐.到10：00幾會餓.我就會飲水飲湯頂住。你盡量將日頭時間食 ...

好！我試下！多謝你！樓主。

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