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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 興趣嗜好› 教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第二回合 ...

興趣嗜好今日: 1|主題: 124523

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樓主: goddamnit

教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第二回合 [複製鏈接]

72 737475 76...102

yinblue

男爵府

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發表於 15-5-10 23:58 |只看該作者

引用：Quote:yinblue+發表於+15-5-10+23:54+Eat+c

原帖由 goddamnit 於 15-05-10 發表
係避免經過人為加工既產品.菜係 clean ,沙律唔係
豬肉係clean ,火腿唔係
類似咁

明白謝謝你呀

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-5-11 00:02 |只看該作者

yinblue 發表於 15-5-10 23:58
明白謝謝你呀

eat clean .. 其實最主要係避左一樣野
俾人亂咁加野入你既食物度.

所有包裝好既食品
一定會落糖同脂肪
唔係你會覺得唔好食唔鬼買佢..

哩種係心理機制同身理機制都有關.

當你 eat clean 到一定程度..
好似我剛剛食椰菜,只係水煮
已經感覺倒甜味..

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

食物營養資料 : 美國 / 澳洲 / 香港 / 台灣

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yinblue

男爵府

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發表於 15-5-11 00:05 |只看該作者

引用：Quote:yinblue+發表於+15-5-10+23:58+明白

原帖由 goddamnit 於 15-05-11 發表
eat clean .. 其實最主要係避左一樣野
俾人亂咁加野入你既食物度.

甘如果我大部分時間自己煮新鮮既食物，少加調味會吾會好D ? 其我吾識亦吾太想計住卡路里黎減肥

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-5-11 00:07 |只看該作者

一週統計
今星期... 食蛋白質仲勁左...
比例係
P 46.2% : F 43.8% : C 8.63%

整體熱量赤字 2231 卡,唔到一磅
運動 4084 卡
纖維食少過上星期4g .. 勉強每日19g 多啲..

下星期幾危險 ,已知一放題一大排檔飯局...
點好呢...

成日亂UP 28 ..
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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-5-11 00:09 |只看該作者

yinblue 發表於 15-5-11 00:05
甘如果我大部分時間自己煮新鮮既食物，少加調味會吾會好D ? 其我吾識亦吾太想計住卡路里黎減肥

...

都可以加重肉類比例 ,減少種子果實類 ,加多蔬菜根莖類
另外油脂類都要 ,唔好完全避唒..一日大慨30%既熱量其實最好係油脂度拎番黎..

另外 ,蔬菜既多.. 講既係1斤起碼..

成日亂UP 28 ..
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yinblue

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發表於 15-5-11 00:11 |只看該作者

引用：Quote:yinblue+發表於+15-5-11+00:05+甘如

原帖由 goddamnit 於 15-05-11 發表
都可以加重肉類比例 ,減少種子果實類 ,加多蔬菜根莖類
另外油脂類都要 ,唔好完全避唒..一日大慨30%既熱量其 ...

請問咩係種子果實類？
我1日真係食吾到1斤菜甘多

用D水果代替得吾得

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-5-11 00:16 |只看該作者

yinblue 發表於 15-5-11 00:11
請問咩係種子果實類？
我1日真係食吾到1斤菜甘多用D水果代替得吾得

...

種子即係粉麵飯 ,果實即係水果之類...

成日亂UP 28 ..
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Lumpy

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發表於 15-5-11 00:17 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

蕃薯和麥皮😨
其實2樣都唔鐘意食，有其他選擇嗎？

我開始明要食天然、無加工的食物。但我仲係攪唔掂晨運前&後可以食咩？

試過咩都無做，只是戒零食和維他檸檬茶，一個月瘦幾磅。現在每日做運動，一個月後差不多無減到，咁肯定是早餐問題！

其實以往早餐多數是一個面包/一個豬扒面/一個豬扒包，現在好疑惑應該食咩😭

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-5-11 00:23 |只看該作者

Lumpy 發表於 15-5-11 00:17
蕃薯和麥皮😨
其實2樣都唔鐘意食，有其他選擇嗎？

第一,人既年紀大左生陳代謝都必然會下降 ,所以25歲後隨時都會暴肥.
第二,如果有生育,荷爾蒙都會改變
係唔係早餐問題,唔一定係.
好多方面都可以有影響.

早餐我自己係食開扒+雙蛋
一係就通粉,冇其他的了..

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Lumpy

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發表於 15-5-11 00:35 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

通粉都得😮豬扒通可以嗎？
天呀！我每日最開心係食早餐，對於我來說超重要，現在為左可以食咩而煩惱😭
其實，係唔係要戒/少澱粉質？

另外，我現在飲杯水就岀發運動，聽你分析，咁様係唔正確，之但係可以食咩就出發？乳酪？奶？

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goddamnit

珍珠宮

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發表於 15-5-11 00:44 |只看該作者

Lumpy 發表於 15-5-11 00:35
通粉都得😮豬扒通可以嗎？
天呀！我每日最開心係食早餐，對於我來說超重要，現在為左可以食咩而煩惱 ...

響唔過量既情況之下 ,乜都可以食.人體大慨可以儲存400-500卡既肝醣

你唔超過哩條數冇咁快入倒去
但係,最好就避免糖
澱粉質唔係唔可以食
但係最好揀有高纖維既黎食
令到佢對胰島素既衝擊冇咁高.

所以我至會話避免種子生果.
因為都係碳水高而澱粉低

乳酪 ,奶唔係低脂就得
低脂即係高糖..

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goddamnit

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發表於 15-5-11 02:28 |只看該作者

本帖最後由 goddamnit 於 15-5-11 02:29 編輯

奮戰好耐 ... 聽日應該可以 import 埋台灣個資料庫..
好似咁 .我唔得喇我....

資料來源：TWFDA
份　　量：100g
中文名稱：去骨牛小排俗名：肥牛肉,小肋排
英文名稱：Boneless short rib
中文說明：生,牛肋脊部位,冷凍產品,混合均勻打碎
英文說明：
網站編碼：I00101
卡路里　：289.8278
脂　　肪：24.0194
飽和脂肪：18.87
單元脂肪：1.00
反式脂肪：
膽固醇　：70.0530
鈉　　質：59.4690
鉀　　質：319.7330
碳　　水：0.0000
纖　　維：
糖　　份：0.0000
蛋白質　：17.1365
維他命Ａ：9.6065
維他命Ｃ：0.5980
鈣　　質：8.3685
鐵　　質：2.5160
ＤＶ維Ａ：1%
ＤＶ維Ｃ：1%
ＤＶ鈣質：1%
ＤＶ鐵質：18%