興趣嗜好 今日: 0 | 主題: 124511

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發表於 14-10-17 21:35 |只看該作者

sarachan 發表於 14-10-17 16:17
教主, 我想問點解慢跑效果會好過跳Jillian Michaels 健身操分享

因為持續輸出 ,跳JM 除非好俾心機如果唔係好多時有D位會蛇 .
但係如果體重太高好易負荷過重.同埋跑步唔係時時得 .
哩度講既係戶外跑..

而,其實兩者練既唔多同. 跑開既人突然跳JM 都未必跳得倒. 用既力係唔同的.
最理想當然係兩樣都做啦.

成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 14-10-17 22:58 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

唔明呀！即係跳邊隻？

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發表於 14-10-17 23:03 |只看該作者

Wacoal 發表於 14-10-17 22:58
唔明呀！即係跳邊隻？

kickbox 有三部份 ,第一部份係上半身(手為主) ,第二部份係下半身(腳為主) ,最後係腰為主.加唒就60分鐘. 揀兩部份跳應該夠皮的了

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sarachan

大宅

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發表於 14-10-17 23:29 |只看該作者

goddamnit 發表於 14-10-17 21:35
因為持續輸出 ,跳JM 除非好俾心機如果唔係好多時有D位會蛇 .
但係如果體重太高好易負荷過重.同埋跑步唔係時 ...

唔該晒教主，我就係想兩樣都做，但人哋話原地跑係唔係咁好，咁究竟原地跑得唔得呢

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冰紫嫣

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發表於 14-10-17 23:33 |只看該作者

回覆：鄭多燕跳到冇感覺- Jillian Michaels 健身操分享

多謝樓主分享

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發表於 14-10-17 23:51 |只看該作者

sarachan 發表於 14-10-17 23:29
唔該晒教主，我就係想兩樣都做，但人哋話原地跑係唔係咁好，咁究竟原地跑得唔得呢 ...

原地跑你就跳 JM 算啦...

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發表於 14-10-18 01:20 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

但係我係跳kickbox fastfix 20 mins. 冇60mins版本喎！是否仲有另外一隻kickbox?

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發表於 14-10-18 08:27 |只看該作者

Wacoal 發表於 14-10-18 01:20
但係我係跳kickbox fastfix 20 mins. 冇60mins版本喎！是否仲有另外一隻kickbox?

如果係我個版本.. 肯定有三段.

原本隻碟就係一段60分鐘

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發表於 14-10-18 12:23 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

原來我只download 了kickbox fastfix手

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發表於 14-10-18 12:54 |只看該作者

Wacoal 發表於 14-10-18 12:23
原來我只download 了kickbox fastfix手

手係難度最低的

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發表於 14-10-18 17:16 |只看該作者

回覆：goddamnit 的帖子

陰公，以為kickbox fastbox 20mins好易tim,今朝成個背脊連手痛到想死

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發表於 14-10-18 21:55 |只看該作者

Wacoal 發表於 14-10-18 17:16
陰公，以為kickbox fastbox 20mins好易tim,今朝成個背脊連手痛到想死

認真做可以推心跳到160 . 唔講得笑

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michellewmwong

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發表於 14-10-22 17:09 |只看該作者

goddamnit 發表於 14-5-18 11:45
好肯定係體水份影響
一日點樣增加 0.3KG 脂肪 ..

請問LMB是什麼?

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發表於 14-10-22 20:20 |只看該作者

michellewmwong 發表於 14-10-22 17:09
請問LMB是什麼?

LBM -> 身體內不是脂肪的東西. 這些才會消耗卡路里. 脂肪本身不會所以計算值TDEE 可以用兩種方法. 一種連脂肪計 ,一種先算出LBM 再計算

TDEE -> 每日活動所消耗卡路里

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發表於 14-11-16 22:20 |只看該作者

好長 ,但有心機的可以詳細睇睇.
國家地理雜誌講糖份 .

http://www.ngtaiwan.com/3023

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發表於 14-11-17 02:30 |只看該作者

心血來潮睇一睇 .
有新片.

JILLIAN MICHAELS 'BEGINNER SHRED'

http://shop.jillianmichaels.com/ ... -beginner-shred-dvd

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snowv40

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發表於 14-11-17 03:39 |只看該作者

雖然未跳到無感覺,
不過轉下都好~~

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小草王道

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發表於 14-11-21 12:57 |只看該作者

樓主, 我回來啦, 你總共減幾多磅呀

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