興趣嗜好 今日: 5 | 主題: 124526

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發表於 15-5-10 22:57 |只看該作者

yinblue 發表於 15-5-10 22:52
我都想減磅，我成190磅，168左右高，我現在係早或午餐食水煮麥皮，有時會加小小杏仁（原味）和生果食，或者 ...

190磅食咁少野... 你真係好膽...

一定入饑荒模式 ,你減得郁真係怪事..

唔可以食太少.
響唔運動既情況之下.你都起碼要食到1700 卡 .

你想我叫你記錄食物然後詳細咁做... 定係 eat clean 模式 ?
兩種都可以,你而家..
其實只要肯乖乖咁正常食野.即係 eat clean
體重極好減..

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-5-10 22:59 |只看該作者

頭都大...
寫緊類似既野.

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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Baby_Mum09

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發表於 15-5-10 23:01 |只看該作者

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發表於 15-5-10 23:03 |只看該作者

yinblue 發表於 15-5-10 22:52
我都想減磅，我成190磅，168左右高，我現在係早或午餐食水煮麥皮，有時會加小小杏仁（原味）和生果食，或者 ...

再寫CODE之前講多兩句..
人生存,就要食野.
一味唔食野,唔可能減倒肥
希望你冇食野既心理關口..

響度問得既,我會叫你食到嘔泡...
好似我今日份餐單,其實都符合你數字...

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-5-10 23:03 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-5-10 23:34 編輯

Baby_Mum09 發表於 15-5-10 23:01
可唔可以教埋我三文魚?

試一試先

資料來源：USDA
中文名稱：甲殼類,鮮蝦未浸漬
英文名稱：Crustaceans, shrimp, untreated, raw
中文說明：
英文說明：
網站編碼：15270
卡路里　：85
脂　　肪：0.51
飽和脂肪：0.101
單元脂肪：0.152
反式脂肪：0.004
膽固醇　：161
鈉　　質：119
鉀　　質：264
碳　　水：0.00
纖　　維：N/A
糖　　份：N/A
蛋白質　：20.10
維他命Ａ：N/A
維他命Ｃ：N/A
鈣　　質：64
鐵　　質：0.52
ＤＶ維Ａ：0%
ＤＶ維Ｃ：0%
ＤＶ鈣質：6%
ＤＶ鐵質：4%

資料來源：USDA
中文名稱：三文魚/鮭魚刺身(養殖)
英文名稱：Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
中文說明：
英文說明：
網站編碼：15236
卡路里　：208
脂　　肪：13.42
飽和脂肪：3.050
單元脂肪：3.886
反式脂肪：N/A
膽固醇　：55
鈉　　質：59
鉀　　質：363
碳　　水：0.00
纖　　維：0.0
糖　　份：N/A
蛋白質　：20.42
維他命Ａ：N/A
維他命Ｃ：3.9
鈣　　質：9
鐵　　質：0.34
ＤＶ維Ａ：0%
ＤＶ維Ｃ：7%
ＤＶ鈣質：1%
ＤＶ鐵質：2%

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Lumpy

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發表於 15-5-10 23:15 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

多謝你回覆，咁若果改為：
1.六點起身食隻烚蛋，之後6:15-7:20做運動，8:45飲奶和食茶餐廳豬扒治（雖然我想食豬扒面多D）

2.午餐不變，但肉數量多D
3.晚餐1碗菜+半碗肉
4.水果可keep

其實最疑惑是運動前後可以食咩，求賜教！因為早上起床運動下、出身汗，個人感覺好舒服，好想keep住。而放工後到睡前都要湊小朋友，好難晚上十時後才落街運動。

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發表於 15-5-10 23:19 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+talkative+於+15-05-10+發表

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發表於 15-5-10 23:24 |只看該作者

引用：多謝你回覆，咁若果改為：1.六點起身食隻烚

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發表於 15-5-10 23:31 |只看該作者

引用：頭都大...寫緊類似既野.

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發表於 15-5-10 23:37 |只看該作者

Lumpy 發表於 15-5-10 23:15
多謝你回覆，咁若果改為：
1.六點起身食隻烚蛋，之後6:15-7:20做運動，8:45飲奶和食茶餐廳豬扒治（雖然我想 ...

響唔過量既情況之下..其實運動後乜都可以食除非你可以打破物質不滅定律,否則唔會肥多倍
但係,如果食碳水,尤其係精緻碳水
如果佢既份量多過你身體可以儲存肝醣既量..
咁佢會好傾向變脂肪

朝早一定去茶記 ? 會唔會考慮扒+蛋?

另外,朝早運動係較夜晚好,因為冇咁易訓唔著..

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發表於 15-5-10 23:38 |只看該作者

talkative 發表於 15-5-10 23:19
我啱啱入返哂d資料，件蛋糕我只係食咗兩啖，計盡佢200卡，原來我都仲有270未出夠糧，仲未計我未跳操添，不 ...

我今日係食少左...唸緊好唔好飲個雞肉湯..

暫時收工,寫到頭暈..
聽日食埋台灣既資料入去個資料庫度....

而家8617 項
台灣好似又幾千..
之後答人簡單得多..
可以直出咁 ..

資料來源：USDA
中文名稱：牛後腿臀(茶餐廳牛扒)
英文名稱：Beef, New Zealand, imported, rump centre, separable lean only, raw
中文說明：
英文說明：
網站編碼：23466
卡路里　：141
脂　　肪：6.05
飽和脂肪：1.999
單元脂肪：0.295
反式脂肪：0.133
膽固醇　：55
鈉　　質：49
鉀　　質：343
碳　　水：0.00
纖　　維：0.0
糖　　份：0.00
蛋白質　：21.74
維他命Ａ：7
維他命Ｃ：0.0
鈣　　質：4
鐵　　質：2.30
ＤＶ維Ａ：1%
ＤＶ維Ｃ：0%
ＤＶ鈣質：0%
ＤＶ鐵質：16%

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發表於 15-5-10 23:41 |只看該作者

引用：Quote:talkative+發表於+15-5-10+23:19+我

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