興趣嗜好 今日: 3 | 主題: 124525

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發表於 15-4-30 15:24 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-04-30+發

原帖由 goddamnit 於 15-04-30 發表
唔完全一樣
CC ，或者 TKD ，針對性比較重
實行上比阿金更難

我低碳日都係食肉多，160cm 118lbs 正常一日要食幾多碳？

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發表於 15-4-30 15:26 |只看該作者

引用：其實低碳減肥法咪即係食肉減肥法 +

原帖由 AKI_hisashi 於 15-04-30 發表
其實低碳減肥法咪即係食肉減肥法

哩種方法其實好難實行
首先要習慣左食清
然後仲要有時間預備食物
出街食要好識捉鬼

做倒上面既其實已經唔會太肥
我會形容係破地獄就係咁解

因為限制太多...
唔係平時控制開飲食， follow 倒既機會極低

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-4-30 15:28 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-04-30+發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-04-30 發表
我低碳日都係食肉多，160cm 118lbs 正常一日要食幾多碳？

用#1396既方法計下，試試
你之後 po 結果出嚟我幫你 check

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發表於 15-4-30 15:31 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-04-30+發表

本帖最後由 goddamnit 於 15-4-30 15:34 編輯

原帖由 AKI_hisashi 於 15-04-30 發表
我低碳日都係食肉多，160cm 118lbs 正常一日要食幾多碳？

用哩度計 TEE，減都最好唔好超過 15%

http://iifym.com/iifym-calculator/
我計好左，食到你嘔泡 ... XD

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發表於 15-4-30 15:36 |只看該作者

引用：新既計法，預餐單+..如果預+1500，咁食35%

原帖由 goddamnit 於 15-04-30 發表
新既計法，預餐單 ..

如果預 1500，咁食35%蛋白質

咩叫出黎個數唔止525? 唔係好明

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發表於 15-4-30 15:41 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-04-30+發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-04-30 發表
咩叫出黎個數唔止525? 唔係好明

你試下加配料入三餐，加肉先，加到符合數目既八成

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發表於 15-4-30 15:42 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥

個結果...

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發表於 15-4-30 15:45 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥

重有個問題，通常蛋白質都會帶住脂肪，脂肪同蛋白質差不多會有咩壞影響？

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發表於 15-4-30 15:46 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+AKI_hisashi+於+15-04-30+發

原帖由 goddamnit 於 15-04-30 發表
你試下加配料入三餐，加肉先，加到符合數目既八成

即係每一餐用肉類行先，剩低既就係碳？砌夠一餐既kcal 出黎？

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發表於 15-4-30 15:49 |只看該作者

引用：個結果...+ +

原帖由 AKI_hisashi 於 15-04-30 發表
個結果...

1500？有冇入錯？我計你一星期運動六日，去到 1600

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發表於 15-4-30 15:51 |只看該作者

引用：重有個問題，+通常蛋白質都會帶住脂肪，脂

原帖由 AKI_hisashi 於 15-04-30 發表
重有個問題，通常蛋白質都會帶住脂肪，脂肪同蛋白質差不多會有咩壞影響？

...

原則上，keto 理想玩法係脂 60% 蛋白質 30% 左右
我係想試下高脂啲會唔會效果好啲，所以調整緊，我而家 45:45嘛，試緊轉到 55:35

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發表於 15-4-30 15:55 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-04-30+發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-04-30 發表
即係每一餐用肉類行先，剩低既就係碳？砌夠一餐既kcal 出黎？

蛋白質基本唔郁
1lbs 1g
然後再調整脂肪比例
高碳日就降脂肪比例，低碳日就加脂肪比例咁玩

假設，低碳係 1lbs 0.8g 脂肪，高碳預佢 1lbs 0.2g脂肪
然後再調整比例咁

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發表於 15-4-30 15:57 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-04-30+發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-04-30 發表
即係每一餐用肉類行先，剩低既就係碳？砌夠一餐既kcal 出黎？

仲有係，纖維我自己計，起碼都 20g ... 達唔倒目標水平都盡量砌到夠

跟住睇份量，你會 o 嘴

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發表於 15-4-30 17:12 |只看該作者

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發表於 15-4-30 17:17 |只看該作者

引用：今日低碳，輕鬆好多 +

原帖由 talkative 於 15-04-30 發表
今日低碳，輕鬆好多

我唸你未食到理想值？

每次計 macro 我都 r 爆頭 ...

我決定下次去買支椰子油撈菜食 .. 否則好難推高脂肪比例而唔郁其他

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發表於 15-4-30 17:23 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-04-30+發表

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發表於 15-4-30 17:25 |只看該作者

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發表於 15-4-30 17:32 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-04-30+發表

原帖由 talkative 於 15-04-30 發表
我冇計得太pro，差不多都算

我老公煲羅漢果水飲，唔知係咪涼咗d,我飲咗杯頭暈暈

佢落好多羅漢果？

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發表於 15-4-30 17:41 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥

Grain Brain ...
雖然本書響 Amazon 評價好高
但係我睇得好求其，佢好 hardsell 好著重 supplements
唔係時間太多可以 skip 左佢

可能佢有佢道理，即係高碳引起既後果
但感覺認真麻麻 ...

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