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talkative


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發表於 15-4-30 21:50 |只看該作者
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goddamnit


珍珠宮

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發表於 15-4-30 21:51 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+goddamnit+於+15-04-30+發表

原帖由 AKI_hisashi 於 15-04-30 發表
我諗住三文魚已經好多油，次次食完抹咀都抹餐死... 我已經唔知可以再食咩啦



...
簡單既係 nuts ，或者椰子油之類都可以，甚至麻油都得
轉頭計數你睇
成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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發表於 15-4-30 22:02 |只看該作者
AKI_hisashi 發表於 15-4-30 21:36
我諗住三文魚已經好多油，次次食完抹咀都抹餐死... 我已經唔知可以再食咩啦



...

我唔肯定你幾歲.. 但係出入都唔會太大.
數據如下圖. 你應該一星期大慨係六日運動 ... 比我更勤力.
哩度講緊.. 你既運動量 ,加體重, 每日消大慨1900 .
如果.. 如果好狼死咁減 ,要食1411 .

你頭先條數...
第一,總數得 911 .
第二,蛋白質偏高(唔止其實) ,137g ... 蛋白質最多係八折出糧. 即係911 ,仲要減起碼 109.6kCal ,至有機會係實際能量.
而 ,人體需要每 KG 體重大慨最少最少0.5Kg/g既蛋白質黎做細胞之類既維持
即係條數又要扣多100出黎做原料,提供唔倒能量.
你既911 ... 減 100 再減 109.6
即係得番701.4 ....
你唔血糖過低入醫院我要恭喜你

真係唔可以咁食法... 飲油好食Nuts 好. 你起碼都推番 1400 卡出黎
否則會非常之傷身.
或者食兩隻蛋入去頂下都好.
真係唔得咁樣樣..
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發表於 15-4-30 22:04 |只看該作者
talkative 發表於 15-4-30 21:38
明顯自己數據都唔支持頂喇
我覺得佢地冇正確既心態.. 所以之前我SIDE 左好多氣 ..

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AKI_hisashi


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發表於 15-4-30 22:05 |只看該作者

引用：Quote:AKI_hisashi+發表於+15-4-30+21:36+

原帖由 goddamnit 於 15-04-30 發表
我唔肯定你幾歲.. 但係出入都唔會太大.
數據如下圖. 你應該一星期大慨係六日運動 ... 比我更勤力.
哩度講 ...
原來係咁... 我今朝同dinner 都三文魚我已經覺得好油。原來我唔夠油！！！！！！
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AKI_hisashi


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1486#
發表於 15-4-30 22:05 |只看該作者

引用：Quote:talkative+發表於+15-4-30+21:38+明

原帖由 goddamnit 於 15-04-30 發表
我覺得佢地冇正確既心態.. 所以之前我SIDE 左好多氣 ..
你唔提 我都唔記得左追post
21 day fix d 餐單好正。可以食黑朱古加包杏仁
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發表於 15-4-30 22:07 |只看該作者
AKI_hisashi 發表於 15-4-30 21:44
低碳日我就食蛋白質但係脂肪又少纖維又少。纖維多既就高碳... 我已經唔知要食d 咩先好，今日仲有5xx kcal, ...
食蛋白質都可以揀啲冇咁瘦既蛋白質黎食.甚至雞脾連皮食黎加大攝取量都仲得
纖維方面係菜,一日我相信食600g ,即係1斤係起碼 ..
然後仲會有少少quota 可以食飯

計 crab 係計 net crab ,即係假如 80g Carb 30g Fiber ,咁出黎條數係 50 Carb,而唔係80 Carb ,Fiber 唔計數既
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發表於 15-4-30 22:07 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥

應該食罐回鍋肉...
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1489#
發表於 15-4-30 22:08 |只看該作者
AKI_hisashi 發表於 15-4-30 22:05
你唔提 我都唔記得左追post
21 day fix d 餐單好正。可以食黑朱古加包杏仁
21day fix 佢餐單如果冇高能量既野真係會死人唔好以為,以為好多時都係錯覺.
MyFitnessPal 就係用黎俾你唔會有錯覺用..
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發表於 15-4-30 22:09 |只看該作者
AKI_hisashi 發表於 15-4-30 22:07
應該食罐回鍋肉...
.....你搵雞蛋或者雞胸食算罷啦.. 雞蛋會理想啲因為高脂
回鍋肉睇完成份你唔會食
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發表於 15-4-30 22:10 |只看該作者

引用：Quote:AKI_hisashi+發表於+15-4-30+22:07+

原帖由 goddamnit 於 15-04-30 發表
.....你搵雞蛋或者雞胸食算罷啦.. 雞蛋會理想啲因為高脂
回鍋肉睇完成份你唔會食
...
睇黎我距離成功仲有好遠，我今朝食左兩隻蛋又食兩隻... 一日四隻
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1492#
發表於 15-4-30 22:13 |只看該作者
本帖最後由 goddamnit 於 15-4-30 22:13 編輯
AKI_hisashi 發表於 15-4-30 22:10
睇黎我距離成功仲有好遠，我今朝食左兩隻蛋又食兩隻... 一日四隻

食多好過食少,否則會出問題
雞蛋其實係一種好方便又簡單又有營養而且唔貴既補給品.
試過去 bali 冇野食.. 我一日食左十幾隻蛋 ..
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發表於 15-4-30 22:21 |只看該作者

引用：+本帖最後由+goddamnit+於+15-4-30+22:13+

原帖由 goddamnit 於 15-04-30 發表
本帖最後由 goddamnit 於 15-4-30 22:13 編輯
做完運動食... 飽到嘔
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1494#
發表於 15-4-30 22:24 |只看該作者
AKI_hisashi 發表於 15-4-30 22:21
做完運動食... 飽到嘔
真係要留意下... 食量太少可以好大獲..長期係咁會愈黎愈難減,然後進化做飲水都肥..
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1495#
發表於 15-4-30 22:30 |只看該作者
本帖最後由 goddamnit 於 15-4-30 22:30 編輯
AKI_hisashi 發表於 15-4-30 22:21
做完運動食... 飽到嘔

其實如果食唔落.. 可以考慮買橄欖油或者椰子油撈菜食
咁應該會比較易解決 ,加易到份量..

因為兩樣野都好純粹 ,唔會點影響倒其他數值
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發表於 15-4-30 22:33 |只看該作者

引用：+本帖最後由+goddamnit+於+15-4-30+22:30+

原帖由 goddamnit 於 15-04-30 發表
本帖最後由 goddamnit 於 15-4-30 22:30 編輯
以後炒菜落返多d 油先... 大原則我明...
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1497#
發表於 15-4-30 22:40 |只看該作者
AKI_hisashi 發表於 15-4-30 22:33
以後炒菜落返多d 油先... 大原則我明...
油都要小心啲玩 .. 太易變性.哩下野愈睇愈可愛(?)
食得唔多既野,買貴少少好..

另外 ,咁推椰子油因為佢係中性脂肪 ,唔會有太多機會俾你儲起變脂肪.
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發表於 15-4-30 22:49 |只看該作者
唸唸下.... 響BK出減肥PO出到話人好唔食野..
我唸我都算異類
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1499#
發表於 15-4-30 22:53 |只看該作者

引用：唸唸下....+響BK出減肥PO出到話人好唔食野.

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發表於 15-4-30 22:57 |只看該作者
talkative 發表於 15-4-30 22:53
我係其一

聽日我老公約咗人飲茶
....灼菜
包類糕類 ,NEVER !
腸粉... nono
唸唸下..
似乎係得牛柏葉,豬手,魷魚之類... 起碼見倒佢舊野,雖然係咸同埋多油.
但係冇太多碳 ..
鳳瓜都得 ...哩味野高脂但唔會好高糖 ..

飲茶我都唸唔惦
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